亞健康之中醫(yī)養(yǎng)生保健ppt課件

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1、亞健康之中醫(yī)養(yǎng)生保健永昌縣婦計(jì)中心陳玉霞2017年06月1醫(yī)學(xué)課件一：亞健康的定義及初步認(rèn)識(shí)二：如何識(shí)別與了解影響亞健康的因素三：食物調(diào)理健康狀態(tài)四：健康運(yùn)動(dòng)干預(yù)亞健康狀態(tài)五：自我按摩保健養(yǎng)生法2醫(yī)學(xué)課件亞健康的定義和分布特點(diǎn)亞健康狀態(tài)的定義機(jī)體雖無明顯的疾病診斷,卻表現(xiàn)出生活能力降低,社會(huì)適應(yīng)能力減退及各種身體不適的癥狀。亞健康高危人群的分布特點(diǎn)：年齡：35～55歲；職業(yè)：多見于高級(jí)知識(shí)分子、企業(yè)管理者等生活節(jié)奏緊張，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的白領(lǐng)階層；中低階層也逐漸趨之。地域性:大中城市、經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)

2、。小城市、經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)地區(qū)也不容小覷。3醫(yī)學(xué)課件健康狀態(tài)的分類亞健康人群患病人群健康人群70%15%15%人體從健康發(fā)展到疾病(特別是慢性病)，是一個(gè)由量變到質(zhì)變的動(dòng)態(tài)漸變過程。在健康和疾病之間還存在著第三種狀態(tài)，即“亞健康”4醫(yī)學(xué)課件健康、亞健康、疾病三者的關(guān)系亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病連續(xù)過程的中間階段，具有不穩(wěn)定性,易于轉(zhuǎn)化。亞健康狀態(tài)具有兩種轉(zhuǎn)歸形式?？梢蚋深A(yù)調(diào)理得當(dāng)而恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可因疏于調(diào)護(hù)或處置不當(dāng)而發(fā)展成為各種疾病。健康疾病亞健康5醫(yī)學(xué)課件一：亞健康的定義及初步認(rèn)識(shí)二：如何識(shí)別

3、與了解影響亞健康的因素三：食物調(diào)理健康狀態(tài)四：健康運(yùn)動(dòng)干預(yù)亞健康狀態(tài)五：自我按摩保健養(yǎng)生法6醫(yī)學(xué)課件如何識(shí)別亞健康狀態(tài)？排除疾病后，以下情況持續(xù)困擾你3個(gè)月以上。精神緊張，焦慮不安孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶注意分散，記憶減退容易激動(dòng)，頭昏腦脹精力下降，眼花目眩易患感冒，易暈車船體重驟減，體虛力弱夜難入眠，晝常打盹肢體麻木，手腳易冷自感低熱，夜有盜汗腰酸背痛，耳鳴耳背舌苔白厚，口臭口瘡食欲不振，腹部飽脹消化不良，便稀便秘咽喉疼痛，唇起皰疹胸痛胸悶，心慌氣短7醫(yī)學(xué)課件影響健康狀態(tài)的因素健康=遺傳15%+環(huán)境

4、17%+醫(yī)藥8%+生活方式60%導(dǎo)致失健的主要因素：心理失衡，七情內(nèi)傷三高飲食結(jié)構(gòu)(高熱量、高脂肪、高蛋白)節(jié)律紊亂動(dòng)靜失度環(huán)境惡化亂用藥品8醫(yī)學(xué)課件一：亞健康的定義及初步認(rèn)識(shí)二：如何識(shí)別與了解影響亞健康的因素三：食物調(diào)理健康狀態(tài)四：健康運(yùn)動(dòng)干預(yù)亞健康狀態(tài)五：自我按摩保健養(yǎng)生法9醫(yī)學(xué)課件四時(shí)養(yǎng)生冬，“閉藏”春溫春生夏熱夏長秋涼秋收冬寒冬藏春，“萬物發(fā)陳”夏，“蕃秀”秋，“容平”10醫(yī)學(xué)課件“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”春夏養(yǎng)人之生氣，長氣，秋冬養(yǎng)人之收氣、藏氣生長屬陽，收藏屬陰，所以，春夏養(yǎng)生長之氣，即

