易犯錯誤動作及其糾正方法

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1、中學生廣播體操《放飛理想》易犯錯誤動作及其糾正方法南京體育學院叢燕君預備節(jié)? 動作設(shè)計自然舒展,通過頭、手、眼等的配合,集中思想,呼吸自然,讓機體進入工作狀態(tài)。???教學要點:???動作舒展、連貫,呼吸自然、流暢,頭、眼、手配合協(xié)調(diào)。? 1.易犯錯誤:直立時上體不正直。? 糾正方法:直立練習。體會正確的挺胸、立腰、立頸、收臂、并腿直膝、直臂于體側(cè)的動作姿勢。? 2.易犯錯誤:伸臂動作不按節(jié)拍到位,動作不舒展,頭、眼、手配合不協(xié)調(diào)? 糾正方法:伸臂練習。注意直臂遠伸,經(jīng)體側(cè)路線,動作隨節(jié)拍到位,頭、手、

2、眼配合。? 第一節(jié) 伸展運動? 以基本體操為基礎(chǔ),注重肢體的伸展,配以方向的變化,動作大氣、規(guī)范、優(yōu)美、流暢。???教學要點:???肢體充分伸展,動作舒展、流暢。???1.易犯錯誤:繞環(huán)時,上體松懈,易屈臂。???糾正方法:繞環(huán)時,兩臂遠伸,強調(diào)經(jīng)上舉位再屈肘,屈肘與屈膝動作協(xié)調(diào)配合,有力度。???2.易犯錯誤:轉(zhuǎn)身時,重心未及時前移;兩臂未經(jīng)體側(cè)。???糾正方法:轉(zhuǎn)身時,上體要正直,重心及時前移,充分伸展,注意手臂路線。? 第二節(jié) 擴胸運動? 動作設(shè)計在注重實效性的基礎(chǔ)上加強節(jié)奏的變化,更富有韻律。

3、???教學要點:???上肢動作有力度,擴胸后振時臂(肘)與肩平行,四肢配合協(xié)調(diào),有彈性。???1.易犯錯誤:上肢動作無力,擴胸后振時兩臂松懈未與肩平行。???糾正方法:直立與弓步變換練習,注意前弓步時,后腿伸直,腳尖稍外轉(zhuǎn)。???2.易犯錯誤:前弓步動作時,后腿彎曲,腳跟離地。???糾正方法:先原地做擴胸練習,注意手臂的正確姿勢,再做完整動作練習,與腿步動作配合協(xié)調(diào),擴胸后振充分有力。? 第三節(jié) 踢腿運動? 動作設(shè)計在對機體靈活性、協(xié)調(diào)性及節(jié)奏變化上的要求有所體現(xiàn)。???教學要點:???踢腿快速有力,

4、姿態(tài)控制準確。???1.易犯錯誤:踢腿時屈膝。???糾正方法:配合手臂擺動進行步伐練習。???2.易犯錯誤:踢腿及還原的步伐松懈,節(jié)奏差。???糾正方法:踢腿練習,強調(diào)主力腿腳跟不離地,保持上體正直的姿勢。? 第四節(jié) 體側(cè)運動? ?動作設(shè)計規(guī)范而不失時尚的元素,強調(diào)體側(cè)肌群的彈動與伸展,動作舒展、優(yōu)美。???教學要點:???動作舒展,體側(cè)充分,有彈性。???1.易犯錯誤:體側(cè)屈時,上舉手臂易彎屈。???糾正方法:分腿開立體側(cè)屈練習,強調(diào)重心在兩腿之間,臂、頭與軀干在一個面上。???2.易犯錯誤:重心移

5、動不到位。???糾正方法:練習第一、三、五、七個八拍的第2拍,強調(diào)眼看手觸腳跟;練習第二、四、六、八個八拍的5~6拍,強調(diào)眼看上舉手;腰部不可扭轉(zhuǎn)。? 第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動? 動作設(shè)計既保持實際鍛煉的價值,又打破傳統(tǒng)觀念,增加了前后的位移,有新意。???教學要點:???動作舒展,體轉(zhuǎn)充分,有力度。???1.易犯錯誤:身體轉(zhuǎn)動時下肢不易穩(wěn)定。???糾正方法:分腿開立體轉(zhuǎn)練習。???2.易犯錯誤:第二、四、六、八個八拍中5~6拍出腳的方向不正。???糾正方法:由并立出腳成分腿開立同時體轉(zhuǎn)練習,并加上正確的手臂

6、和頭的動作練習。? 第六節(jié) 腹背運動? 動作設(shè)計在常規(guī)的身體前后屈的基礎(chǔ)上增加了上體90。前屈的動作,也是整套操中幅度最大的一節(jié)操,對腰背部肌肉的鍛煉有著一定的作用。???教學要點:???動作連貫、舒展有彈性,體前、后屈充分,腿伸直。???1.易犯錯誤:體前屈時易屈膝、后背放松。???糾正方法:體前屈練習,強調(diào)直膝。???2.易犯錯誤:上體后屈時未抬頭、挺胸。???糾正方法:上體后屈練習,加上正確的手臂和頭的動作,強調(diào)眼看手。??第七節(jié) 跳躍運動?動作設(shè)計強調(diào)節(jié)奏及方向的變化,充分展示學生激情與活力。

7、???教學要點:???動作輕快,富有彈性節(jié)奏感強???1.易犯錯誤:腿部動作僵硬,緩沖不夠。???糾正方法:開合跳練習,注意開合蹬跳的速度和力度,腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致;屈膝緩沖,兩臂動作準確。???2.易犯錯誤:弓步跳轉(zhuǎn)及還原不夠準確。???糾正方法:弓步跳練習,強調(diào)后腿蹬直及腿部的緩沖;動作基本正確后再練習弓步跳轉(zhuǎn)90。。? 第八節(jié) 整理運動? ?動靜結(jié)合,動作設(shè)計自然舒展,寓意放飛理想,通過頭、手、眼等的配合,集中思想,呼吸自然,讓機體進入安靜狀態(tài)。? 教學要點:? 動作自然、舒展,拉伸充分,注意

8、調(diào)節(jié)呼吸。???1.易犯錯誤:踏步時手臂配合不協(xié)調(diào)。???糾正方法:踏步伸展練習,注意上、下肢及呼吸的協(xié)調(diào)配合。???2.易犯錯誤:拉伸時呼吸不夠流暢。???糾正方法:拉伸練習,身體挺拔,充分伸展,呼吸自然。

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