舞蹈專業(yè)訓(xùn)練日記

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1、舞蹈生專業(yè)訓(xùn)練日記月H教期情況7姓名江夢玲姜雨婷盧夢梵顏艷萍甚敏鄧文橋簽到訓(xùn)練情況備注：簽到情況按時丁遲到?請假?曠課X教學(xué)期情、況11月22B■姓名江夢玲姜雨婷盧夢梵顏艷萍甚敏鄧文橋李悅劉雅婷劉耀君蘇利文徐梓斐史明港龔琳英簽到江夢玲J姜雨婷J盧夢梵丁顏艷萍V甚敏J鄧文橋V李悅丁劉雅婷V劉耀君V蘇利文J徐梓斐V史明港J龔琳英V訓(xùn)練情況吸氣時，腹部肌肉處于良性緊張狀態(tài)，既不向里緊收，也不向外挺出，胸腔向兩邊擴(kuò)展；呼氣時，小腹仍保持良性收緊。演員在進(jìn)行有規(guī)律、有節(jié)奏的運動時，應(yīng)采用口鼻呼吸，同時加大呼吸深度，提高換氣效率，根據(jù)動作特點注意呼吸節(jié)奏的1?辦調(diào)

2、配合，如長跑可保持2~4步一吸、2~4步一呼的均勻呼吸。備注：簽到情況按時丁遲到?請假?曠課X舞蹈生專業(yè)訓(xùn)練日記教學(xué)期情、況11月25日■姓名江夢玲姜雨婷盧夢梵顏艷萍甚敏鄧文橋李悅劉雅婷劉耀君蘇利文徐梓斐史明港龔琳英簽到江夢玲J姜雨婷J盧夢梵丁顏艷萍V甚敏J鄧文橋?李悅丁劉雅婷V劉耀君V蘇利文J徐梓斐V史明港J龔琳英V訓(xùn)練情況藏舞中的技巧主要有：輾轉(zhuǎn)、創(chuàng)腿轉(zhuǎn)、踢腿轉(zhuǎn)、果諧轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、跳跨轉(zhuǎn)、推磨轉(zhuǎn)、蹲轉(zhuǎn)、跪轉(zhuǎn)、掖轉(zhuǎn)、正反轉(zhuǎn)、扭腰正反轉(zhuǎn)、擰身反跨轉(zhuǎn)、點步翻身、踏步翻身、點轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、小蹦子、死人蹦子、躺身大蹦子、平轉(zhuǎn)虎跳以及跨腿跳、吸腿跳、蓋腿跳、撩腿跳、

3、蹭步跨腿跳、兔子跳、貓?zhí)鹊取渥ⅲ汉灥角闆r按時丁遲到?請假?曠課X舞蹈生專業(yè)訓(xùn)練日記教學(xué)期情、況11月27日■姓名簽到訓(xùn)練情況江夢玲江夢玲J沉姜雨婷姜雨婷J在坐的姿態(tài)上通過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹E,以沉氣帶動腰椎從自然垂直盧夢梵盧夢梵丁狀--節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。顏艷萍顏艷萍V甚敏甚敏J提鄧文橋鄧文橋V在沉的基礎(chǔ)上，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸Z力帶動腰椎從微彎狀一節(jié)一節(jié)李悅李悅丁直立，感覺頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，隨著頭頂虛空而感覺向上延伸，同時眼劉雅婷劉雅婷V皮逐漸張開，瞳孔放神。劉耀君劉耀君V蘇利文

4、蘇利文J徐梓斐徐梓斐V史明港史明港J龔琳英龔琳英V備注：簽到情況按時丁遲到?請假?曠課X舞蹈生專業(yè)訓(xùn)練日記教學(xué)期情、況11月29日■姓名江夢玲姜雨婷盧夢梵顏艷萍甚敏鄧文橋李悅劉雅婷劉耀君蘇利文徐梓斐史明港龔琳英簽到江夢玲J姜雨婷J盧夢梵丁顏艷萍V甚敏J鄧文橋V李悅丁劉雅婷V劉耀君V蘇利文J徐梓斐V史明港J龔琳英V訓(xùn)練情況沖在“沉”的過程中，用肩的外側(cè)和胸大肌向8點或2點水平?jīng)_出，肩與地而保持水平線，切記上身不要向前傾倒，感覺腰側(cè)肌拉長，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向乂偏，眼和沖的方向一致?？渴紫取疤帷?，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側(cè)帶動上身向4點

5、或6點“靠”出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，身如向右靠，頭則微向左轉(zhuǎn)，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。備注：簽到情況按時丁遲到?請假?曠課X舞蹈生專業(yè)訓(xùn)練日記教學(xué)期情、況12月2日■姓名簽到訓(xùn)練情況江夢玲江夢玲J含姜雨婷姜雨婷J做法：過程和“沉”一樣，但加強胸腔的內(nèi)收，雙勵向里合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭。盧夢梵盧夢梵丁'里含”不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收縮，可用雙手抱肩尋找感覺。顏艷萍顏艷萍V甚敏甚敏J腆做法:和“含”和反的動作，在“提”的過程鄧文橋鄧文橋V屮，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的

6、肩胸完全舒展開。李悅李悅丁劉雅婷劉雅婷V劉耀君劉耀君V蘇利文蘇利文J徐梓斐徐梓斐V史明港史明港J龔琳英龔琳英V備注：簽到情況按時丁遲到?請假?曠課X舞蹈生專業(yè)訓(xùn)練日記教學(xué)期情、況12月4日■姓名江夢玲姜雨婷盧夢梵顏艷萍甚敏鄧文橋李悅劉雅婷劉耀君蘇利文徐梓斐史明港龔琳英簽到江夢玲J姜雨婷J盧夢梵丁顏艷萍V甚敏J鄧文橋V李悅丁劉雅婷V劉耀君V蘇利文J徐梓斐V史明港J龔琳英V訓(xùn)練情況開肩膀的方法：一：面對把桿，雙腿直立，雙腳打開與肩同寬的距離，雙臂收緊伸直打開與肩同寬，手臂搭在把桿上,低頭，翹屁股，壓肩膀的力度點用在肩胛那塊。（感覺肩胛撕雞腿一樣的疼痛）。二

7、：趴在地板上，老師用膝蓋頂住被壓者胸腰以上部位，膝蓋要居中哦。被壓者低頭，老師來住其雙臂，膝蓋和手臂成對抗力量。三：站在把桿里！iri,面吵墻壁，二位腳半蹲姿態(tài)，雙臂互握肘關(guān)節(jié)，低頭，把胸腰以上部位和把桿平齊，老師用力將互抱的雙臂向把桿外搬。備注：簽到情況按時丁遲到?請假?曠課X舞蹈生專業(yè)訓(xùn)練日記教學(xué)期情、況12月6日■姓名江夢玲姜雨婷盧夢梵顏艷萍甚敏鄧文橋李悅劉雅婷劉耀君蘇利文徐梓斐史明港龔琳英簽到江夢玲J姜雨婷J盧夢梵丁顏艷萍V甚敏J鄧文橋V李悅丁劉雅婷V劉耀君V蘇利文J徐梓斐V史明港J龔琳英V訓(xùn)練情況安徽花鼓燈?；ü臒糁械?'盤鼓〃部分，就是最富

8、特色的技巧表演部分。它分為上盤鼓、中盤鼓、地盤鼓。上盤鼓是壬花在鼓架子肩上或腰部