提高記憶力小技巧

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1、提高記憶力的小習(xí)慣1.閉上眼睛吃飯。2.用手指分辨硬幣。3.戴上耳機(jī)上下樓梯。4.捏住鼻子喝咖啡。5.放開嗓子大聲朗讀。6.聞咖啡看魚的圖片。二.尋求腦刺激7.到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。&把自己的錢花掉。9.專門繞遠(yuǎn)路。10.用左手端茶杯。11.聽不同類型的歌曲。12.每天睡覺6小時(shí)。三.積極鍛煉左右腦13.去陌生的地方散步。14.判斷自己是右腦型還是左腦型。15.用直覺作決斷。!1!■補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)16.甜食讓你變聰明。17.吃早餐能活化大腦。1&多咀嚼可以提高成績(jī)。五.越運(yùn)動(dòng)腦子越好19.每天快走20分鐘。20.多做"手指操”。21.嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。六.改善腦活性

2、激發(fā)靈感22.記住每次成功的感覺23.對(duì)自己說"肯定能行”24.寫100自己喜歡的東西25.變換視角看問題26.一想到就說出來讓腦偶爾無聊一下28.看從來不看的電視節(jié)29.親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富30.做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。根據(jù)這本書,我總結(jié)了一些可以養(yǎng)成的小習(xí)慣：1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。2、經(jīng)常用手指分辨硬幣（或象棋子也不錯(cuò)13、戴上耳機(jī)上下樓梯。4.放開嗓子大聲朗讀。5.到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。6.左手端茶杯。4.聽不同類型的歌。5.每天23:00前睡覺,5:00起床（太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來）6.在陌生的地方散步。7.每

3、天吃點(diǎn)甜食（這個(gè)最喜歡18.吃早餐。12.多咀嚼。13.每天快走20分鐘。14.一天十次"手指操”。15.每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。16.記錄成功的事。17.每天出門前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說:我肯定能行。18.寫100個(gè)自己喜歡的東西f每天拿出來看看。19.站在對(duì)方的立場(chǎng)看問題。20.每周給自己半小時(shí)的無聊時(shí)間。每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。22.做個(gè)傾聽者。23.每天找個(gè)時(shí)間專門背一些東西。大家選幾項(xiàng)，一起開始吧！然后交流一下，我們的記憶力是不是提高了！此方法來自于一本叫《海馬記憶訓(xùn)練》的書，這是H本連續(xù)五年銷量第一的記憶書。腦的機(jī)能是非常深?yuàn)W的，這本書最大

4、的好處在于他的實(shí)用性，如果把他推薦的30種方法中的一些變?yōu)槲覀兊牧?xí)慣的話,那么后果是我們不可想像的。怎樣增強(qiáng)記憶力？記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)、回憶三個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。1?注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界丁擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效

5、率。2?興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。3?理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。4?過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。5?及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6?經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；?/p>

6、憶過去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。7?讀、想、視、聽相結(jié)合。可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。8?運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力。9?掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9~11時(shí),下午3?4時(shí)，晚上7?10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10?科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，

7、能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國(guó)大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時(shí)參照一下。暗示法積極。許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我

8、能記住嗎？其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己