蕙蘭瑜伽2:釋壓、定心、幸福冥思.pdf

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1、內(nèi)容簡介張蕙蘭“蕙蘭瑜伽”系列共分為三卷。在本卷《蕙蘭瑜伽2:釋壓、定心、幸福冥思》中,蕙蘭和柏忠言宗師精選了自己和全球數(shù)十位瑜伽習(xí)練者的真實(shí)經(jīng)歷,生動(dòng)講述了這些曾身陷壓力和痛苦之中的人們?nèi)绾瓮ㄟ^習(xí)練蕙蘭獨(dú)創(chuàng)的“釋壓與定心課程”重獲身心自由,詳細(xì)講解了“釋壓與定心課程”的練習(xí)方法以及瑜伽冥想的要義,助您尋獲真正的幸福。為讓您真切感受到瑜伽語音冥想這瑜伽中最偉大的贈(zèng)與,在本卷圖書配套DVD中,蕙蘭還為您精心準(zhǔn)備了:蕙蘭精心詮釋瑜伽語音冥想的奧義,助您深入領(lǐng)會(huì)瑜伽語音冥想的真諦;精心指導(dǎo)3套不受時(shí)間地點(diǎn)限制的瑜伽語音冥想練習(xí),讓您隨時(shí)隨地享受冥想帶來的平和安寧

2、;蕙蘭之女莎媞雅講解示范3套蕙蘭獨(dú)創(chuàng)的釋壓與定心課程,告訴您如何結(jié)合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿勢練習(xí),獲得身心愉悅;蕙蘭之女莎媞雅深情與您分享瑜伽為自己和家人帶來的益處,愿您能從中獲得啟迪。編輯推薦1985年,中央電視臺(tái)早晚黃金檔播放的30分鐘瑜伽系列節(jié)目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新,這檔持續(xù)播放15年的電視片成為中國電視史上播放時(shí)間最長的電視系列片之一。系列片中,教習(xí)瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入千家萬戶,使瑜伽在中國生根開花,風(fēng)靡至今,她也因此成為中國的“瑜伽之母”,被人們親切地稱為“當(dāng)代中國瑜伽之母”?!稗ヌm瑜伽”三卷本為張蕙蘭和柏忠言

3、老師多年來的集大成之作,既是蕙蘭瑜伽系列所有出版物的精粹版,涵蓋拓展了之前的冥想、瑜伽姿勢等內(nèi)容,同時(shí)又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)首次系統(tǒng)性地呈現(xiàn)給讀者。在本卷中,蕙蘭與您傾心長談,娓娓道來身陷壓力和痛苦中的人們?nèi)绾瓮ㄟ^習(xí)練蕙蘭獨(dú)創(chuàng)的“釋壓與定心課程”及瑜伽語音冥想,掌握了重獲幸福的秘訣。本卷還是最基礎(chǔ)、最權(quán)威、最安全的完美瑜伽教學(xué)范本,在與其配套的DVD中,蕙蘭攜家人及團(tuán)隊(duì)為您精心詮釋釋壓、定心、幸福的奧義,精準(zhǔn)演示“釋壓與定心課程”,足不出戶即可使蕙蘭成為您的私人瑜伽教練。媒體評(píng)論我從來沒做過這樣的練習(xí),真讓人喜歡。其成效當(dāng)然是不言自

4、明了,感覺整個(gè)人沉穩(wěn)多了,以前三天兩頭就犯的唇皰疹,再也不來找我了,而且現(xiàn)在也不怎么生病了?!蛐〗隳銈兊霓ヌm瑜伽“釋壓與定心課程”對消除我的壓力非常有效,我十分確定是這個(gè)課程改善了我的血壓,對調(diào)整我的心跳也有很大的幫助。感謝你們雪中送炭,在我痛苦的時(shí)候給我?guī)椭??!叽拿看尉毻贽ヌm瑜伽“釋壓與定心課程”,我都感覺很舒服,情緒更加穩(wěn)定,精力也變得很充沛,現(xiàn)在都不怎么感到頭疼或頭暈了。——瑩小姐他的脾氣越來越壞,而我也變得對什么事都充滿了怨恨,失去了耐心,我們的關(guān)系一天比一天緊張。自從他開始練習(xí)“釋壓與定心課程”后,下了班他會(huì)帶著微笑進(jìn)家門。事情的環(huán)環(huán)相扣

