花樣滑冰基礎(chǔ)教程1匯總情況

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1、實(shí)用文檔花樣滑冰基礎(chǔ)教程（1）花樣滑冰的種類很多，如：單人、雙人、冰舞、集體滑等，各項(xiàng)的具體內(nèi)容也很多，如：單人和雙人的步伐、旋轉(zhuǎn)、跳躍；冰舞中的各種舞步等，都是在協(xié)調(diào)，流暢的滑行中呈現(xiàn)給觀眾的，而花樣滑冰任一動(dòng)作的完成，都必須有正確的基本滑行來作保障。因此，我們要從花樣滑冰的基本功開始學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中要細(xì)心體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作的反復(fù)出現(xiàn)，特別不能忽略體位置和身體恣勢的錯(cuò)誤。第一節(jié)前滑一、冰上站立　　在上冰前，可先在室內(nèi)做站立、移動(dòng)、走動(dòng)等練習(xí)?！　∩媳螅詢赡_稍分開，膝微屈，用冰刀的內(nèi)-花樣滑冰的種類很多，如：單人、雙人

2、、冰舞、集體滑等，各項(xiàng)的具體內(nèi)容也很多，如：單人和雙人的步伐、旋轉(zhuǎn)、跳躍；冰舞中的各種舞步等，都是在協(xié)調(diào)，流暢的滑行中呈現(xiàn)給觀眾的，而花樣滑冰任一動(dòng)作的完成，都必須有正確的基本滑行來作保障。因此，我們要從花樣滑冰的基本功開始學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中要細(xì)心體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，避免錯(cuò)誤動(dòng)作的反復(fù)出現(xiàn)，特別不能忽略體位置和身體恣勢的錯(cuò)誤。第一節(jié)前滑一、冰上站立　　在上冰前，可先在室內(nèi)做站立、移動(dòng)、走動(dòng)等練習(xí)。　　上冰后，以兩腳稍分開，膝微屈，用冰刀的內(nèi)、外刃同時(shí)著冰，兩臂在體側(cè)自然展開的姿勢做向前走動(dòng)，向左、右移動(dòng)，原地下蹲等練習(xí)。二、前進(jìn)雙曲線(一

3、)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳尖稍向外分開，屈膝。以足跟部同時(shí)用內(nèi)刃向外側(cè)蹬冰，使之向前滑動(dòng)，當(dāng)兩腳之間距離約與肩寬時(shí)，兩腳尖同時(shí)內(nèi)扣，膝漸直，滑至站立姿勢后再繼續(xù)做這一練習(xí)(二)易犯錯(cuò)誤及教學(xué)中注意事項(xiàng)：1．滑行時(shí)，身體重心是在兩腳中間，冰刀滑行部位是后半部。2．兩腿的屈伸動(dòng)作要協(xié)調(diào)。''3．滑行時(shí)不要低頭和上體過分、前傾。4，兩腿不要分得過大。文案大全實(shí)用文檔三、直線前滑　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)　　如以右腳開始滑行。開始前，兩腳平行站立，兩膝下屈，上體微前傾，兩臂在體側(cè)自然下垂，目視前方。先以左腳冰刀內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，體重移到右腳，推動(dòng)右腳前滑，膝

4、屈，左臂在前，右臂。在后，左腳在后，維持身體平衡。收回左腿，在右腳里側(cè)著冰。再用右腳蹬冰，繼續(xù)滑行。　　(二)易犯錯(cuò)誤及教學(xué)中注意事項(xiàng)　　　　1．用刀齒向后蹬冰是錯(cuò)誤的，必須用冰刀內(nèi)刃向柵蹬冰，兩腳成45度角?！　　　?．滑腿保持屈膝，以調(diào)節(jié)身體平衡。兩腿直而上體太前傾，會(huì)造成向前摔倒?！　　　?．換腳時(shí)，兩腳要靠近?！　　　?．腳趾在鞋里要伸開?！　　　?，滑行時(shí)，使用冰刀的后半部／如用前半部，'則會(huì)刀齒觸冰而摔倒。第二節(jié)后滑　　穩(wěn)定地掌握前滑以后，便可開始學(xué)習(xí)向后滑行。從雙腳體會(huì)重心的移動(dòng)開始，直至單腳能用外刃也能用內(nèi)刃滑行