5、為養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)收藏之氣，即為養(yǎng)陰。順應(yīng)四時(shí)參時(shí)調(diào)陰陽，順時(shí)用藥冬病夏治，夏病冬治11醫(yī)學(xué)課件秋冬養(yǎng)陰宜科學(xué)進(jìn)補(bǔ)食物養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)以食物之偏性糾正身體陰陽之偏頗冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的起始時(shí)間以冬至前后為最佳。冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間段：立冬后——立春前。冬令進(jìn)補(bǔ)，來春打虎12醫(yī)學(xué)課件進(jìn)補(bǔ)原則應(yīng)根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì)和情況，選擇進(jìn)補(bǔ)方案原則一：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)原則二：因人施補(bǔ)13醫(yī)學(xué)課件氣虛者的進(jìn)補(bǔ)策略氣虛—指全身或某些臟腑的功能衰退所表現(xiàn)的證候表現(xiàn)特點(diǎn)：面色晃白，頭暈?zāi)垦＃瑲舛虘醒?，語聲低微，疲倦乏力，自

6、汗，且勞累后上述諸癥加重，舌淡嫩，脈虛無力或伴有脘腹墜脹，便意頻數(shù)，大便不成形，脫肛，子宮下垂，胃下垂，腎下垂等。補(bǔ)氣食物：山藥、大棗、糯米、小米、大麥、黃豆、牛肉、雞肉、南瓜14醫(yī)學(xué)課件血虛者的進(jìn)補(bǔ)策略血虛—指全身或某些臟腑器官因血液供應(yīng)不足失其滋養(yǎng)所表現(xiàn)的證候表現(xiàn)特點(diǎn)：面色蒼白或萎黃，唇甲淡白，頭暈?zāi)垦?，心悸心慌，失眠健忘，手足麻木，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。婦女出現(xiàn)月經(jīng)量少或閉經(jīng)。補(bǔ)血食物：鱔魚、烏賊、羊肉、麻油、菠菜木耳、葡萄、龍眼肉、桑葚15醫(yī)學(xué)課件陰虛者的進(jìn)補(bǔ)策略表現(xiàn)特點(diǎn)：形體消瘦，咽干舌燥

7、，頭暈耳鳴，視力減退，健忘失眠，腰膝酸軟，手足發(fā)熱，盜汗，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。可出現(xiàn)經(jīng)少、經(jīng)閉或崩漏。補(bǔ)陰食物：鰻魚、鮑魚、鱉、田雞、燕窩、海參、鴨肉、貝類、梨、黑芝麻等16醫(yī)學(xué)課件陽虛者的進(jìn)補(bǔ)策略表現(xiàn)特點(diǎn)：面色蒼白，畏寒肢冷，精神萎靡，腰膝酸軟冷痛，虛喘，耳鳴，小便清長，夜尿多，黎明泄瀉，舌質(zhì)淡嫩，苔白?？沙霈F(xiàn)宮寒不孕，白帶清稀。補(bǔ)陽食物：蝦、麻雀、韭菜、羊肉、核桃、栗子、狗肉等17醫(yī)學(xué)課件高脂血癥、脂肪肝—食療藥膳菊花山楂茶：菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。沸水沖泡，每日1劑。清熱、降痰

8、、消食健胃、降脂。桑荷茶：桑葉10克、荷葉10克、茶葉10克。將桑葉、荷葉搓碎或切碎，煎水沖茶。用于高血脂、高血壓、肥胖癥等。決明子茶：菊花15克，決明子15克，開水沖泡代茶飲。18醫(yī)學(xué)課件高血壓—食療藥膳燉海參：水發(fā)海參30克。加水適量，文火燉服。醋泡花生米。帶紅衣花生250克。加醋適量，浸泡一周，每日食3次，每次適量。芹菜紅棗湯：鮮芹菜下部根莖段60克，大棗30克，加水煎湯服。清腦羹：銀耳10克、杜仲10克，冰糖適量。先將杜仲加水150ml，煎熬30分鐘后去渣取汁。將浸泡洗凈后的銀耳和冰糖入