實(shí)用游泳技能范文

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1、實(shí)用游泳技能范文　　　　游泳的技術(shù)有很多不能一一介紹先在這里介紹一下側(cè)泳技術(shù)側(cè)泳的實(shí)用價(jià)值很大有著廣泛的群眾基礎(chǔ)下面是小編收集的實(shí)用游泳技能希望大家認(rèn)真閱讀！　　　　(一)腿部動(dòng)作：　　　　雙腿動(dòng)作分為：屈、分、夾3部分　　　　1.屈腿：側(cè)身漂浮水面兩腿放松平伸用大腿屈膝帶動(dòng)小腿成三角狀兩膝自然靠攏膝關(guān)節(jié)彎曲足跟約與背部齊平（圖49之①）　　　　2.分腿：兩腿同時(shí)前后分開前腳踝關(guān)節(jié)豎起跨步向前后腳向后伸成反弓形小腿屈起足背伸平兩腿成跨步狀（圖49之②)　　　　3.夾腿：前腿由前方向下、向后蹬夾后腿壓腳掌以足背向前

2、踢夾雙腿如剪刀似的同時(shí)用力夾攏兩腿并攏成一直線（圖49之③)　　　　技巧丨實(shí)用游泳——側(cè)泳　　　　1.收腿一身體側(cè)臥兩腿自然曲膝足跟靠近臀部腳底與背齊（圖212)　　　　技巧丨實(shí)用游泳——側(cè)泳　　　　3.夾腿一上方腿腳掌向后與下方腿腳背向前剪成一直線交迭并攏　　　　1.攜帶溺者時(shí)使用反側(cè)泳(下方腿跨向前上方腿屈膝向后)　　　　注意事項(xiàng)：　　　　2.夾腿時(shí)不可出現(xiàn)蛙式動(dòng)作　　　　3.下方腿膝蓋不可向下掉　　　　(二)手臂動(dòng)作　　　　雙臂位于水面下劃與推水可分為：　　　　1.伸與推：下方之手臂掌心向下自胸部沿耳下向前

3、伸出上方手臂沿胸肋向下,　　　　向后推水（圖410之①)　　　　2.劃與收：下方手臂由頭前向后劃水上方手臂掌心向下由后沿肋骨屈肘平收　　　　至胸前劃水時(shí)肘部要適時(shí)的彎曲使前臂及手掌都能“抓住水”雙手臂收、劃　　　　動(dòng)作在胸頸間的位置交會(huì)（圖410之②)　　　　技巧丨實(shí)用游泳——側(cè)泳　　　　手部動(dòng)作：　　　　1.劃與收　　　　(1)下方手以肘關(guān)節(jié)為軸成高肘狀前臂向后劃至肩線收夾上臂　　　　(2)上方手同時(shí)以肘關(guān)節(jié)為軸前臂由后沿肋骨屈肘至胸口　　　　(3)兩手掌至下方臉頰處交會(huì)　　　　2.伸與推　　　　(1)下方手掌

4、心向下向前平伸　　　　(2)上方手掌心向后貼身推水至大腿處　　　　注意事項(xiàng)：　　　　上方手動(dòng)作與施力均需貼身進(jìn)行　　　　(三)聯(lián)合動(dòng)作與呼吸　　　　身體成右(左)側(cè)臥漂浮水面右(左)臂向前伸直,左(右)臂于體側(cè)推水（圖411之①)　　　　右(左)手臂向后劃水時(shí)左(右)手臂同時(shí)前收、雙腿做屈的動(dòng)作此時(shí)為呼氣時(shí)機(jī)（圖　　　　411之②)雙手劃、收到胸前時(shí)做分腿動(dòng)作（圖411之③)兩腿分至最大時(shí)　　　　開始做夾水動(dòng)作雙手位于胸前交會(huì)處（圖411之④)兩腿夾水時(shí)右(左)手同時(shí)　　　　前伸左(右)手開始向后推水（圖411之

5、⑤)右(左)手向前伸直左(右)手推水至　　　　大腿處雙腿夾攏、伸直身體向前滑行（圖411之⑥)以上6個(gè)分解動(dòng)作連　　　　續(xù)反復(fù)施為之　　　　技巧丨實(shí)用游泳——側(cè)泳　　　　聯(lián)合動(dòng)作：　　　　劃、收手時(shí)同時(shí)收腿及吸氣后開始分腿夾水；并伸手、推水及吐氣伸直滑行漂?。▓D214)　　　　技巧丨實(shí)用游泳——側(cè)泳　　　　注意事項(xiàng)：　　　　1.臉部和整個(gè)身體與水面平行呈側(cè)臥狀　　　　2.將頭放松下方臉頰在水中