5、。四、后滑雙曲線．文案大全實(shí)用文檔　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳成內(nèi)"八"字形站立，兩腿屈膝并相對，身體重心在兩腳中間，兩腳同時(shí)用內(nèi)刃向兩側(cè)前方蹬冰，這時(shí)冰刀開始向后滑出。當(dāng)滑至弧線的一半時(shí)；兩腳間距離增大，這時(shí)足跟內(nèi)收，兩膝逐漸伸直，繼續(xù)后滑，兩腳間距離逐漸縮小并靠近，再成內(nèi)"八"字形，反復(fù)上述動(dòng)作，即可連續(xù)滑行　　(二)易犯錯(cuò)誤及教學(xué)中注意事項(xiàng)：　　　　1．開始滑行前，兩腳不要平行，一定腳尖向內(nèi)，腳跟向外?！　　　?．上體不要前傾過大，造成刀齒觸冰而使滑行停止?！　　　?．兩膝前弓，保持適度的屈伸。　　　　4．身體重心不可移至某一

6、腳上，保持在兩腳中間；　　　　5．可采取二人一組，相對握手一人前滑，另一人后滑。五、蛇形后滑．　　(一)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行站立，以右腳內(nèi)刃向前、側(cè)方蹬冰，左腿屈，足跟外轉(zhuǎn)以外刃向左側(cè)后方滑出，左臂在后，右臂在前，右腳冰刀蹬冰后在前隨左腳平行滑行，然后，左腳冰刀由外刃變內(nèi)刃，身體向右傾，以左腳內(nèi)刃蹬冰，右腳外刃滑出.　　(二)易犯錯(cuò)誤及教學(xué)中注意事項(xiàng)：　　　　1．注意身體重心的移動(dòng)，必須及時(shí)移到滑足上?！　　　?,上體要向弧線內(nèi)側(cè)傾，不要太前傾?！　　　?，蹬冰要用力向側(cè)前方,不可只靠兩腳扭動(dòng)　　　　4，滑行時(shí)，用冰刀的前半部?；?/p>

7、樣滑冰基礎(chǔ)教程(2)文案大全實(shí)用文檔花樣滑冰的步法，主要是由各種弧線和轉(zhuǎn)體組成的。在這里，我們以前面掌握的滑行為基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)一點(diǎn)連接的滑步。一、前壓步(一)動(dòng)作要領(lǐng)：以左前壓步為例。右臂在前，左臂在后，上體向左轉(zhuǎn)。右腳以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳外刃向前滑出。右腳蹬冰后，收至左腳前外側(cè)以內(nèi)刃著冰，這時(shí)，左腳以外刃向側(cè)蹬冰，蹬冰后，收至右腳內(nèi)側(cè)以外刃著冰，右腳再用內(nèi)刃側(cè)蹬冰，繼續(xù)滑行。(二)易犯錯(cuò)誤及注意事項(xiàng)：1．不可用刀齒向蹬冰。2．滑行時(shí)，左右腿的彎屈角度應(yīng)一致，否則造成身體起伏。3．身體始終保持傾向弧線內(nèi)側(cè)。-花樣滑冰的步法，主要是由

8、各種弧線和轉(zhuǎn)體組成的。在這里，我們以前面掌握的滑行為基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)一點(diǎn)連接的滑步。一、前壓步(一)動(dòng)作要領(lǐng)：以左前壓步為例。右臂在前，左臂在后，上體向左轉(zhuǎn)。右腳以內(nèi)刃向側(cè)蹬冰，左腳外刃向前滑出。右腳蹬冰后，收至左腳前外側(cè)以內(nèi)刃著冰，這時(shí)，左腳以外刃向側(cè)蹬冰，蹬冰后，