寶寶健康睡眠時(shí)間表

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1、0～5歲寶寶健康睡眠時(shí)間表　　這個(gè)“健康睡眠時(shí)間表”并非標(biāo)準(zhǔn)表，每個(gè)孩子都可能有不同，但可以作為參考。實(shí)際上，判斷寶寶睡眠質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)是寶寶的精神狀態(tài)和發(fā)育狀況。當(dāng)寶寶出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，這些參考參數(shù)可以幫助你找到原因所在，有利于對(duì)癥下藥。　?。啊禋q分年齡段寶寶的睡眠時(shí)間表　　每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒(méi)有任何規(guī)律可循?！　∧挲g　　　　每天需要的睡眠時(shí)間（小時(shí)）　　新生兒　　　16~20小時(shí)　　3周　　

2、　　16~18小時(shí)　　6周　　　　15~16小時(shí)　　4個(gè)月　　　13~18小時(shí)　　6個(gè)月　　　14~16小時(shí)　　9個(gè)月　　　13~16小時(shí)　　1歲　　　　12~15小時(shí)　　1歲半　　　14~17小時(shí)　　2歲　　　　13~14小時(shí)　　3歲　　　　12~13小時(shí)　　4~5歲　　　10~12小時(shí)　　　健康睡眠時(shí)長(zhǎng)表詳解之一：新生兒的睡眠時(shí)間　　剛剛出生的小寶寶沒(méi)有白天和晚上的概念。他需要一天24小時(shí)睡覺(jué)和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng)；因此白天和晚上對(duì)他來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么特別的含義?？偟恼f(shuō)來(lái)，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16～18小時(shí)；他通常會(huì)一

3、口氣睡上2～4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。　　你可以開(kāi)始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來(lái)讓你的小寶貝懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說(shuō)話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調(diào)低；最終他會(huì)開(kāi)始明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。寶寶健康睡眠時(shí)間表7　　記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激

4、素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問(wèn)題。白天當(dāng)孩子睡覺(jué)的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異?！　⌒√崾荆寒?dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來(lái)并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺(jué)。不少的嬰兒還會(huì)從音樂(lè)聲中找到平靜。但是要記住：應(yīng)該一天24小時(shí)每隔2～3小時(shí)就喂他一次。　　雖然小家伙仍然會(huì)在晚

5、上醒來(lái)要奶吃，他一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了，有可能長(zhǎng)達(dá)3～4小時(shí)。同時(shí)，他醒著的時(shí)間也變長(zhǎng)了?！　∮涀。绻闶悄溉槲桂B(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問(wèn)題。白天當(dāng)孩子睡覺(jué)的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異?！　⌒√崾荆喝绻愕男殞毎滋煲徽於荚谒X(jué)，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東

6、西。他應(yīng)該了解長(zhǎng)一點(diǎn)的睡眠時(shí)間是在晚上。到了這個(gè)階段，你要幫助他開(kāi)始條理生活，可以在大約下午4時(shí)帶他去幼兒活動(dòng)中心。就算他在打瞌睡，你也應(yīng)該讓他直起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖晃椅里。然后在傍晚大約7～8時(shí)為他洗個(gè)澡。這樣就可以讓他保持清醒，同時(shí)還可以讓他放松，為前面3～4小時(shí)的長(zhǎng)覺(jué)做好準(zhǔn)備?！∧愕膶殞氁呀?jīng)開(kāi)始可以自己入睡了，但是你還是應(yīng)該在晚上按時(shí)叫醒他吃奶。雖然他的生活開(kāi)始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開(kāi)始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過(guò)早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的?！　∵@個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)

7、減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過(guò)他還是需要睡上三、四覺(jué)才行。不過(guò)，這些也都是因人而異的?！　∨c你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個(gè)月寶寶并不是可以一覺(jué)睡到大天亮的。這個(gè)年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的?！　∪绻愕膶殞氃趯⒔淼臅r(shí)候開(kāi)始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個(gè)很常見(jiàn)的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來(lái)的時(shí)候，他往往可以睡上一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)。寶寶健康睡眠時(shí)間表7　　小提示：剛剛醒來(lái)時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過(guò)去查看一下，不過(guò)你應(yīng)該讓

8、他哭一小會(huì)兒（大約五分鐘），他或許會(huì)自己平靜下來(lái)重新入睡的。　　4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天9～12小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺(jué)，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過(guò)渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)你的孩子在白天只睡2覺(jué)，那么他在晚上就會(huì)