室內(nèi)體鍛基本動作的功能與指導(dǎo)要點(diǎn)

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1、室內(nèi)體鍛基本動作的功能與指導(dǎo)要點(diǎn)一層：1、鉆：小班（正面鉆）、中大班（側(cè)面鉆）（1）正面鉆：適于鉆較高的障礙。要點(diǎn)：低頭彎腰屈腿。（2）側(cè)面鉆：適于較低障礙。要點(diǎn)：側(cè)對障礙，離障礙遠(yuǎn)的腿蹲，近側(cè)腿向障礙伸出，低頭彎腰，然后屈伸出腿前移重心同時轉(zhuǎn)體過障礙。2、連續(xù)蹲撐跳：發(fā)展彈跳力，屈腿力量和壁的支撐力量。要點(diǎn)：蹬腿、收腹、屈腿，使雙腳落于兩手之間，成蹲撐，然后雙手前移程俯撐，繼續(xù)跳進(jìn)。3、前腳掌走：能增強(qiáng)小腿及腳掌力量，發(fā)展平衡能力，培養(yǎng)軀干正確姿勢。要點(diǎn)：腳跟盡量提起，直腰、挺胸、不幅小。4、腳跟走：能發(fā)展平衡能力。要點(diǎn)：步幅要小，落地要輕，支撐腿稍屈，兩腳跟間距稍寬。

2、5、蹲著走：能發(fā)展夏季力量與力量耐力。要點(diǎn)：雙腿全蹲，步幅要小，重心前移時不要站起。走的距離3—10米為宜。二層：1、手膝爬：發(fā)展力量、靈敏和速度等素質(zhì)。重點(diǎn)：依靠跪撐腿蹲伸和異側(cè)臂后推力量推動身體前進(jìn)。爬時仰頭前看。2、手腳爬：與手膝爬相同。重點(diǎn)：主要依靠蹬伸腿和異側(cè)臂后推力量推動身體前進(jìn)。爬時仰頭前看。3、匍匐爬：與前面動作基本相同。要點(diǎn)：蹬伸腿時，膝部應(yīng)邊蹬邊轉(zhuǎn)，防止臀部隆起。爬時應(yīng)仰頭前看，用鼻呼吸。4、窄道移動：發(fā)展平衡能力。要點(diǎn)：走時步幅小，擺低腿，單腿支撐時間短，上體直，眼往前看，兩筆咱然擺動或側(cè)舉，并步走和兩腳交替向前走，精神不緊張，注意集中，動作放松。三

3、層：1、側(cè)滾：增強(qiáng)潛艇器官的穩(wěn)定性，發(fā)展體位感和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn)：直體滾動，身體挺直，兩臂胸前交叉或放于體測。依靠腰和腿的轉(zhuǎn)動使身體滾動。2、滾翻：增強(qiáng)潛艇器官的穩(wěn)定性，發(fā)展體位感和靈敏素質(zhì)。要點(diǎn)：全蹲兩手分開約與肩同寬，扶墊、低頭，伸腿蹬地，提臀，雙手推墊，團(tuán)身向前滾動，團(tuán)身是滾好的關(guān)鍵。3、攀登：要點(diǎn)：4、坐爬：基本同手膝爬要點(diǎn)：先成坐姿爬行時雙臂撐地臀部提起，前移至腳跟，然后雙腳和雙手前移，連續(xù)向前爬行。向后爬時動作方向相反。附件1：路線及活動項(xiàng)目位置一層：前腳掌走腳跟走蹲著走太陽D太陽E月G鉆（拱形門）二層：匍匐爬手腳爬手膝爬太陽A太陽B太陽C幼兒椅子、松緊帶、鈴鐺

4、墊子幼兒桌子游戲方向窄道移動三層：側(cè)滾翻滾攀登坐爬銀河A銀河B銀河C墊子墊子、梯子墊子游戲方向