《亞健康——》ppt課件

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1、亞健康的防治李行賢健康的定義（WHO)健康不僅是沒(méi)有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)。健康的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)1.沒(méi)有生理性疾病和遺傳性疾??；2.很好的自我控制能力；3.能夠正確地對(duì)待外界的影響；4.處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)就是生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的一種狀態(tài)，俗話說(shuō)沒(méi)病就是不舒服。亞健康的定義健康亞健康疾病上個(gè)世紀(jì)八十年代開(kāi)始蘇聯(lián)學(xué)者又進(jìn)一步提出了亞健康的概念，把亞健康歸為健康和疾病之間的狀態(tài)。亞健康的定義心理亞健康：現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和壓力無(wú)處不在，心理方面的亞健康尤為突出，是疾病之源，對(duì)健康是長(zhǎng)期的潛在的危害。主要表現(xiàn)在焦慮或憂郁兩個(gè)方面，常有煩躁、

2、易怒，心率增快、早搏腹瀉等植物神經(jīng)紊亂癥狀。軀體亞健康：集中表現(xiàn)在持續(xù)的或難以恢復(fù)的疲勞，睡眠障礙，典型的五高一低癥候群，即血壓、血糖、血脂、血粘度、血尿酸高，免疫力低下。消化功能紊亂。亞健康的分類社會(huì)適應(yīng)亞健康：現(xiàn)代社會(huì)是開(kāi)放和信息的社會(huì)，觀念不斷更新，高度競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，新事物層出不窮，要求人們具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力，主要表現(xiàn)為人際關(guān)系的淡化，對(duì)人對(duì)事的態(tài)度冷淡、冷漠，常有無(wú)助、無(wú)望、空虛、自卑、壓抑、苦悶、孤僻、猜疑、自閉等。道德（思想）的亞健康：表現(xiàn)為世界觀、價(jià)值觀上存在著不利于自己和社會(huì)的偏差。亞健康的分類社會(huì)心理因素:古人云：“萬(wàn)事勞其行，百憂撼其心”，長(zhǎng)時(shí)期的

3、緊張和壓力，錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，高度激烈的競(jìng)爭(zhēng)等導(dǎo)致人的心理失去平衡。亞健康形成原因生物學(xué)因素：人類的健康和大多數(shù)疾病都與基因直接或間接相關(guān)，都有其相關(guān)的致病基因或易感性基因存在，疾病的發(fā)生是這些基因與內(nèi)外環(huán)境相互作用的結(jié)果。亞健康形成原因過(guò)度疲勞:造成的精力、體力透支，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。亞健康形成原因不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，過(guò)喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過(guò)悲傷肺、驚恐傷腎。亞健康形成原因環(huán)境污染:空氣污染、噪聲、高樓、空調(diào)、微波、電磁波及其他化學(xué)、物理因素均是防不勝防的健康隱形殺手?！侗本┍本反箪F

4、版.flv亞健康形成原因不良生活方式和習(xí)慣:高鹽、高脂、高熱量飲食，大量吸煙，酗酒，營(yíng)養(yǎng)不全，久坐不動(dòng)、逆時(shí)而作、經(jīng)常熬夜、練體無(wú)章、內(nèi)勞外傷，亂用藥品。亞健康形成原因影響健康主要因素亞健康人群的比例對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)身體不適、心理不安、情緒不佳，自然很難說(shuō)生活是幸福的；亞健康的家庭也較難談得上寧?kù)o溫馨。推而廣之亞健康嚴(yán)重影響人們的學(xué)習(xí)、工作的質(zhì)量和效率，影響人們對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作的應(yīng)有的創(chuàng)新和創(chuàng)造。人的才能得不到應(yīng)有的發(fā)揮，人的潛能得不到應(yīng)有的挖掘，人的全面發(fā)展嚴(yán)重受損。亞健康的危害誰(shuí)才是健康的保護(hù)神人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能，調(diào)節(jié)我們內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，調(diào)節(jié)對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)性和

