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1、補氣血食譜大全甜湯類：銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓
2、、山藥、紅糖,小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。當歸紅棗排骨治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。養(yǎng)顏補血燕麥粥先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
3、。雙紅補血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。6咸湯類 ◆一、補血養(yǎng)顏---歸圓燉雞肉 用料：雞肉150克、當歸30克、桂圓肉100克?！ ≈品ǎ簩w、圓、雞肉洗凈，雞肉切片，放入鍋中，文火燉3小時，調(diào)味服食， 功效：適用于血虛諸癥，癥見肌膚不澤、面部色素斑沉著，皮膚干燥無華或心悸失眠，頭暈目
4、眩，形瘦體弱或產(chǎn)后虛弱諸癥?！ 舳?、美容護膚---黑木耳紅棗瘦肉湯用料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。制法：將黑木耳、紅棗（去核）浸開、洗凈，文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟，服食。功效：適用于氣虛血淤諸癥，癥見面部色斑，面色萎黃，暗黑。黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒；紅棗健脾益氣，滋潤肌膚；瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。 ◆三、除皺養(yǎng)膚---豬皮蹄筋大棗湯用料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。制法：將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切
5、段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。功效：適用于皮膚皺紋密集、色素沉著、青紫淤斑及白細胞下降、貧血等?！ 羲?、安神美容——桂圓燉蛋用料：雞蛋4個，清湯3飯碗，去殼純桂圓肉干2大匙。制法：1.桂圓肉干用溫水洗凈。2.取4個飯碗，每碗放6－7分滿的水及蛋1個，1/4的桂圓肉干，再放入蒸鍋中。 蒸約5－8分鐘即可食用，如喜食較甜者的，可事先多加些冰糖。 功效：補氣血，益心氣，安神美容。 ◆五、潤膚澤面——柏子仁粥組成：柏子仁15克、粳米100克、水600~800毫升、蜂蜜25克。制法：柏子仁去盡皮殼，搗
6、爛，粳米淘凈，一起放入鍋中，加水大火煮沸，再用小火熬至湯濃米爛即成。用法：每日一～二次，趁溫熱時服食。說明：《神農(nóng)本草經(jīng)》說柏子仁：“令人潤澤，美色?！卑刈尤手嘀幸园刈尤噬僮舴涿郏瑵櫮w澤面效果更好。 ◆六、消除皺紋——蓮實美容羹原料：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。制作：先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品?，F(xiàn)代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜
7、中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。 此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。6 ◆七、皮膚細滑——養(yǎng)顏茶原料：生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。制作：共搗成粗末和勻備用。每次15—25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。功效：此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。當歸紅棗生姜燉羊肉材料：當歸一適量、紅棗12粒、生姜8片、羊肉500克。調(diào)味：小茴香一錢、草果2個。做法：將所有材料
8、同燉兩個半小時即可。◆當歸煲牛材料：當歸五錢、黨參、北芪、首烏、牛各適量。做法：先用大火煲，水滾后轉(zhuǎn)慢火煲2小時?！艏t棗·補氣補血材料：紅棗10粒、當歸、白芷、天麻各適量，生姜六片、大魚魚頭一個。做法：水滾后轉(zhuǎn)慢火煲個半小時?！艏t棗粥材料：紅棗十二粒、糯米適量、淮山、片糖適量。做法：將所有材料煲約2小時?！舳x草燉水鴨湯材料：冬蟲草、陳皮、杞子各適量、三蒸米酒一茶匙、去皮
