腳底按摩治療

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1、舒筋減壓按摩法第1——15頁(yè)腳底按摩治療第16——17頁(yè)舒筋減壓按摩法在這個(gè)工業(yè)化的技術(shù)年代，生活節(jié)奏越來(lái)越快，緊張和壓力在我們社會(huì)己經(jīng)相當(dāng)普遍地存在。為此，傳統(tǒng)的醫(yī)療方法得到了重視，它們的療效也得到了認(rèn)可。作為對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的補(bǔ)充，這些方法正越來(lái)越多地被使用。自古以來(lái)，人類就根深蒂固地有著觸摸和被觸摸的需要。大多數(shù)情況下，傳統(tǒng)的按摩療法能滿足這種需要。在按摩中，推拿的催眠般的節(jié)奏，以及隨之而來(lái)的放松，使得給與者和接受者都感到滿足和安寧。今天，很多人贊成，最好的治療手段是來(lái)自身體內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)。在幫助自

2、己和他人獲得健康的過(guò)程中，按摩起著應(yīng)有的作用。按摩的益處觸摸語(yǔ)言是人類共有的。我們本能地摩擦疼痛之處，或互相撫摸以求安慰和平靜。按摩是人們用于促進(jìn)健康的最古老的方法Z—。很多古代文化，包括埃及、希臘、羅馬、印度和日本的，都有歷史記載按摩。在19世紀(jì)早期,一位瑞典人，PerHenrikLing(1776-1839),他綜合了中國(guó)、埃及、希臘和羅馬的按摩手法，發(fā)展了一套按摩理論，并在斯徳哥爾摩開(kāi)辦了第一所按摩培訓(xùn)學(xué)院。所以，按摩也被稱為“瑞典按摩”。今天，觸摸療法的重要性己得到廣泛認(rèn)同。人們認(rèn)識(shí)到，

3、按摩可以刺激和調(diào)節(jié)生理過(guò)程，例如消化和呼吸。它能改善肌肉健康狀態(tài)、關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，調(diào)整狀態(tài)，增強(qiáng)血液和淋巴液循環(huán)，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。按摩時(shí)，一定要準(zhǔn)確地向伙伴講清你打算做什么，問(wèn)清有無(wú)你要避免的傷痛部位。要向伙伴強(qiáng)調(diào)在按摩過(guò)程屮,如有不適，應(yīng)告訴你。伙伴有以下情況之一，禁忌按摩：高燒、傳染性皮膚感染、各種接觸性傳染病或感染、心血管病如血栓或靜脈炎。同樣，不要在靜脈曲張?zhí)?、新疤痕處、擦傷處、腫瘤、腫塊或發(fā)炎關(guān)節(jié)處按摩。如果你的伙伴有急性腰背痛，按摩時(shí)，若疼痛蔓延至手或腿，應(yīng)立即停止。如果你的

4、伙伴在懷孕期頭4個(gè)月，應(yīng)非常輕地按摩腹部。在以后的月份，你的伙伴應(yīng)側(cè)臥，按摩同樣要輕柔。在按摩時(shí)你應(yīng)該往手上抹油或反復(fù)抹油。不要把按摩油直接倒在身體上，那樣，會(huì)使伙伴感覺(jué)不愉快。把油倒在你的手上，搓開(kāi)直到油分布均勻，然后用長(zhǎng)距離的滑推把油推開(kāi)在你準(zhǔn)備按摩的身體部位上?？赡芤嗑毩?xí)幾次,才能對(duì)用多少油做到心中有數(shù)。油量要恰到好處，恰當(dāng)?shù)挠土磕苁鼓愕氖州p松地在皮膚上滑動(dòng)。油多了，手會(huì)感覺(jué)太油膩。香膏(膏油)：橄欖油加入香料制成的。香料：乳香樹(shù)、沒(méi)藥樹(shù)、哪噠樹(shù)。按摩手法輕撫法輕撫法是指在按摩開(kāi)始和結(jié)束