5、順應(yīng)性，而非醫(yī)院的醫(yī)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)；正氣存內(nèi)，邪不可干…誰(shuí)才是健康的保護(hù)神西醫(yī)：神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)誰(shuí)才是健康的保護(hù)神免疫應(yīng)答非特異性免疫特異性免疫免疫系統(tǒng)--機(jī)體防御功能的屏障APCRBCPMNsMφT淋巴細(xì)胞B淋巴細(xì)胞不良情緒和情感→使自我調(diào)節(jié)機(jī)能不能發(fā)揮作用違背自然規(guī)律的生活習(xí)慣和行為方式→過(guò)多消耗了自我調(diào)節(jié)機(jī)能惰性、不良嗜好、不當(dāng)飲食→使自我調(diào)節(jié)機(jī)能太疲勞而衰退影響自我調(diào)節(jié)機(jī)能的三大方面情緒左右健康？70%的內(nèi)科疾病是身心疾病身心疾?。菏侵感睦砩鐣?huì)因素在疾病的發(fā)生發(fā)展過(guò)程中起重要作用的軀體氣質(zhì)性疾病或軀體功能性障礙。身

6、心疾病高血壓動(dòng)脈粥樣硬化偏頭痛緊張性頭痛某些消化系統(tǒng)疾病：胃潰瘍十二指腸潰瘍潰瘍性結(jié)腸炎過(guò)敏性結(jié)腸炎腸易惹綜合征某些難治性皮膚病某些呼吸系統(tǒng)疾?。褐^(guò)敏性哮喘神經(jīng)性咳嗽某些生殖系統(tǒng)疾?。哼z精早泄（如果不是器質(zhì)性疾病多半是心緒所致常見(jiàn)的身心疾病耳鳴過(guò)敏性鼻炎類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎面肌痙攣糖尿病甲亢肥胖癥腫瘤：70%的病人在其發(fā)病很長(zhǎng)一段時(shí)間都有精神壓力和精神不愉快或者精神創(chuàng)傷史中醫(yī)所說(shuō)的情志致病和西醫(yī)中所說(shuō)的身心性疾病都是人們的精神心理、社會(huì)因素和情緒情感因素導(dǎo)致了人們的自我調(diào)節(jié)機(jī)能失調(diào)，進(jìn)一步導(dǎo)致了亞健康狀態(tài)和疾病的發(fā)展。怎樣防治亞健康呢？亞健康的治療西醫(yī)中醫(yī)中藥針灸理療一

7、、心理調(diào)治是干預(yù)亞健康轉(zhuǎn)化的重要手段魔由心生，病由心起。澆花要澆根，養(yǎng)生要養(yǎng)心。解鈴還須系鈴人，心病還要心來(lái)醫(yī)。修心養(yǎng)性排除干擾，解放自調(diào)機(jī)能，這是養(yǎng)生的第一要領(lǐng)。怎樣防治亞健康養(yǎng)心的關(guān)鍵是：恬淡虛無(wú)，真氣從來(lái)；精神內(nèi)守，病安從來(lái)怎樣做呢？心要靜，身要?jiǎng)拥兰遥罕Ｕ媲屐o無(wú)為傳統(tǒng)學(xué)派的養(yǎng)生之法佛家：明心見(jiàn)性傳統(tǒng)學(xué)派的養(yǎng)生之法易學(xué)家：強(qiáng)調(diào)洗心傳統(tǒng)學(xué)派的養(yǎng)生之法儒家：進(jìn)德正心修身傳統(tǒng)學(xué)派的養(yǎng)生之法心要靜，身要?jiǎng)有撵o能生智慧，身動(dòng)能生陽(yáng)氣多動(dòng)腦，少動(dòng)心：做事用智慧而不用情緒，經(jīng)常做到四個(gè)快樂(lè)（助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，沒(méi)樂(lè)找樂(lè)）科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)合理作息，