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《研究長(zhǎng)期睡眠不足恐會(huì)損傷腦細(xì)胞》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、研究：長(zhǎng)期睡眠不足恐會(huì)損傷腦細(xì)胞優(yōu)活健康網(wǎng)-2014年3月26日下午2:58(睡眠不足還會(huì)增加中風(fēng)、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)科學(xué)家認(rèn)為，倘若睡眠不足導(dǎo)致的腦細(xì)胞死亡是永久性的，那麼補(bǔ)眠是沒有用的，日後較有可能的解決方法，可能只能透過研發(fā)藥物，來阻止睡眠不足對(duì)大腦造成損害。對(duì)此，新光醫(yī)院家醫(yī)科江柏欣醫(yī)師表示，現(xiàn)在許多上班族工作、生活壓力大，都有睡眠不足的困擾'包括不易入睡、易醒等狀況，雖然上述研究還只是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)階段，但近幾年已有許多研究證實(shí)，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)增加三高發(fā)生率、心血管疾病、代謝癥候群、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)，所以沒睡飽的問題是不可不慎的!睡眠少於6小時(shí)恐記憶力衰退人生五大要事莫過於吃喝拉撒睡‘睡眠
2、是維持身體基本健康不可或缺的要素，但現(xiàn)代人大多夜夜笙歌、夜晚過得比白天還精彩，有充足睡眠的人少之又少，長(zhǎng)期下來不僅精神不振，若是一天僅睡6小時(shí)以下，將會(huì)使記憶難以整合儲(chǔ)存至腦部，造成記憶力越來越不好。根據(jù)紐約《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》(MedicalDaily)報(bào)導(dǎo)，由賓州大學(xué)泰德教授(TedAbel)所帶領(lǐng)的此項(xiàng)研究過程中，讓實(shí)驗(yàn)老鼠長(zhǎng)期不睡>以觀察在多久時(shí)間不睡的情況下>會(huì)導(dǎo)致腦部記憶力受損。泰德教授在神經(jīng)科學(xué)的年度會(huì)議中(Societyfo「Neuroscience'sannualconference)發(fā)表此項(xiàng)研究結(jié)果，指出老鼠在缺乏睡眠3小時(shí)的情況之下，腦部記憶的整合就會(huì)出現(xiàn)受到阻礙的現(xiàn)象。
3、而比對(duì)至人類睡眠時(shí)間>等同於從8小時(shí)睡眠降到6小時(shí)，減少2個(gè)小時(shí)的睡眠。此外，英國(guó)研究睡眠方面的專家奈爾史坦利(NeilStanley)表示>人類每天都需要一段讓大腦「停機(jī)」的時(shí)間，如此才能讓大腦有時(shí)間將記憶存取、整合，且睡眠不足而導(dǎo)致的記憶力損失'將會(huì)無法回復(fù)/成為永久喪失的記憶。史坦利也建議成人的充足睡眠時(shí)間約為7~9小時(shí)，青少年則為8?9小時(shí)，孩童更需要10-11小時(shí)的睡眠時(shí)間。迷思！周末補(bǔ)眠無法滿足平日缺眠一到周休假日狂補(bǔ)眠，是否真的能補(bǔ)足周間的疲勞與身體損害呢？據(jù)外電報(bào)導(dǎo)‘一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，只要幾天睡眠不足，就會(huì)對(duì)身體帶來壞影響，若想單靠周末補(bǔ)眠，儘能適度減少疲倦，平日睡眠
4、不足對(duì)身體造成的傷害仍會(huì)持續(xù)。睡眠不足恐加重慢性發(fā)炎據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，已有研究表明，幾天睡眠不足就會(huì)造成身體慢性發(fā)炎和血糖調(diào)節(jié)能力受損5直接影響身體各項(xiàng)機(jī)能，而周末補(bǔ)眠聽起來是相當(dāng)誘人的計(jì)畫，許多人也偏好這樣做。但一項(xiàng)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)眠無法彌補(bǔ)周間的睡眠不足。研究指出'雖然周末補(bǔ)眠能適度減少疲倦'但對(duì)因睡眠不足引起的專注力缺乏與身體損傷仍會(huì)持續(xù)發(fā)生。賓州大學(xué)附設(shè)醫(yī)院的研究人員找來30位志願(yuàn)者做測(cè)試，為期1個(gè)星期>先限縮他們平日的睡眠時(shí)間>到周末就讓受試者多睡一點(diǎn)。並在不同的時(shí)間點(diǎn)中，測(cè)試身體機(jī)能狀況。睡眠不足代謝差想不胖也難——睡太少會(huì)胖【上篇】睡眠不足是現(xiàn)代忙碌的人司空見慣
5、常有的事>長(zhǎng)期睡眠不足欠下的睡眠債，是必須要償還的，大部分的人在工作日欠下的睡眠債，常利用週末假日靠著補(bǔ)眠，想把睡眠債還清，這未必是個(gè)好方式，一次睡太久會(huì)影響到生理時(shí)鐘，可能會(huì)讓情況更為惡化，而睡眠不足除了會(huì)有記憶力不佳、注意力不易集中等可能影響工作的表現(xiàn)，還可能會(huì)增加體重。根據(jù)瑞典烏普拉薩大學(xué)(UppsalaUniversity)的班尼狄克博士(ChristianBenedict)在20笛年4月份的美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊(TheAmericanJournalofClinicalNutrition)上發(fā)表的臨床研究指出，睡眠不足會(huì)降低新陳代謝率，還會(huì)降低20%體內(nèi)能量的消耗率，因此長(zhǎng)期睡眠
6、不足，將可能導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。好的睡眠是健康的根本潘老師的說明與建議：睡眠不足，會(huì)胖！這個(gè)觀念可是顛覆了傳統(tǒng)的想法，班尼狄克博士邀請(qǐng)14位體重標(biāo)準(zhǔn)的男性進(jìn)行測(cè)試，第一天受試者維持正常的睡眠方式(8小時(shí)的夜間睡眠)，第二天受試者保持24小時(shí)的清醒，沒有睡覺。研究人員每天會(huì)檢測(cè)受試者的血糖、新陳代謝率及血液中相關(guān)荷爾蒙濃度，例如刺激食慾的饑餓素(Ghrelin)、肚子飽了不吃飯的瘦素(Leptin)、正腎上腺素(Norepinephrine)、腎上腺皮質(zhì)素(Cortisol)、甲狀腺素(Thyreotropin)等等，並記錄受試者的飲食情況。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，24小時(shí)不睡覺後，受試者會(huì)減少身體能
7、量的消耗，像是呼吸所使用的能量會(huì)比正常睡了一覺後，減少大約5%消耗率，而原本消化食物所需的能量會(huì)減少20%的消耗率，顯示受試者的新陳代謝率在降低‘空腹血糖值偏高，意味著胰島素耐受性變差，饑餓素以及壓力相關(guān)的荷爾蒙(腎上腺皮質(zhì)素)分泌會(huì)增加，但是在白天受試者食慾饑餓素並沒有增加。與睡眠充足者相比，缺乏睡眠者白天時(shí)偏好選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物。女性缺乏睡眠時(shí)比平時(shí)一天多攝入329卡路里，男性多攝入263卡路裏，缺乏深度睡眠的女性較易發(fā)福，腹部
