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《二十四節(jié)氣養(yǎng)生（白露－秋分）》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、二十四節(jié)氣養(yǎng)生白露－－秋分上海望族國賓醫(yī)療中心白露—之意白露是典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天明顯；農(nóng)歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”此時太陽黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠.《禮記·月令》篇記載這個節(jié)氣的景象“盲風(fēng)至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞?！笔钦f這個節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。白露—養(yǎng)生《難經(jīng)》記載：“人賴飲食以生，五谷之味，薰膚，充身，澤毛。”這是兩千年前古人對飲食營養(yǎng)作用的評述。可見飲食的滋養(yǎng)不但是人體賴以
2、生存的基礎(chǔ)，當(dāng)食物中的營養(yǎng)素（中醫(yī)稱之為“水谷精微”）轉(zhuǎn)化為人體的組織和能量時，更是滿足生命運動的物質(zhì)保證。戰(zhàn)國時期的名醫(yī)扁鵲曰“安身之本必資于飲食。不知食宜者，不足以生存?！卑茁丁嬍澈侠戆才棚嬍晨杀ＷC機體的營養(yǎng)，使人體的五臟功能旺盛、氣血充實，如《內(nèi)經(jīng)》所言：“正氣內(nèi)存，邪不可干”。即人體正氣旺盛時，邪氣就沒有機會侵襲肌體，自然也就會保持健康的身體狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，如果體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)成分，如：蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、微量元素、激素、生物酶、等等就會導(dǎo)致疾病。飲食與疾病現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：如蛋白質(zhì)和碳水化合物的缺少就會引起肝功能障礙；缺少某種
3、維生素就會引起夜盲癥、腳氣病、口腔炎、壞血病、軟骨病等；若缺乏某些微量元素，如缺少鈣質(zhì)會引起佝僂病，缺少磷脂會引起神經(jīng)衰弱，缺碘會引起甲狀腺腫，缺鐵會引起貧血，缺鋅和鉬會引起身體發(fā)育不良等。只有通過食物的全面搭配，或有針對性地增加食物成分才能預(yù)防和治療這些疾病。中醫(yī)前輩早在一千多年前就有用動物肝臟預(yù)防夜盲癥，用海帶預(yù)防甲狀腺腫，用谷皮、麥麩預(yù)防腳氣病，用水果和蔬菜預(yù)防壞血病的記載。白露防秋燥白露為典型的秋季氣候特點——干燥，也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很
4、多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療更容易接受。秋燥防肺病Ⅰ自古有燥令傷肺之說，這個時節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺;秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”.溫燥:見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候.涼燥:則見于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時。無論溫燥還是涼燥，其結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。秋燥防
5、肺?、颉胺沃饕簧碇畾?，要防治干燥癥，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺?！比肭锖螅?dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化或人體遭病毒、細菌感染時，其鼻咽部剛開始先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而因充血而有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;由于鼻咽部黏膜表面的蛋白結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。此外，由于肺的功能受到抑制，機體可能出現(xiàn)供氧不足，可造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎等，還可出現(xiàn)便秘癥狀。食療防秋燥根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，
6、一日三餐也可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥來喝；也可視個人癥狀選則滋補肺陰、清除燥熱的食物如：銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物.推薦食療方法1、白梨蜂蜜：大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮、核，取蜂蜜置于梨心中，放入碗中蒸熟服食，適于秋燥所致的干咳少痰者食用。2、百合銀耳粥：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。滋陰潤燥，補肺養(yǎng)心，健脾生津，適用于干燥秋季食用。秋分—之意“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也?！碧桙S經(jīng)為180度，按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分
7、點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當(dāng)特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。秋分—特點《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！痹谔煳膶W(xué)上，則把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始。確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的。秋分和春分，人的氣血一半在外，一半在里；秋分的時候氣血從外往里收，春分則氣血從里往外走，此季節(jié)應(yīng)該出去活動，有助于氣血內(nèi)外交換。秋分—農(nóng)忙常言，到了“一場秋雨一場寒”的時候，但秋分之后的日降水量不會很大。此時，南北方的田間耕作各有不同；
8、在我國的華北地區(qū)有農(nóng)諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時?！敝V語中明確了該地區(qū)播種冬小麥的時間；而“秋分天
