門將基礎(chǔ)訓(xùn)練文字篇

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1、門將基礎(chǔ)訓(xùn)練文字篇準(zhǔn)備姿勢(shì)守門員的準(zhǔn)備姿勢(shì)是完成下步技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝自然彎屈，身體略向前傾，兩腳跟稍提起，重心放在前腳掌上，兩秤自然彎屈，掌心向下，兩眼注視來球腳步移動(dòng)：守門員要守住寬7.32米、高2.44米的球門，既要掌握手臂動(dòng)作，又要有靈活、快速的腳步移動(dòng)。這樣才能接、撲對(duì)方射出的各種來球。動(dòng)作要領(lǐng)：分側(cè)滑步移動(dòng)和交叉步移動(dòng)?！飩?cè)滑步移動(dòng)：從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，兩腳順序向斜側(cè)方向移動(dòng)，兩腳與球門線成60度角左右側(cè)滑步移動(dòng)多用于撲救射向守門員近側(cè)來球。★交叉步移動(dòng)：移動(dòng)時(shí)，兩腳交叉向斜側(cè)方移動(dòng)，兩腳與球門線成60度角左右。交叉步移動(dòng)多應(yīng)用于

2、撲救射向守門員遠(yuǎn)側(cè)的來球。選位：守門員必須選擇正確合理的位置才能更好地接和撲球。當(dāng)對(duì)方射門時(shí)，守門員要封住射門角度。射門角是由射門點(diǎn)與兩個(gè)球門柱所構(gòu)成的角度。根據(jù)射門點(diǎn)的改變，射門角度就相應(yīng)的改變，守門員的位置也應(yīng)隨之改變。當(dāng)對(duì)方在罰球區(qū)外正面射門時(shí)，守門員應(yīng)站在球門中央，并距球門線30-40厘米左右當(dāng)對(duì)方在側(cè)面射門時(shí)，守門員首先要封住前角，兼顧后角對(duì)方距球門很近射門時(shí)，為了縮小角度便于接、撲球，可稍向前一些。如射門距球門較遠(yuǎn)，不要盲目跑出，應(yīng)站在球門線附近，以免對(duì)方將球吊進(jìn)。在對(duì)方切進(jìn)到端線附近時(shí)，守門員可根據(jù)球距門的遠(yuǎn)近進(jìn)行選位：球接近角球區(qū)時(shí)，應(yīng)稍靠后站；球在罰球區(qū)外附

3、近，應(yīng)站在球門中間或稍后；前鋒切到球門區(qū)附近時(shí)，應(yīng)站在球門柱前，準(zhǔn)確隨時(shí)撲腳下球或傳中球。球在對(duì)方半場(chǎng)時(shí)，守門員可站在罰球點(diǎn)附近或稍前，并與后衛(wèi)保持距離，借以擴(kuò)大活動(dòng)范圍，隨時(shí)把對(duì)方長(zhǎng)傳越過后衛(wèi)的球控制住。守門員要隨時(shí)對(duì)方攻勢(shì)射門角度變化不斷改變自己的位置。在改變位置時(shí)，腳步移動(dòng)要靈活、快速和有節(jié)奏。對(duì)方起腳射門時(shí)應(yīng)完全站穩(wěn)。守門員在選位時(shí),述應(yīng)選擇便于向前撲球的位置，避免后退撲球。因?yàn)橄蚯氨认蚝髶浣忧蛉菀缀头奖恪＝忧蚪痈咔颍喊ㄌ鸾忧蚝筒惶鸾忧?。手形：守門員能否將球接牢，接球的手形有很大作用。動(dòng)作要領(lǐng)：接球時(shí)，兩手自然張開，拇指相對(duì)，食指與拇指成一“桃形”，要接觸球的后

4、中部，觸球部位以手指為主，手掌上端輕微觸球（掌心不能觸球）。在接球的一剎那，兩手要有緩沖動(dòng)作，將球牢牢接在手中（圖）。不跳起接球：接略高過頭部的來球時(shí)，兩臂屈肘上舉，并按上述接球手形將球接位后，收至胸前接近側(cè)略過頭頂?shù)母咔驎r(shí)，可以利用腳步移動(dòng)或身體向側(cè)傾斜將球接住，并收至胸前。跳起接球分雙腳起跳和單腳起跳：雙腳起跳接球多用于接正上方的高球。接球過程可分為判斷、踏跳、騰空、接球、落地五個(gè)步驟。最后將球收至胸前（圖）。腹部接球接低于胸部來球時(shí)，兩腿直立，上體前傾，兩秤前伸迎球，掌心向上。在接球剎那，要收腹，兩臂靠攏并迅速回撤，兩手手腕上翻，把球收至腹部（圖）。接體側(cè)平球時(shí)，身體斜

5、向前方。一只手擋住球的飛行路線，接球后中部；另一只手接球上部，接球后，將球收至胸前。接地滾球：分直立接球和單膝跪立接球兩種。直立接球時(shí)，兩腳要自然并攏，腳尖對(duì)準(zhǔn)來球，上體前屈，兩臂自然下垂，手指自然張開，手心向前，兩手接球底部。接球后，兩臂同時(shí)彎屈，并互相靠攏,將球抱至胸前。單膝跪立接球時(shí)，兩腿向側(cè)前方開立，前腿彎屈，支持身體重心，后腿跪立，膝關(guān)節(jié)接近地面，并靠近前腳踵，上體前傾，手臂下垂，掌心對(duì)準(zhǔn)來球方向，兩手接球底部。接球后將球抱至胸前。正面跪立接地滾球時(shí)，兩腳前后開立，身體正對(duì)來球方向，重心放在前腳掌上,后腳腳尖支撐地面，保持身體平衡，身體前傾，兩手接近地面，掌心向前，

6、接球底部。接球后將球抱至胸前。這種接球動(dòng)作多用于跑出球門接直線地滾球。接反彈球：在確定了球的反彈點(diǎn)后，身體前傾，一腳向前跨出。在球落地反彈瞬間，按接地滾球方法將球接住，并抱至胸前。跳起接球（分雙腳起跳和單腳起跳）：雙腳起跳接球多用于接正上方的高球。接球過程可分為判斷、踏跳、騰空、接球、落地五個(gè)步驟。最后將球收至胸前。篇三：守門員訓(xùn)練2012接球練習(xí)：(1)培養(yǎng)手感，接10-12M的正面射門；(2)同伴站在罰球點(diǎn)，拋弧線球，守門員站在6M線處，后退接球。重復(fù)5次；(3)接兩側(cè)的傳中球(可用手?jǐn)S球)，每側(cè)6次，守門員回傳球時(shí)，可以擲球，也可踢球;(4)同伴給守門員傳10次地滾球，

7、守門員用腳控球并回傳。傳球方式可以變化，以提高守門員的腳控球技術(shù)；(5)同伴從6-8M的距離向守門員身前擲反彈球，守門員要迅速作出反應(yīng)并接球，重復(fù)10次；(6)守門員站在4M寬的小球門內(nèi)，同伴從6—8M的距離向守門員的身旁兩側(cè)傳球，守門員必須魚躍撲球。每側(cè)重復(fù)5次；(7)同伴在罰球區(qū)角距離球門12—15M處勁射，每側(cè)重復(fù)6次；(8)提高接球動(dòng)作，守門員接同伴從旳外連續(xù)擲出的直線或弧線球。重復(fù)20次。球性練習(xí)1、用手心、手背、手腕和前臂擊球使球保持在空中，爭(zhēng)取每次觸球都使用不同的部位，記錄球落地前的擊球次