李少波真氣運(yùn) 行法

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1、李少波真氣運(yùn)行法更新:2009-11-28V1練功前后輔助事項:一、練功姿式:以平坐式為主,凳椅面上可加軟墊,要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面,兩足平行,足底著地,并與小腿垂直,小腿與大腿垂直,大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬,兩手掌自然覆置大腿上,兩肩松垂,含胸拔背,頭頂如懸,下頜微收,舌抵上腭,口目輕閉,兩眼內(nèi)視,耳聽呼吸。若慣于盤坐者,盤坐亦可。當(dāng)修習(xí)純熟后,則站、臥、坐、行皆可,練功過程中站、臥、坐、行等姿勢可以交替變化,轉(zhuǎn)變時動作要慢,以求舒適自然、氣感強(qiáng)為最好,并默念“我現(xiàn)在轉(zhuǎn)換為站姿”或“我現(xiàn)在轉(zhuǎn)換為坐姿”。建議練功法中的快速得氣法,練

2、功過程中,以先坐姿練20分鐘然后再換站姿練20分鐘再坐姿練20分鐘,再換站姿練20分鐘,依各人的舒適感自行選擇變換的姿勢和時間長段,氣感好即可。二、入靜:意念:尊敬的靈魂(或潛意識),請幫助我入靜,全身放松,感覺我的身體在慢慢的變輕,慢慢的漂在空氣中,慢慢地,我在享受放松后舒適的感覺。這過程約1-2分鐘即可入定。以后各步功法都可以采用這中方法做練功前的入定。三、呼吸與意念:本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期,意念只須注意呼氣,盡量做到深、長、細(xì)、勻,而吸氣時則任其自然,勿須任何意念。隨著練功的深入,呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。真氣運(yùn)行法注意呼氣,吸氣任其自然。就是說:呼氣后

3、不要考慮吸氣問題。因?yàn)楹魵鈺r胸脅肌肉收縮,必待收縮力自然緩解,才能達(dá)到自然的吸氣運(yùn)動。如果呼氣未完就想吸氣,必然有吸氣困難的感覺。因此,不注意吸氣就不存在這個問題了。有關(guān)呼吸:無論你現(xiàn)在采用的是什么呼吸,都不用在意;同樣也不需要理會呼吸時的胸腹運(yùn)動。只要你采用順其自然(就是平常所采用的)的呼吸方法,注意呼氣、不管吸氣就行,只要你照此做,即使現(xiàn)在不合適的呼吸方式也會逐漸變得變得合適,呼吸逐漸變得順暢。二賢莊主所言“修真齋上清源子說:吸氣開始時也守丹田”,可能我在修真齋上沒有說清楚。比如第三步要求凝神守丹田,正確的方法還是只注意呼氣(當(dāng)然如果因逐步入靜自然忘記呼吸那是最好

4、的),仍然不管吸氣,但事實(shí)上無論是呼氣階段還是在吸氣階段都是在意守丹田。但對此,一般都不提,因?yàn)樘岢鰜砗?,聽的人往往會不自然地注意吸氣。至于某些功友說“注意力很容易注意吸氣”,對此可以設(shè)法使自己的注意力仍然停留在丹田。四、練功什么時間的安排:古人講子(23:00-1:00),午(11:00-13:00),卯(5:00-7:00),酉(17:00-19:00)四正時為練功最好時間。因?yàn)檫@四正時都是陰陽交媾之時,天地之氣最精微。功夫到了一定程度(丹道大周天通后),能確實(shí)體會到自然之氣沐浴在身上的滋味,非常舒服,溫溫?zé)釤幔沓錆M喜悅。但對于一般的練功者來說,不必拘泥于四正

5、時之說,可依自身情況而定。練功最好有固定時間,一般至少早晚各練一次,時間允許中午也可練習(xí)。初學(xué)練功者,在可能的情況下有時間就練,可以利用的時間不要白白浪費(fèi)掉,功是時間的積累,那怕10分鐘、8分鐘都利用起來進(jìn)步就快了。五、收功:每次練功結(jié)束前,先放松意念,意念“我現(xiàn)在開始收功”。然后手掌相對摩擦至熱,如洗面狀摩面部數(shù)周,使精神恢復(fù)常態(tài)后,慢慢起身活動即可。練功后若時間充足,建議附加以下動作收功,效果更佳(以下可全部或選部分練習(xí))。1)李少波真氣運(yùn)行法輔助收功法--捻指通經(jīng)法:人體十二經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系內(nèi)外上下,溝通五臟六腑,運(yùn)行真氣的通路.健康的身體首先是真氣的充足,其次還要求

6、真氣在經(jīng)絡(luò)中任何經(jīng)絡(luò),任何部位的礙滯都會導(dǎo)致身體的不適或人體的疾病,給健康和長壽帶來莫大的影響.捻指通經(jīng)法旨在通過雙手十指的自然捻摩,對經(jīng)絡(luò)起止端部穴位的刺激,激發(fā).調(diào)動氣機(jī)活動,促進(jìn)真氣在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行,以達(dá)到強(qiáng)身健體,防病治病.養(yǎng)生長壽的目的.操作方法:冥目靜坐,兩足平行著地(或兩足背相疊如混元坐).兩手自然置于兩腿上(或自然放置于椅子兩邊的扶手上),含胸拔背,沉肩垂肘,閉口,舌抵上腭,自然呼吸,注意呼氣.先以拇指捻摩食指端螺面前緣(右手順時針方向,左手逆時針方向),不快不慢,捻速適中,自然而然,以知為度;變拇指捻摩小指端螺面前緣,方向.速度如前;再變拇指捻摩中指

7、,無名指端紋面前源;最后再變拇指捻摩另四指端.以體驗(yàn)真氣在十二經(jīng)絡(luò)中順暢運(yùn)行,氤氳全體,酥酥融融,妙不可言.捻指暫停,兩手互搓,浴面數(shù)遍后收功起坐活動.2)干浴面:雙手五指并攏,以先下后上的順序,擦面部,如同洗臉;36次,擦到臉部微熱;3)鳴天鼓:雙手手心捂住兩耳不漏氣;十指按在后腦上,用食指壓住中指,中指敲擊后腦聽到咚咚的聲音,36次;4)運(yùn)神目:雙手手心按住雙眼,由內(nèi)向外、再由外向內(nèi)揉雙眼,各18次;5)叩羅千:即叩齒,先腮齒,后門齒,共36次。6)扶中岳:拇指按住食指方式握拳,以拇指外沿擦鼻子迎香穴,從上倒下,36次;7)濟(jì)天一:即揉腰,雙手按

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