5、真令人驚訝——越能和樂相處,壓力就越少;壓力越少,就越能和樂相處!生活如此美妙,我們又成了一對相愛的伴侶了?!T女士目錄第一章來自瑜伽的幸福秘密第一節(jié)幸福在哪里第二節(jié)如何獲得幸福第二章幸福的秘訣1:釋放壓力,獲得安寧第一節(jié)釋壓的重要性第二節(jié)解壓妙方——練習(xí)“釋壓與定心課程”第三節(jié)讓身心獲益的“釋壓與定心課程”第四節(jié)釋壓誤區(qū)第三章幸福的秘訣2:擁抱精神之愛及智慧第一節(jié)開啟精神之愛及智慧——瑜伽語音冥想第二節(jié)如何練習(xí)瑜伽語音冥想第三節(jié)讓身心獲益的瑜伽語音冥想第四節(jié)提示和建議第四章幸福的秘訣3:領(lǐng)會(huì)瑜伽揭示的人生真義第一節(jié)真正的“我”的價(jià)值第二節(jié)“我”為什么不

6、快樂第三節(jié)“我”該如何看待生命第五章幸福的秘訣4:實(shí)踐瑜伽的處世方式第一節(jié)助人能帶來最大的快樂第二節(jié)無私忘我讓快樂更純粹第六章瑜伽帶來的幸福助益1:增進(jìn)和諧的人際關(guān)系第一節(jié)瑜伽讓你這樣律己第二節(jié)瑜伽讓你這樣待人第三節(jié)瑜伽讓你走出親密關(guān)系的誤區(qū)第七章瑜伽帶來的幸福助益2:讓我們重獲身心健康第一節(jié)改變不良生活習(xí)慣第二節(jié)讓生活充滿靈性作者簡介張蕙蘭,生長于中國香港,17歲時(shí)開始練習(xí)瑜伽,接受了造詣深厚的瑜伽宗師柏忠言的啟發(fā)與專門訓(xùn)練,1980年在中國內(nèi)地傳授瑜伽課程,1985年,她通過中央電視臺(tái)把瑜伽帶入千家萬戶,使瑜伽在中國生根開花,蔚然成風(fēng),被稱為中國瑜伽之

7、母。蕙蘭不僅對激發(fā)了席卷全球的瑜伽熱潮有極大貢獻(xiàn),也改變了億萬練習(xí)者的生存方式和世界瑜伽文明,成為世界上為數(shù)不多的頂級(jí)瑜伽導(dǎo)師之一。柏忠言,當(dāng)代造詣深厚的正統(tǒng)瑜伽宗師,童年在夏威夷度過,16歲時(shí)接觸到瑜伽和東方哲學(xué)思想,開始練習(xí)瑜伽,致力于研究瑜伽哲學(xué)。20世紀(jì)70年代末他在香港做瑜伽演講,張蕙蘭開始接受了他的嚴(yán)格熏陶和訓(xùn)練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國,并在全國巡回演講。他教授瑜伽40余年,學(xué)生遍布世界各地。前言插圖精彩書摘第二節(jié)如何獲得幸福自我認(rèn)知的甜美果實(shí)深邃恒久,平和幸福,是一種有意義、有目標(biāo)的生活,即使面對死亡也無所畏懼。1.認(rèn)清真正的自己瑜

8、伽認(rèn)為,要獲得最深邃的精神之愛及智慧,我們需要明白自己真正的本質(zhì)。

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