【免費】女人冬季養(yǎng)顏必吃養(yǎng)生1001法-治療

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1、女人冬季養(yǎng)生必吃+《養(yǎng)生1001法-治療》導讀：秋季悄悄來臨，不僅氣溫下降了，我們要適當的添置衣物了。在飲食方面也要做一些調整咯。什么多吃好，什么不宜吃多，冇哪些養(yǎng)生食譜適合在秋季食用。掌握這些就可以減少不適和病癥，多一些健康，讓你在這個秋季開心愉快！現代醫(yī)學研究證明，多吃生食有益于防治癌癥。因為，生食能保存果蔬屮的礦物質和纖維素等大量營養(yǎng)成分,還有抗癌作用的化合物、胡蘿卜素、揮發(fā)油和酶類等等。所以，生食對身體健康犬有益處。比如：在美國，有許多癌癥忠者，一日三餐就食生蔬瓜果或飲其果汁，主要是在秋季，堅持了數年，居然有相當數量的患者神奇般地渲愈或延長了生命。根據研究，當人

2、們吃進熟食后，休內白細胞快速增多，猶如受到病菌入侵一樣處于“緊急備戰(zhàn)”狀態(tài)。多次Z后，機體免疫系統(tǒng)功能便可能受到破壞，給疾病侵襲有機可來。因此，營養(yǎng)學家們建議秋季宜多噸生食。接下來就看看這里搜集到的幾款冬季最佳食療食譜。用料：核桃仁100克，苧莽15個，鴨了1只，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，上湯2000毫升。制法：鴨子宰殺后清洗去爪；核桃仁清洗干凈；蒙弄洗凈去皮；香菇洗凈，一切兩半；姜切片，蔥切段。將鴨、核桃仁、蒙霽、香菇一起放入鍋內，再放入各種調料，加入上湯，置旺火上燒沸，再用小火堡至鴨肉熟爛即可。功效：補腎，益肺，潤燥?？捎糜谀I

3、虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路結石、更午期綜合征等。注意：陰虛火旺、疫熱咳嗽及便滾者禁食。鴨子宰殺前先灌少量白酒，鴨毛容易拔掉。山藥菊花豬肘煲用料：山藥10克、菊花6克、豬肘肉500克，紹酒、味梢、雞精各適量，姜、蔥、鹽各7克,上湯2500毫升。制法：山藥切片;菊花清洗干凈;豬肘肉清洗干凈后切塊;姜切片,蔥切段。將豬肘肉、山藥、菊花及調料放入鍋內。加上湯燒沸，再用小火堡至豬肉熟爛即可。功效：補腎益精，潤養(yǎng)血脈。適用于脾腎虛弱、膚發(fā)枯燥、肺虛燥咳、更年期綜合征等。注意：氣虛胃寒。食少泄瀉者禁食。鮮菊花撕下菊花瓣，用清水浸泡2小時，除去苦

4、澀味，其味鮮美對口。每日1次，連續(xù)食用1個刀。茯苓黑魚湯用料：黑魚600克、獲芬10克，鹽適屋。制法：黑魚宰殺后，即成。將其清洗T?凈，加入適量清水和茨萃，煮沸后烙成濃湯，加鹽調味功效：能健脾益胃，利水消腫，補虛安神。町改善脾虛濕阻，泄瀉水腫，心煩失眠等癥狀。冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.養(yǎng)生-

5、?法將幫大家安全過冬，有益身心健康。1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時述能起到臉部美容的功效，述可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車

6、等穴則效果更佳。2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15?20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節(jié)，根據自身條件適當選用藥膳進補I?分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。5.午間按摩頭皮：H間腦部血流量比夜間少1/5,故屮午小睡30?40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂

7、等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料2—，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。7.洗澡搓胸擦背：醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。8.傍晚做腰部操：H本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝止常進行，肥胖者做腰部操述可減肥。9.熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高

8、體溫0.2°C,能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助喂的功效；腳素有第二心臟Z稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。蒲公英汁治“老眼”老年人一旦出現看東西模糊，輕度玻璃休混濁時，用蒲公英治療,可獲良效。其方法如下：每次取適量的鮮蒲公英（采集5月份生長的療效更佳），用消毒后的紗布包好，擠壓取汁，每天起床和晚睡前用其汁液各點眼一次,然后閉目5分鐘。每次點用新鮮的汁液最為理想。兩周后，即可明顯改善和恢復眼睛的正常視物功能。老年高血壓的家庭治療早期診斷。老人的正常血壓，舒張壓為90?120毫米汞