乒乓專業(yè)速成

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1、專業(yè)球手比業(yè)余球手主要高在兩個地方：比賽經(jīng)驗和技術(shù)訓(xùn)練。比賽經(jīng)驗不太好速成，比如怎樣判斷對手的發(fā)球，如何限制對手特長等。這些需要針對臨場情況做決定，而對手的情況乂千差萬別。但技術(shù)訓(xùn)練是有捷徑可尋的，而且比賽經(jīng)驗的積累是以技術(shù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)的，技術(shù)訓(xùn)練的水平提高了才談得上去豐富比賽經(jīng)驗。否則，基於低水平技術(shù)訓(xùn)練的經(jīng)驗也只能屬於'小'聰明，跟高手比賽時連個P也頂不上。技術(shù)訓(xùn)練到底是練甚麼？有的球友認(rèn)為是正手攻，有的球友認(rèn)為是步伐，有的球友認(rèn)為是拉弧圈，有的球友認(rèn)為是推擋，有的球友認(rèn)為上面兒條全都是，還外加發(fā)球，臺內(nèi)等等。這些都不錯，但都沒還直接涉及木質(zhì)-一

2、發(fā)力！技術(shù)訓(xùn)練說到底是練發(fā)力，以力控球，以力服球?。。∮腥苏f：減力擋（如老瓦最愛玩的一招）就不發(fā)力。但我們還必需看到，老瓦總是先川一板加力把對手壓到中遠(yuǎn)臺，才敢使減力一?招。所以，即使用減力得分，也得以先發(fā)力為而提,否則等於抬去送死。專業(yè)球手發(fā)力的特點（包括其他球拍類運(yùn)動）最突出的有兩個：k人肌群（腿背腰肩）主要發(fā)力，小肌群（手臂）主要調(diào)節(jié)。說具體點，就是多用腿，腰背，啟發(fā)力，然後*前臂（朧二/三頭?。?，手腕（前臂肌群）調(diào)節(jié)拍型和擊球角度。2.但是在乒乓球里有個小例外：近臺技術(shù)里，小肌群除了主要起調(diào)節(jié)作用，還起和當(dāng)?shù)陌l(fā)力作用，因為近臺技術(shù)有球臺阻擋

3、著，很多情況下，人肌群鞭長莫及；但你看看網(wǎng)球（有非常相似的擊球結(jié)構(gòu)），不存在球臺阻擋的問題，大肌群發(fā)力更加明顯，即便是近網(wǎng)發(fā)力；捷克選手的動做是極好的例證，你看倫德爾，科達(dá)他們那麼瘦，擊球力量卻巨大，不可能只是服用禁藥的結(jié)果!而屮遠(yuǎn)臺以及拉弧圈技術(shù)兒乎不存在球臺阻擋,人肌群發(fā)力就特別明顯了，如老金，老馬。另外，還可以用肌肉受傷的機(jī)會來反證一下。專業(yè)球手中打攻球的大肌群受傷的特多，如馬文革的肩傷，鄧亞萍的腰傷，蔡振華的腰傷，王勵勤的腿傷，郭躍華一牛中的最酸痛的憾事,去年年底桑普拉斯的背傷等等，當(dāng)然他們也有小肌群受傷的，如王浩的臂傷，很多專業(yè)球手的膝，

4、肘，腕關(guān)結(jié)傷。但不能不看到，膝，肘，腕損傷，有個非常大的原因是這些地方?jīng)]有足夠的肌群〃駐扎〃，即便是業(yè)余球手，這些關(guān)結(jié)也常因受虐待而大鬧罷工。只是絕少聽到業(yè)余球手有人肌肉受傷的，如果有，他的水平恐怕已經(jīng)不太業(yè)余了。還有的球友總把莊則棟〃闖與創(chuàng)〃I沖的一則話為座右銘，那本書我翻過幾謝，但多年後，那一則話只記個人意：業(yè)余球手用上（人）臂打球，專業(yè)球手用前（?。┍鄞蚯颍澜绻谲娪檬种福ㄊ滞螅┐蚯?。如果他〃打球〃的意思、是指調(diào)節(jié)拍型，控指球路，我絕對同意，而H莊的經(jīng)驗來口直板正膠，正膠的拍型調(diào)節(jié)范圍很小，要求比反膠精確，所以他比較重視拍型的控制。我不認(rèn)為他

5、的那段話是指肌肉在發(fā)力中的角色。記得他常教我們的是〃腳打7分，手打3〃，還說他教山西專業(yè)隊時令球員隨時保持後腳跟〃離地3寸〃-一他給我們示范時給真是〃離地3寸〃，再冇雖說他的手臂動做小，但他打球時彎腰，曲膝，翹屁股（40多歲時還能如此!）正手發(fā)力時屁股電得特狠。這些都是我親眼所見。不妨你現(xiàn)在站起來，彎腰，曲膝，翹屁股,保持後腳跟〃離地3寸〃，再狠狠甩甩屁股，就能體會到他的腰腿背的確用了很大的力。那麼大肌樣（腿背腰肩）與小肌樣（手皆）的配合關(guān)系是其麼呢？（1）首先得說說他們的前後關(guān)系，即發(fā)力順序。物理上，毎次球手本身的發(fā)力都是從腳蹬地而獲得的，即擊球

6、時的能量是取白地面，順卷腳-小腿-膝-大腿-腰競-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的傳動順序最終把能量傳到球上。用甩鞭類比擊球的話，那麼鞭柄相當(dāng)於腳/腿，鞭梢相當(dāng)於手。甩鞭與擊球的區(qū)別就是，鞭了任何一段都不能自己收縮發(fā)力，而球手的腳-＞手這一路上有很多肌群能本身收縮加大揮拍速度/能量。所以用鞭狀揮拍吋，腳-〉手這一路上，離球越遠(yuǎn)的越該先發(fā)力，甚至多發(fā)力（如果有足夠的發(fā)力空間）。（2）具次是這一路上發(fā)力的肌群的聯(lián)結(jié)關(guān)系。很多業(yè)余球友的發(fā)力看起來象揮動的一?條棉繩般軟而無效，或者象條笨重的鐵鏈，雖然他的侮塊肌群可能也發(fā)了不小的力。其中很大的原因是他

7、的腳-＞手一路上，〃驛站〃沒發(fā)揮功能。我這里的〃驛站〃是說膝，腰懺，眉，肘，腕幾個關(guān)節(jié)。如果〃驛站〃不發(fā)揮功能，腳-〉手一?路上傳動的能最就象-?路上沒有補(bǔ)給的馬兒，到終點時已經(jīng)有氣無力了。特別是肩，腰鍛這兩個〃驛站〃，〃驛站〃本身就有肌群〃駐扎〃，乂與大肌群相鄰，作用就更不容不重視。再自細(xì)觀察專業(yè)球手的發(fā)力：雖然每段肌群發(fā)力的先後界線很明顯，但整個動做剛性I-足，象沖滿彈性的皮鞭，又似是功藝精良的西洋劍---堅韌難屈。Z所以他們能發(fā)力如是，〃驛站〃沿途聯(lián)結(jié)/補(bǔ)給的功勞甚大。很多業(yè)余球友看專業(yè)球手打起対攻來，輕松自如，於是練開了〃全血肉松〃式發(fā)力，

8、還滿以為是得了真?zhèn)骰蚩雌屏藱C(jī)關(guān)。卻不知專業(yè)球手只是在引拍節(jié)段有相對於揮拍發(fā)力節(jié)段的放松,而發(fā)力揮拍時恨不得一拍殺死對方，哪