遠離5種食物,健康吃早餐.doc

《遠離5種食物,健康吃早餐.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。

1、一個9歲的男孩和一個4歲的男孩走進一家雜貨店，這個9歲的男孩從貨架上拿了一包衛(wèi)生巾，來到柜臺付帳。服務員問：“你要買給你媽媽嗎？孩子”，“不是”，男孩回答?！澳敲?，你肯定要買給你姐姐！”“也不是”，男孩說。服務員疑惑了：“不給你媽媽，也不給你姐姐，你到底要買給誰呢？”“我要給我4歲的弟弟用”，男孩說，“看電視上，用了這個東西，又能騎自行車，又能游泳，可是我弟弟這兩項都不會。現代都市人由于工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九點鐘才能吃上晚飯。轉天因為要起早，早餐自然也吃得很早。醫(yī)學專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器

2、官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以能在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。營養(yǎng)學家建議：學生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好，最好搭配一些新鮮蔬菜。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：富含優(yōu)質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。富含水分

3、的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。存錢罐的前身叫做撲滿哦~古時以泥燒制而成。上世紀50年代初，在湘潭古城，玩具攤上還在賣這種蓄錢的小陶罐，它的妙處是硬幣可以放入，卻無法取出。因此小孩子平日將父母給的零花錢從小孔中塞進去，到快過年

4、時，錢貯滿了，便打爛小陶罐，拿了錢去作快樂的消費，故此物又名“撲滿”。竹炭，原材料取自于三年以上毛竹，高溫無氧干餾而成。竹炭用途相當廣泛。用竹炭作燃料，它散發(fā)的清香可使?jié)M室芬芳，聞之令人神清氣爽。竹炭不僅易于燃燒，而且用途廣泛。除作燃料外，竹片炭還可廣泛應用于食品烹調、烘烤、儲藏及保鮮。