如何提高記憶力

《如何提高記憶力》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、記憶的過(guò)程記憶分為短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶兩種。長(zhǎng)時(shí)記憶中保存我們記住的東西。及時(shí)復(fù)習(xí)有助于長(zhǎng)時(shí)記憶的形成：輸入的信息短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶遺忘注意復(fù)習(xí)2艾賓浩斯遺忘曲線-艾賓浩斯記憶曲線時(shí)間間隔記憶量剛剛記憶完畢100%20分鐘后58.2%1小時(shí)后44.2%8-9個(gè)小時(shí)后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%1個(gè)月后21.1%遺忘規(guī)律及啟示遺忘是有規(guī)律的，即先快后慢，先多后少。一天內(nèi)被遺忘的最多，遺忘率達(dá)55%以上，一個(gè)月后的遺忘率為72%左右，此后基本上不再遺忘了。當(dāng)天所學(xué)的功課要當(dāng)天及時(shí)復(fù)習(xí)，學(xué)好一個(gè)單元后

2、進(jìn)行復(fù)習(xí)，考試前再?gòu)?fù)習(xí)。這樣的記憶效率是比較高的。一、通過(guò)賦予意義來(lái)提高記憶效率1．要有明確的識(shí)記任務(wù)和積極的態(tài)度2．在理解的基礎(chǔ)上識(shí)記3．充實(shí)材料的意義成分二、通過(guò)時(shí)間安排來(lái)提高記憶效率1．排除前攝抑制和倒攝抑制的干擾倒攝抑制實(shí)驗(yàn)組：學(xué)習(xí)A——學(xué)習(xí)B——回憶A控制組：學(xué)習(xí)A——休息——回憶A前攝抑制實(shí)驗(yàn)組：學(xué)習(xí)A——學(xué)習(xí)B——回憶B控制組：休息——學(xué)習(xí)B——回憶B間隔交替記憶法記憶過(guò)程中，先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用，叫前攝遺抑制；后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制。如圖：ＡＢＤＦERC可

3、見(jiàn)開(kāi)頭Ａ和結(jié)尾C只受單向抑制，中間部分Ｂ、Ｄ、F、Ｅ、R則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，采用間隔法，把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開(kāi)頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。間隔法要點(diǎn)A．識(shí)記兩種材料之間必須保持一定的時(shí)間間隔B．類(lèi)似的材料不要安排在一起識(shí)記C．兩種材料的難易程度要合理安排D．要加強(qiáng)對(duì)材料序列的中間部分的識(shí)記有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍就可全部背出。與其集中時(shí)間突擊較長(zhǎng)的內(nèi)容，不如分而治之，每

4、天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說(shuō)，把不同內(nèi)容的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過(guò)多地接受單一刺激，可提高記憶功效。課間操。就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程度，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。2．要及時(shí)復(fù)習(xí)經(jīng)常復(fù)習(xí)3．試圖回憶與反復(fù)閱讀相結(jié)合三、方法靈活多樣，各種感官協(xié)同記憶A、提綱網(wǎng)絡(luò)法B、分類(lèi)列表法C、系統(tǒng)結(jié)構(gòu)法D、比較記憶法：類(lèi)似比較；對(duì)立比較；順序比較E、濃縮記憶法：用縮略詞；內(nèi)容凝聚；主題提煉F、口訣記憶法H、利用諧音記憶數(shù)字特征記憶法年代、常數(shù)、字母、元素符號(hào)、地名?。。。?！練習(xí)

5、：在座各位誰(shuí)能說(shuō)出圓周率后十位？？？好，答案出來(lái)了！３．１４１５９２６５３５記住了嗎？考試！答案：山巔一寺一壺酒，二鹿舞三舞！(１)諧音法剛才我們就是用的這個(gè)方法。你學(xué)會(huì)了嗎？３的算術(shù)平方根是１．７３２０５０開(kāi)動(dòng)腦筋吧！把２讀成斤兩的“兩”，０讀成“洞”，那么這個(gè)數(shù)依諧音可讀成“一起商量懂不懂”(２)拆拼法從字面上您已經(jīng)能看出這個(gè)方法如何運(yùn)用了吧——就是分解＋組合。例如：地理課講到臺(tái)灣、澎湖、金門(mén)、馬祖等島嶼，其面積總共為３５９８１平方公里。要記這個(gè)數(shù)也容易。“３５９”，可記成“三五九旅”；“８１”可記成“八一建軍節(jié)”；

6、“３５９８１”不就是“三五九旅在八一誕生”。(３)運(yùn)算法李時(shí)珍在１５７８年寫(xiě)成了《本草綱目》，這１５７８年可用加法運(yùn)算，記為１５＝７＋８；萬(wàn)有引力常數(shù)１／１５００００００，后面究竟幾個(gè)零，常常容易錯(cuò)，可是無(wú)巧不成書(shū)，用加法運(yùn)算１＋５＝６，正好是６個(gè)零。三國(guó)時(shí)期魏、蜀、吳建國(guó)時(shí)間分別為２２０、２２１、２２２年，記住了魏是２２０年，用迭加法，加一年為蜀、再加一年為吳；記住了吳是２２２年，用迭減法，減一年為蜀，再減一年為魏。辛丑條約訂于１９０１年，辛亥革命爆發(fā)于１９１１年，中國(guó)共產(chǎn)黨誕生于１９２１年。知道了中國(guó)共產(chǎn)黨成立的１９

7、２１年，減１０年就是辛亥革命爆發(fā)時(shí)間，再減１０年就是辛丑條約簽訂時(shí)間。塔里木河長(zhǎng)２１３７公里，也巧，用乘法，２１＝３×７，也就記住了。歸類(lèi)網(wǎng)絡(luò)記憶法——順藤摸瓜數(shù)字記憶因?yàn)榍昂舐?lián)系少，所以我們奇思妙想。對(duì)于有聯(lián)系的知識(shí)，我們可以有更好的辦法——?dú)w類(lèi)網(wǎng)絡(luò)記憶法把學(xué)習(xí)的內(nèi)容按事物的外部特征、或按事物的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行分類(lèi)，有的分類(lèi)可以連續(xù)不斷地分下去，形成網(wǎng)絡(luò)。由于分出的類(lèi)目或分出的網(wǎng)絡(luò)，代表了一大類(lèi)需要記憶的內(nèi)容。我們只要記住了類(lèi)目或網(wǎng)絡(luò)，遇到某一類(lèi)目下的具體內(nèi)容時(shí)，即可由類(lèi)目和網(wǎng)絡(luò)推得。例如對(duì)“得、的、地”三個(gè)字的用法，可以

8、用以下歸類(lèi)網(wǎng)絡(luò)記憶法。從詞在句子中的位置來(lái)分，動(dòng)詞前面用“地”，動(dòng)詞后面用“得”，名詞前后都用“的”。從語(yǔ)法角度來(lái)分，作狀語(yǔ)時(shí)用“地”，作定語(yǔ)時(shí)用“的”，作補(bǔ)語(yǔ)時(shí)用“得”。復(fù)述法對(duì)知識(shí)理解之后，是容易記了，但并不等于全記住了。因此，還應(yīng)當(dāng)緊接著采取措施，鞏固這時(shí)形成的記憶。復(fù)述法是鞏固理解記憶的最好辦法之一。這種方法