蘋果減肥美食

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1、蘋果減肥好享受大家都知道，蘋果是一種非常理想的減肥食品。蘋果中含有“果膠”，是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過的“蘋果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果?，F(xiàn)在很多人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。今天我給大家推薦幾款超美味的蘋果減肥食譜，讓你輕松吃著瘦哦！蘋果蛋餅原料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量做法：1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；2、將蘋果去核，切成花片；3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋

2、中用小火煎；4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。小貼士這個餅色澤金黃，味美，口感好，對排毒減肥有著非常大的幫助。蘋果玉米湯原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊做法：1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出)；2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲；3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調(diào)味。小貼士蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減

3、肥佳品。蘋果什錦飯原料：白米飯1碗，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量做法：1、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用；2、番茄洗凈、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用；3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。小貼士以蘋果炒飯是不多見，但此道蘋果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養(yǎng)又瘦身。蘋果牛奶窩雞蛋原料：蘋果、牛奶、雞蛋。做法：1、蘋果切塊，然后放水煮熟；2、

4、加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。小貼士牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而蘋果也是能飽腹不發(fā)胖的超級食物。所以，這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強(qiáng)效的瘦身功能哦！紫甘藍(lán)蘋果沙拉原料：紫甘藍(lán)1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量做法：1、所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開水；2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；3、煮玉米時，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細(xì)一點的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用；4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費，把紫甘藍(lán)過一道水，瀝干后切細(xì)絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個

5、人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。小貼士這款紫甘藍(lán)蘋果沙拉非常有益，大部分人喜歡生吃，這也是很好的。而紫甘藍(lán)富含大量的膳食纖維，能幫助你加快腸胃的蠕動，有助消除便秘，減少肚子的贅肉哦!蘋果銀耳湯原料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗6顆、銀耳、胡蘿卜適量做法：1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊；2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘；3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中，加適量鹽即可。小貼士這款湯易將味道釋放出來，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。另外，蘋果和銀耳都是減肥圣品，

6、這款湯也一樣能幫助你健康瘦下來哦！看完這么多款蘋果減肥食譜，我相信就算不喜歡吃蘋果的你也會喜歡吧~~~~