倡導(dǎo)健康生活，追求幸福人生(培訓(xùn)講座課件PPT)

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1、演示文檔：文檔標(biāo)題文檔標(biāo)題：中國企業(yè)，問鼎世界，24PT，黑體主講：于麗俊教授WundingConsulting?2006倡導(dǎo)健康生活，追求幸福人生第一節(jié)、健康的基本觀念第二節(jié)、飲食密碼：均衡的營養(yǎng)第三節(jié)、心靈密碼：樂觀的心態(tài)第四節(jié)、運(yùn)動(dòng)密碼：適量的運(yùn)動(dòng)第五節(jié)、睡眠密碼：充足的睡眠第六節(jié)、工作密碼：快樂的工作第七節(jié)、生活方式密碼：健康的生活方式倡導(dǎo)健康生活，追求幸福人生生活中什么最重要？10000000健面位票車房親朋康子子子子子人友健康的基本觀念第一節(jié)什么是健康？WHO提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和

2、道德健康。”1．精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔。3．善于休息，睡眠好。WHO提出的10條健康標(biāo)準(zhǔn)：4．應(yīng)變能力強(qiáng)。5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。WHO提出的10條健康標(biāo)準(zhǔn)：7．眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔，無空洞，無痛感；牙齦顏色正常，不出血。9．頭發(fā)有光澤，無頭屑。10．肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快有力。WHO提出的10條健康標(biāo)準(zhǔn)：*WHO公布的影響健康的因素（1）醫(yī)療-----8%（2）氣候-

3、----7%（3）社會(huì)-----10%（4）遺傳-----15%（5）自我保健----60%最好狀態(tài)好的狀態(tài)一般狀態(tài)差的狀態(tài)較差狀態(tài)極差狀態(tài)生病重病垂危死亡健康狀態(tài)圖表生活質(zhì)量差、工作效率低、極易疲勞、食欲不振、失眠健忘、心緒不寧、精神萎靡、性功能減退。焦慮感、罪惡感、疲勞感、煩亂感、無聊感、無助感、無用感。亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)1、早晨懶得起床。2、車來了，一點(diǎn)也不想跑著趕上去。3、爬樓梯時(shí)常常絆到腳。4、不愿意跟上級(jí)或者熟人見面。5、寫東西時(shí)老出錯(cuò)。亞健康自測(cè)20題6、說話的聲音又細(xì)又短。7、不愿意和同事們多說話。8、常常托著臉呆想。9、沒

4、事就喜歡喝茶、喝飲料。10、不想吃帶一點(diǎn)油膩的東西。亞健康自測(cè)20題11、很想在飯菜上撒點(diǎn)辛辣的調(diào)料。12、老覺得手發(fā)硬。13、常常覺得眼睛睜不開。14、老是不合時(shí)宜地打哈欠。15、怎么也想不起老朋友的具體住址。亞健康自測(cè)20題16、老想把腳擱到桌子上面去。17、對(duì)吸煙室情有獨(dú)鐘。18、體重突然下降。19、便秘，或者一有風(fēng)吹草動(dòng)，肚子就不舒服。20、晚上越是數(shù)羊，越是睡不著。亞健康自測(cè)20題判斷結(jié)果得分超過5分，說明你的健康狀況已經(jīng)敲響警鐘。超過10分，你該好好檢討自己的生活狀態(tài)。超過15分，趕緊去醫(yī)院吧，然后向領(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)休假——你該好好休

5、息一下了！亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的根源一、對(duì)“健康”沒有正確的認(rèn)識(shí)。二、由于現(xiàn)代社會(huì)造成的精神壓力、工作壓力、現(xiàn)代工業(yè)帶來的環(huán)境污染、以及不合理的飲食結(jié)構(gòu)等因素?？諝馕廴臼怯蔁焿m、車輛和工廠所排放出來的廠氣造成。空氣污染光化學(xué)煙霧是一種淡藍(lán)色的煙霧，汽車尾氣和工廠廢氣在陽光和紫外線作用下，發(fā)生光熱化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生光化學(xué)煙霧。其毒性很大，對(duì)人體有強(qiáng)烈的刺作用，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使人出現(xiàn)呼吸困難，視力衰退，手足抽搐等癥。1955年，洛杉磯發(fā)生的高濃度光化學(xué)煙霧導(dǎo)致了兩天內(nèi)400多名65歲以上老人的死亡。光化學(xué)煙霧灰霾灰霾含有數(shù)百種大氣顆粒物，如礦物質(zhì)顆粒、海鹽、

6、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子等，它能直接進(jìn)入并粘附在上下呼吸道和肺葉中,部分會(huì)沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎等，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。工作壓力應(yīng)酬壓力家務(wù)壓力亞健康的惡果一級(jí)預(yù)防---沒病防?。ǔ杀咀畹?、收益最好）二級(jí)預(yù)防---早發(fā)現(xiàn)早治療（相對(duì)于保健：成本較高、開始風(fēng)險(xiǎn)）（相對(duì)于治療：成本較低、風(fēng)險(xiǎn)較?。┤?jí)預(yù)防---延長(zhǎng)生命甚至能活就行（成本最高、風(fēng)險(xiǎn)最高、往往人財(cái)兩空）預(yù)防三步曲樂觀的心態(tài)充足的睡眠適量的運(yùn)動(dòng)均衡的營養(yǎng)怎樣才能獲得健康？第二節(jié)均衡的營養(yǎng)萬物生長(zhǎng)靠營養(yǎng)營養(yǎng)—是指生物從環(huán)境中攝取食物，進(jìn)而在身體

7、內(nèi)進(jìn)行消化、吸收、代謝和利用，并在人體內(nèi)發(fā)揮功能的全過程。營養(yǎng)的作用一、構(gòu)成和修補(bǔ)身體細(xì)胞、組織，供給人體生長(zhǎng)發(fā)育和組織自我更新所需的材料。二、供給熱能，維持體溫，滿足生理活動(dòng)和從事生活勞動(dòng)的需要。三、維持和調(diào)節(jié)人體器官功能和代謝反應(yīng)，使身體各部分工作能正常進(jìn)行。油脂類：每天不超過25克魚、禽、肉、蛋：每天125-200克五谷類：大米、面包、谷類及粉面類食物每天約300-500克蔬菜類：每天約400-500克奶類及豆類：奶制品每天100克豆制品每天50克食物金字塔：（資料來源：中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)）水果類：每天約100-200克55%-65%蛋白

8、質(zhì)20%碳水化合物脂肪15%2%維生素1%礦物質(zhì)5%纖維0%*人類所需的七大類營養(yǎng)素一個(gè)人以上要吃進(jìn)60-70噸食物（動(dòng)物+植物+水）*WHO公布的六類健康食品第一類13種最佳蔬菜：紅薯、卷心