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《減肥要知道的食物熱量》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。
1、都是從大家的帖子里找到的~~謝謝大外出就餐時需要知道：一個餃子=25g一片厚面包=一個小點心=一個雞蛋=50g一個拳頭的米飯=100g這樣對于控制量比較好若在外面不知道選擇吃什么，應該知道：100g蔬菜大約15大卡的熱量<常見水果大約20-40大卡出頭的熱量（香蕉、榴蓮不在此列）<米飯等非精加工主食大約是100出頭的熱量<全精瘦肉、雞蛋大約是煮前原料140大卡的熱量，煮完后會有些上升，因為水份跑掉了<餃子、面包、火腿腸等加工類主食大約250大卡的熱量<豆類、米類等煮前原料都要320出頭的熱量<餅干、酥點心、方便面等用糖油面
2、做出來的方便食品大約是450出頭的熱量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一時，肉長在一世！你若放棄，沒人替你堅持！三輝麥風法式香奶面包1(個)熱量60千卡銅鑼燒50(克(g))熱量120千卡法式小面包(一個)盼盼/達利園奶香20(克(g))熱量60千卡椰香面包1(個)熱量389.4千卡花生面包1(克(g))熱量387.1千卡?香芋面包1(個)熱量285.8千卡牛奶波羅
3、面包1(個)熱量655.5千卡牛角面包30(克(g))熱量129千卡小餐包30(克(g))熱量84千卡漢堡包100(克(g))熱量260千卡叉燒包100(克(g))熱量250千卡菠蘿包100(克(g))熱量230千卡奶黃包100(克(g))熱量140千卡特選牛乳糖1(個)熱量19千卡米老頭蛋黃卷蛋卷50(克(g))熱量250千卡花生米100(克(g))熱量560千卡爆米花100(克(g))熱量459千卡雙匯玉米腸雙匯100(克(g))熱量157千卡沙琪瑪20(克(g))熱量98千卡蛋卷100(克(g))熱量560千卡葡萄干
4、100(克(g))熱量284千卡鍋巴100(克(g))熱量400千卡大白兔奶糖大白兔1(個)熱量20千卡話梅5(克(g))熱量17千卡奧利奧威化（奶濃白巧克力）1(個)熱量96千卡麥麗素80(克(g))熱量220千卡貓耳朵100(克(g))熱量512千卡千層酥(一片)三立15(克(g))熱量80千卡純黑巧克力100(克(g))熱量550千卡好巴食南溪豆腐干徽記35(克(g))熱量110千卡不二家牛奶糖100(克(g))熱量491千卡瑞士糖1(個)熱量22千卡龜苓膏1碗1(碗)熱量112千卡龜苓膏1罐1(罐)熱量140千卡雪
5、蛤膏100(克(g))熱量331千卡燒仙草(熱品)1(杯)熱量230千卡綠豆湯(熱品)350(克(g))熱量220千卡熱可可(熱品)375(毫升(ml))熱量180千卡巧克力冰淇淋1(球)熱量99千卡巧克力冰淇淋1(支)熱量505千卡綠茶雪糕1(支)熱量110千卡紅豆冰1(杯)熱量350千卡刨冰（八寶、薏仁、芋頭）1(碗)熱量310千卡香草冰淇淋(冰點)100(克(g))熱量240千卡脆皮巧克力雪糕1(支)熱量350千卡中量級脆皮巧克力1(支)熱量200千卡深海鱈魚條(份)?????????????????????????
6、???????????熱量223千卡KFC勁爆雞米花（?。┛系禄?(份)?????????????????????熱量231千卡甜筒1(份)??????????????????????????????????????????熱量299千卡辣味雞香堡肯德基KFC1(份)???????????????????????????????熱量396千卡雞塊(6塊)肯德基KFC1(份)??????????????????????????????熱量286千卡香辣雞翅膀6個肯德基KFC1(份)??????????????????????
7、??熱量471千卡辣香雞翅膀1只肯德基KFC1(份)?????????????????????????熱量180千卡雞胸肯德基KFC1(份)?????????????????????????????????熱量450千卡蘋果派肯德基KFC1(份)?????????????????????????????????熱量260千卡薯條(小)肯德基KFC1(份)??????????????????????????????熱量205千卡薯條(重量包)肯德基KFC1(份)?????????????????????????????熱量5
8、63千卡奶昔肯德基KFC1(杯)???????????????????????????????熱量360千卡雪壁或者可樂[大杯]肯德基KFC1(杯)???????????????????熱量310千卡雪壁或者可樂[中杯]肯德基KFC1(杯)????????????????????熱量210千卡雪壁或者可
