叩齒吞津保健法

《叩齒吞津保健法》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、面容有光澤的好辦法——叩齒吞津保健法我經(jīng)常對我的病人講一個道理：“很多人雖然把臉洗得干干凈凈，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫(yī)所說的氣色晦暗，其原因在于元?dú)饽I精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血均平，經(jīng)絡(luò)通暢，元?dú)饽I精充沛，氣色才能由內(nèi)而外的潤澤透亮，皮膚自然會變得細(xì)膩嫩滑?！毕旅孢@個方法，是古代經(jīng)久不衰的健身術(shù)，幾乎任何一本養(yǎng)生專著都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實(shí)用價(jià)值。筆者曾經(jīng)拜會一名老中醫(yī)，七十余歲高齡，爬山依舊健步如飛，很多隨同爬山的年輕人都?xì)獯跤?，疲憊不堪，而老人家卻談笑自若，未見疲勞之態(tài)，其氣色明潤含蓄，聲如洪鐘，問及養(yǎng)

2、生之道，答曰：“叩齒吞津法”，跟老人同行時，經(jīng)常聽到旁邊“咕咚”一聲咽口水的聲音，那便是老人將叩齒吞津養(yǎng)生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元?dú)獬渑孀匀簧磔p體健，氣色名潤。現(xiàn)將叩齒吞津法介紹如下：“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻(xiàn)記載,一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法,他認(rèn)為“齒為筋骨之余”,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙,史載活了一百五十歲,他的長壽經(jīng)驗(yàn)就是:“每晨睡醒時,叩齒三十六遍?！彼纬笤娙颂K東坡也

3、有叩齒健身的習(xí)慣,他曾說：“一過半夜,披上上衣面朝東南,盤腿而坐,叩齒三十六下,當(dāng)會神清氣爽?！鼻』实凼乔宄谖蛔罹?、壽命最長的皇帝,他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。古諺語曰:“晨起,叩齒三百響，齒堅(jiān)固”。人隨著年齡的曾站，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關(guān)重要，切不可掉以輕心。在這里向廣大糖尿病患者及中老年朋友介紹一些牙齒保健的方法。1功法要領(lǐng)：1.1叩齒：早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左

4、右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。1.2吞津：從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩擊結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。1.3時間及次數(shù)以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，每當(dāng)做時以十次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次，多做

5、更佳。其中早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對牙齒健康大有好處。2保健機(jī)理：2.1從西醫(yī)的角度來看：現(xiàn)代食物結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化,使牙齒的咀嚼功能相對減弱,經(jīng)常叩齒就更具有現(xiàn)實(shí)意義。在歐美發(fā)達(dá)國家,牙醫(yī)是最吃香的行業(yè),那里人的牙齒都干凈健康,而國人走出國門,牙齒外觀丑陋骯臟、口腔異味及牙病叢生成為了一大標(biāo)志。所以，在普及護(hù)牙和治牙的同時,經(jīng)常叩齒,做好牙齒的自我保健也不可忽視。人們一般都認(rèn)為,牙痛不是病,而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點(diǎn)防治的三大慢性非傳染性疾病之一,口腔健

6、康是關(guān)系到全人類健康水平的大問題。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),口腔疾病可引發(fā)多種疾病,如心臟病和胃病就與牙周炎有關(guān)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對牙齒功能研究的認(rèn)識來看，牙齒的牙腔內(nèi)有由血管等組織構(gòu)成的牙髓，是牙的營養(yǎng)通道。牙所需要的營養(yǎng)在血液里，叩齒產(chǎn)生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經(jīng)、細(xì)胞和血管，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，改善牙齒的營養(yǎng)供應(yīng),增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮類似咀嚼運(yùn)動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅(jiān)硬穩(wěn)固、整齊潔白，有益于口腔健康。經(jīng)常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強(qiáng)機(jī)能，并維持其一定體積的充盈度，在一定程

7、度上減緩因年老機(jī)體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經(jīng)有牙病的患者，經(jīng)常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。叩齒時，嘴、舌充分活動，血液循環(huán)加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。叩齒后跟著做吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產(chǎn)生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與機(jī)體新陳代謝和生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。2.2從中醫(yī)的角度來看：在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為唾液能