5、時(shí)那種輕柔、緩和的摩擦動(dòng)作。用這種手法，把油抹開(kāi)并使肌肉發(fā)熱，從而使肌肉放松。輕撫主要用手掌，同時(shí)手指并攏。當(dāng)手掌在身體上滑動(dòng)吋，應(yīng)順從身體的自然線條。輕撫的動(dòng)作應(yīng)該流暢,沒(méi)有停頓，把按摩的不同階段連接起來(lái)。然后以更輕緩的摩擦動(dòng)作返回。輕摩法把雙手平放在身體上面，手指并攏，指尖略抬高。做連續(xù)的摩擦動(dòng)作，把你的雙手滑向按摩區(qū)域的頂部，然后分開(kāi)雙手，回到開(kāi)始的位置。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)覆蓋盡可能大的范圍。劃大圈仍然是雙手平放：手指并攏，區(qū)域的底部吋，把雙手滑回頂部。作游泳狀。兩手輪換劃互相重亮的圈，要覆蓋整個(gè)

6、范圍并達(dá)到兩側(cè)。當(dāng)?shù)竭_(dá)這個(gè)滑波在身體的某部分（例如背部）用過(guò)輕摩法以后，把你的手呈“Z”字形收回，達(dá)到這個(gè)區(qū)域的中部或兩側(cè)。盡可能覆蓋整個(gè)部位。淋巴導(dǎo)流法淋巴系統(tǒng)有助于維持血液和組織內(nèi)適當(dāng)?shù)囊后w平衡。淋巴液是爬體組織細(xì)胞之間重要的體液。大部分淋巴液通過(guò)毛細(xì)血管回到血液里，而剩余的部分被送入淋巴管，在這里，淋巴液與廢物和微生物（例如細(xì)菌）結(jié)合。當(dāng)淋巴液通過(guò)這些淋巴管吋，淋巴結(jié)會(huì)過(guò)濾和摧毀各種引起疾病的微生物。所以，在防止感染進(jìn)入血液系統(tǒng)方面，淋巴系統(tǒng)起著非常重要的作用。Z后，淋巴液進(jìn)入靜脈，又重新

7、回到心臟。由于淋巴管是不會(huì)搏動(dòng)的，所以，只有當(dāng)淋巴管周圍的肌肉收縮、壓迫脈管吋，淋巴液才會(huì)流動(dòng)。因此，在改善體內(nèi)淋巴液的流動(dòng)、改善身體對(duì)抗疾病的能力等方而，按摩和運(yùn)動(dòng)起著非?？少F的作用。下面所示的手法有助于淋巴液從體內(nèi)的組織流回到心臟，在心臟里，淋巴液就會(huì)被壓送到全身。小腿用你的左手提起小腿，使它屈成直角。張開(kāi)拇指，伸直于指，握住腳踝，向下推向膝部。重復(fù)兒次。提起伙伴的手，使她的前臂與上臂成直角。用你雙手的拇指和手指握住她的手腕。向下滑向肘部。雙手再冋到她的手腕，重復(fù)幾次?？拷锇榈募绮浚p手提

8、起她的肘，把她的前臂向下彎，使她的手碰到對(duì)側(cè)的肩。用你的拇指和手指握住她的上臂靠肘部的地方，滑向肩部。重復(fù)幾次。按摩的環(huán)境準(zhǔn)備按摩創(chuàng)造最理想的環(huán)境進(jìn)行按摩的環(huán)境對(duì)你和你的伙伴最終獲得的放松和舒適起著很大的作用。選一個(gè)你們都感到輕松的時(shí)間。確保你們?cè)诎茨Φ倪^(guò)程屮不會(huì)受干擾，例如，可把電話鈴聲調(diào)低。房I'可應(yīng)該夠暖，還應(yīng)避風(fēng)。由于在按摩的過(guò)程中體溫會(huì)下降，最好在手邊多放幾條毛巾和一張毛毯。燈光應(yīng)該使人鎮(zhèn)靜，不要讓頭頂?shù)幕騻?cè)面的燈光直接射在伙伴的面部。鮮花或精油（加幾滴植物精油在熱水中「可以使用電燉盅