淺談中醫(yī)養(yǎng)生保健

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1、淺談中醫(yī)養(yǎng)生保健【摘要】屮醫(yī)養(yǎng)生即在屮醫(yī)理論的指導(dǎo)下，運(yùn)用各種方法頤養(yǎng)生命、保養(yǎng)身體、預(yù)防疾病，增進(jìn)健康、從而達(dá)到延年益壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生保健貴在養(yǎng)德，中醫(yī)養(yǎng)生保健重在有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，要保持精神、情感、以及心理健康，要合理飲食，平衡的飲食有益于健康，重視起居保健養(yǎng)生等?！娟P(guān)鍵詞】屮醫(yī)養(yǎng)牛；預(yù)防疾病；增進(jìn)健康；延年益壽對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，生命都是非常寶貴的，健康長(zhǎng)壽是人類永恒的追求。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民生活水平的日益提高，人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生保健、病癥預(yù)防。養(yǎng)生，含有保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生即在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，運(yùn)用各種方法頤養(yǎng)生命、保養(yǎng)身體、預(yù)防疾

2、病，增進(jìn)健康、從而達(dá)到延年益壽的目的。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。所謂牛，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意?？傊嗅t(yī)養(yǎng)生就是遵循傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，對(duì)人的身體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，減少疾病、保持生命健康活力。中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)人體健康長(zhǎng)壽有著至關(guān)重要的作用，堅(jiān)持中醫(yī)養(yǎng)生，減少疾病，使我們始終精力充沛，保持一個(gè)健康的身體，才能更好地投入每天的學(xué)習(xí)和工作，才能對(duì)社會(huì)、對(duì)人民作出更多更大的貢獻(xiàn)。因此，冇必要對(duì)屮醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行研究和探討。1中醫(yī)養(yǎng)生保健貴在養(yǎng)德早在兩千多年前的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，明確提出養(yǎng)生要注重精神方面的保

3、養(yǎng),這是頤養(yǎng)生命、增進(jìn)健康、延年益壽的最重要條件。道家理論對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健也提岀同樣的觀點(diǎn)：善良、忠誠(chéng)、愛(ài)心、友好、仁慈、同情助人是做人的美德。無(wú)論是古代醫(yī)學(xué)，還是道家理論都論述了屮華傳統(tǒng)美德于個(gè)人于社會(huì)都是有益的。實(shí)踐證明，也只有擁有這些美徳的人，才會(huì)享受到生活中的快樂(lè)，促進(jìn)身心健康。2中醫(yī)養(yǎng)生保健重在有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法是我國(guó)勞動(dòng)人民千百年來(lái)在養(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體氣血流通，舒筋活血，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。人的氣血暢通無(wú)阻才會(huì)促使新陳代謝旺盛，從而起到身體保健、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的作用

4、。因此，平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，特別是老年人和體弱多病的人，更應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅防病治病，又可以強(qiáng)筋骨、利關(guān)節(jié)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)意志、強(qiáng)身健體、延年益壽。運(yùn)動(dòng)的形式要要根據(jù)自身的特點(diǎn)合理選擇體育運(yùn)動(dòng)方式，如步行、慢跑、騎自行車(chē)、武術(shù)、太極拳、太級(jí)劍、五禽戲、八段錦和適宜的群體運(yùn)動(dòng)等。3要保持精神、情感、以及心理健康人有七情六欲，而人的七情六欲與人的健康有直接的關(guān)系。健康的精神、穩(wěn)泄的情緒、舒暢的心情、良好的精神狀態(tài)可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力，增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力，從而起到預(yù)防疾病的目的。精神極端、心理波動(dòng)，情感不穩(wěn)定在一定程度上對(duì)人的健康不利。

5、根據(jù)中醫(yī)原理，我們知道怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。中醫(yī)的這些情緒與健康的觀點(diǎn)多年來(lái)引起了國(guó)內(nèi)外專家學(xué)者的高度重視。現(xiàn)實(shí)生活中，有些人常常因過(guò)度悲傷或者極度憤怒導(dǎo)致一病不起的例子不勝枚舉，所以，中醫(yī)有“百病生于氣”之說(shuō)，認(rèn)為“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。冇很多病例都可以證明憤怒、憂郁、悲傷、驚恐對(duì)人身體的影響和危害是最大的，不但影響人的健康，而且制約著人的壽命。因此，在平時(shí)的生活中，我們要控喜怒，求平和，杜絕憂悲，節(jié)思慮，防驚恐，保持良好的精神狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒，避免不良心志對(duì)身體的不良影響，增進(jìn)健康。4

6、合理飲食，平衡的飲食冇益于健康中醫(yī)飲食養(yǎng)生就是按照中醫(yī)理論，對(duì)人的飲食進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整，注意飲食宜忌，平衡合理地?cái)z取食物，以增進(jìn)健康，幫助達(dá)到益壽延年的目的的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生的關(guān)鍵是合理飲食、平衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理調(diào)配、科學(xué)滋養(yǎng)，避免飲食不為，造成營(yíng)養(yǎng)不良，或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而影響健康。只冇合理地安排飲食，才能保證機(jī)體有充足的營(yíng)養(yǎng)供給、氣血充足、機(jī)體的器官功能旺盛，新陳代謝功能才會(huì)活躍，人體適應(yīng)自然能力增強(qiáng)，抵御病毒侵害的能力強(qiáng),達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰延壽的功效?！懊褚允碁樘臁保嬍车氖滓康氖浅燥?，其次是吃好，也就是吃的有營(yíng)養(yǎng)，這是人所共知的。但具體

7、說(shuō)來(lái)還有許多講究。飲食養(yǎng)生的作用大致冇以卜?兩個(gè)方面。4.1合理飲食既強(qiáng)身乂防病合理的安排飲食，要了解食物對(duì)人體的滋養(yǎng)作用，保證機(jī)體有充足的營(yíng)養(yǎng)供給，調(diào)整調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡。合理的安排飲食不但保證機(jī)體健康,同時(shí)可以有效防止疾病。例如：食用動(dòng)物肝臟可以養(yǎng)肝，又可以預(yù)防夜盲癥；食用海帶可以補(bǔ)充碘及維生索，又可預(yù)防甲狀腺腫；食用水果和新鮮蔬菜，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可預(yù)防壞血?。皇秤么笏饪梢灶A(yù)防流感；喝綠豆湯可以預(yù)防屮暑；食用蔥白生姜可以預(yù)防傷風(fēng)感冒等，都是通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防疾病的案例。4.2合理飲食既益壽又防衰歷代中醫(yī)都認(rèn)為合理飲食有助于抗衰防老、益壽延年。中

8、醫(yī)認(rèn)為「'精生于先天，而養(yǎng)于后天，精藏于腎而養(yǎng)于五臟，精氣足則胃氣盛，腎氣充則體健神旺，此乃益壽、抗衰的關(guān)鍵”。因此，在進(jìn)食時(shí)選用具有補(bǔ)精益氣、滋腎強(qiáng)