管理內(nèi)心生活

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1、笫五講管理內(nèi)心生活管理內(nèi)心生活本講主要內(nèi)容：動機(jī)和我們的努力方向及目標(biāo)有關(guān).馬斯洛需耍層次理論需求與動機(jī)動機(jī)與情緒某些特定的情緒如焦慮,憤怒和嫉妒都存在調(diào)整問題理解你的需求需求，是指激發(fā)我們尋求滿足的緊張狀態(tài).動機(jī)，是以目標(biāo)指向的活動,它激發(fā)并指導(dǎo)我們的行為.馬斯洛需耍層次理論：根據(jù)需求對生存的重耍性，我們的需求和動機(jī)以從低到高的等級結(jié)構(gòu)方式運(yùn)行，只有在較基木的需求得到相對滿足后，才能體驗(yàn)到高層次的需求.需求層次自我實(shí)現(xiàn)需求尊重需求愛和歸屬的需求安全需求生理需求我們只能相對地滿足自C的需求.一般

2、的人生理需求的滿足程度只能達(dá)到85%,安全需求達(dá)到70%,愛的需求達(dá)到50%,尊重需求達(dá)到40%,而白我成長需求達(dá)到10%.因此人們總是不斷努力來滿足需求.你和其他人的區(qū)別動機(jī)的強(qiáng)度在人與人之間是各不相同的?我們需耍根據(jù)每個(gè)人的個(gè)人動機(jī)層次以及馬斯洛的普遍模式來考慮.對個(gè)人來說，哪種動機(jī)具有最高優(yōu)先級，取決丁?天生的性格，文化，個(gè)人價(jià)值觀，性別角色和以往的經(jīng)歷等因素?隨著時(shí)間的推移，我們的動機(jī)也會有所改變，這取決于我們身邊的動機(jī)目標(biāo)——我們的注意力和動機(jī)所指向的人.每個(gè)人的基本需要吃飯，喝水，避

3、免劇痛和嚴(yán)重傷害性睡眠心理社會動機(jī)對幸福感和應(yīng)對環(huán)境的心理能力關(guān)系較大.包括對刺激，好奇和探索的動機(jī)，成就動機(jī)，友情需求，個(gè)人口由和個(gè)人控制的需求等.刺激我們需要感官刺激，也需要社會刺激.刺激尋求動機(jī)有強(qiáng)弱之分，所以有些人愿意嘗試新休驗(yàn)而有些人偏好平靜的生活.刺激尋求動機(jī)一部分取決于生理因素,因此每人都有最佳喚醉水平?另一部分是因?yàn)樯锘A(chǔ)，在大學(xué)吋代對感官刺激的尋求處于最高峰,而隨著年齡增長逐漸減少.研究表明，高感&刺激尋求者比低感&刺激尋求者史愿意參加冒險(xiǎn)性的體育活動,如爬山，跳傘，懸掛式滑

4、翔，潛水，汽車和摩托車賽等;更容易被包含刺激經(jīng)歷的職業(yè)吸引，如交戰(zhàn),急救工作和空中交通調(diào)控等;更容易酗酒，吸煙和使用非法藥物;更容易對親密關(guān)系形成短暫的享樂主義態(tài)度.刺激尋求上的差異還可能影響到我們與他人建立關(guān)系的方法途徑.喚醒水平與工作成績：最佳工作成績岀現(xiàn)在中等喚醍水平.但是對于易學(xué)的或簡單的任務(wù)而言，高喚醍狀態(tài)是最好的.而對丁?新任務(wù)或者很難的任務(wù)而言，低喚醒水平則更有利于成績.當(dāng)任務(wù)難度繼續(xù)增加時(shí)，警覺和專心的能力就變得更加垂要了.大部分的任務(wù)新的或難的任務(wù)易學(xué)或簡單的任務(wù)低低中喚醒水平

5、高活動:你需要多少刺激？1,我喜歡A看書B做一些令身體亢奮的事情2,開車時(shí)，我總是A以限定速度駕駛B超過限定速度3,我喜歡A回到我已經(jīng)去過的地方B到國外游覽4,我認(rèn)為自己是A性格內(nèi)向的人B性格外向的人5,我喜歡聽A一遍又一遍聽同樣的咅樂B最近發(fā)行的咅樂或新的咅樂6,作為我生活中的基木宗旨，我總歡A冒險(xiǎn)B安全7,我認(rèn)為我的好友A詭詐B呆板&我經(jīng)?？碅冒險(xiǎn)電影B浪漫電影9,當(dāng)我知道水很冷時(shí)，我會A直接跳進(jìn)去B慢慢把身體侵入水中10,我認(rèn)為我會A喜歡滑翔B不喜歡滑翔成就成就動機(jī)是一種愿望，希望盡町能獨(dú)

6、立并成功地完成或掌控一些罪常怵I難或極具挑戰(zhàn)性的爭情對成功的欲架和對失敗的恐懼成就動機(jī)會隨著時(shí)間的推移保持比較穩(wěn)定的狀態(tài)，但也可能因一些因素而改變,如口我效能.個(gè)人動機(jī)：個(gè)人動機(jī):建立個(gè)人日標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)長期目標(biāo):涉及你想耍的生活的類型，和爭業(yè)，婚姻及生活方式有關(guān).保持這些目標(biāo)的寬泛和靈活性.中期口標(biāo):今后5年左右，包括所尋求教育類型或?qū)κ聵I(yè)家庭的下一步計(jì)劃.有較大控制力并相應(yīng)做出改變.短期冃標(biāo):下個(gè)月開始到一年以后，可設(shè)立非常實(shí)際的冃標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)他們.小型EI標(biāo):從一天到一個(gè)月的所有事情

7、，有很大的控制能力，應(yīng)該使他們詳細(xì)明確.微13標(biāo)：15分鐘到兒個(gè)小吋的吋段，實(shí)際上只有這些13標(biāo)是你可以直接控制的.理解情緒快樂不是一種感受，而是一種決策.什么是情緒？情緒是一種復(fù)雜的變化模式，包括生理喚醍，主觀感覺,認(rèn)知過程和行為反應(yīng)，所有這些都是我們對感知到的,具有個(gè)人意義的情境的反應(yīng).情緒的四個(gè)組成耍素：生理喚醒.主觀感覺認(rèn)知過程行為反應(yīng)情緒的主要特征：無所謂對錯(cuò)，常常是短暫的,會推動行為，易夸大其詞，可以積累，也可以經(jīng)疏導(dǎo)加以消散.A類性格及壓力測量A類性格的人往往更成功但他們也承受了9

8、0%類性格的人往往更成功但他們也承受了90%的心臟病發(fā)作.的心臟病發(fā)作.你是A類嗎?下面有兩欄對比的行為，你是A類嗎?下血有兩欄對比的行為，我們每個(gè)人都會在這屮間找到口己的位置，每個(gè)人都會在這屮間找到口己的位置，把你認(rèn)為你自己的位置選出來標(biāo)在數(shù)字下面.認(rèn)為你自己的位置選出來標(biāo)在數(shù)字下面.11,不介意把沒完成暫時(shí)放下2,不為約會而匆匆忙忙3,沒有競爭力4,很好的聽眾，讓別人把話說完5,不慌不忙,即使壓力很大6,能安靜的等待7,好相處&—詼只做一件事9,講話慢而嚴(yán)謹(jǐn)10,注重口我滿足，而不是滿足別人