結(jié)合自身談一談運(yùn)動與健康的認(rèn)識

《結(jié)合自身談一談運(yùn)動與健康的認(rèn)識》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、結(jié)合自身談一談運(yùn)動與健康的認(rèn)識隨著社會的發(fā)展，科技的進(jìn)步，人們生活水平不斷的提高，大家對健康的方面也逐漸重視起來。運(yùn)動與健康已然成為社會越來越關(guān)心的話題，那么本文對根據(jù)自己的運(yùn)動體驗(yàn)，從健康含義，健康方式以及注意事項(xiàng)來闡述運(yùn)動與健康的認(rèn)識。一：健康的含義1.沒有疾病，包括軀體健康，心理健康，社會的良好適應(yīng)性和道德健康。運(yùn)動鍛煉可使人體健康發(fā)展，健康是一切的發(fā)展基礎(chǔ)，健康是1，其余一切都是0，留得健康1在，可能有幸福，否則00000···=02.21世紀(jì)健康新概念“三良好”良好的個(gè)性人格，良好的處事能力，良好的人際關(guān)系“五快”吃得快，便得快，睡得快，說的快，走

2、得快3.我個(gè)人在日常生活中，選擇以運(yùn)動運(yùn)動作為手段，達(dá)到身體健康、沒有心理問題、社會適應(yīng)良好。運(yùn)動在我的體驗(yàn)中理解：一，對運(yùn)動有正確的認(rèn)識，其含義是指以人體運(yùn)動為基本手段增進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量的教育過程與文化活動。從而達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)：有充沛的精力，從容不迫擔(dān)負(fù)日常的工作;處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨挑不細(xì)；睡眠良好，勞逸結(jié)合；應(yīng)變能力強(qiáng)；能抵抗各種傳染病······“健康”一詞在健康衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！币虼耍覀€(gè)人認(rèn)為運(yùn)動與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以運(yùn)動為手段

3、，以健康為目的。二，適合自己的運(yùn)動擁有良好的群眾基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。堅(jiān)持運(yùn)動三個(gè)原則：有恒，有序，有度。三.11晚上12點(diǎn)前不睡，早上10點(diǎn)前不起。運(yùn)動的同時(shí)保證做到健康的四大基石：合理飲食，適量運(yùn)動，戒煙戒酒，心理平衡二：健康的方式我們每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的身體，擁有幸福的生活，那么我們就是要有健康的生活方式。不能盲目的堅(jiān)持運(yùn)動，不適合自身，不但無益還會給我們的身體加重負(fù)擔(dān)，帶來害處。所以運(yùn)動的方式是否健康合理還是根據(jù)自身的體質(zhì)具體分析。1.懂得適量運(yùn)動

4、，有氧代謝（以大肌群節(jié)律性運(yùn)動），那么最好的運(yùn)動就是步行?！叭泵刻觳叫?km，時(shí)間在30min以上“五”每周運(yùn)動5次以上，注重規(guī)律性“七”運(yùn)動后心率加年齡約為170，此時(shí)運(yùn)動量為中等強(qiáng)度。2.了解新起點(diǎn)計(jì)劃NEWSTART(健康的八大要素)N:(nutrition)營養(yǎng)E(exercise)鍛煉W(water)喝水S(sunshine)陽光T(temperance)節(jié)欲A(air)空氣R(rest)休息T(trust)信念有了新起點(diǎn)計(jì)劃之后，那我們也需要做到以健康為中心，生活中糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，助人為樂，知足常樂，自得其樂，永遠(yuǎn)擁有一顆快樂的心。明白最好

5、的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動是步行，以健康的方式活出自己的風(fēng)采!3.我們每個(gè)人沒有絕對健康，在健康，亞健康，疾病的三種體質(zhì)中，大多數(shù)人身體狀況處與健康與疾病的邊緣狀態(tài)。一：對待疾病不單單是治療的問題，提前預(yù)防成為我們關(guān)注的焦點(diǎn)。所以亞健康就是我們提前預(yù)防的頭敵，“疲勞綜合癥”包括精神的疲勞，軀體的疲勞。而這些狀態(tài)無器質(zhì)性病變，功能性改變，這就是身體的預(yù)警，我們要格外的關(guān)注，若隨時(shí)間發(fā)展，病情水落石出變有些太晚，已經(jīng)演變到疾病的狀態(tài)，只會增加患者的痛苦。由此看出提前預(yù)防是必不可少的。二：了解亞健康的成因機(jī)制，應(yīng)激包括使人感到緊張

6、的事件和環(huán)境刺激，主觀反饋，人體對傷害的侵入的心理的反應(yīng)，會引起人體生理的敏感性。不僅如此還存在過度疲勞，自然的衰老，現(xiàn)代的病癥，人體生物周期的低潮等等3.一、運(yùn)動促使人體健康發(fā)展骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，保證我們生活中的所需；運(yùn)動鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng)，血液的流暢可以帶動新陳代謝，從而避免各種疾病的發(fā)生。同時(shí)，運(yùn)動鍛煉中的各種動作，也具有促進(jìn)骨骼生長的良好刺激作用，少兒促進(jìn)生長，老年避免骨質(zhì)疏松。通過科學(xué)的運(yùn)動鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)，達(dá)到健身的效果。二經(jīng)常性的運(yùn)動可增強(qiáng)

7、和維持人們身體機(jī)能，人長期從事運(yùn)動鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。國內(nèi)運(yùn)動科學(xué)研究觀察，運(yùn)動鍛煉可以提高人體的運(yùn)動機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。國外科學(xué)家還做過一種試驗(yàn)，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。三：運(yùn)動鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，運(yùn)動鍛煉，無論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事運(yùn)動鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長久的。在運(yùn)動鍛煉

8、中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動負(fù)荷，如果