洗冷水澡的好處.docx

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1、洗冷水澡的好處洗冷水澡可鍛煉血管，強化體質，讓血管做體操，可延年益壽。常洗冷水澡對“神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠”，都有良好的防治作用。據(jù)了解，當冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環(huán)加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統(tǒng)功能增強，令人食欲旺盛。在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵御寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調控，長期堅持冷水澡鍛煉，通過神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系

2、統(tǒng)功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。開始冷水澡的好時節(jié)秋末冬初，當天氣逐漸變涼之時，正是進行冷水澡鍛煉的大好時機，因為這時的水溫比較接近人體體溫。初次進行冷水澡鍛煉的人，要先從刺激強度較小的冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身開始，然后再過渡到刺激性較強的冷水淋浴、冷水浸浴等。洗冷水澡的時間最好在早晨，因為經(jīng)過一夜睡眠，精力較充沛，對冷水的適應能力較強。吃飯前后不宜進行冷水浴，以免影響消化。劇烈運動后皮膚血管處于高度擴張狀態(tài)，毛孔擴張，不宜進行冷水澡。冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉

3、效果。冷水澡持續(xù)的時間要從短到長，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應了，可進行20分鐘左右。冷水澡之前要做充分的熱身準備活動，如跑步、做操、打拳等，身體發(fā)熱后再接觸冷水。冷水澡對一些疾病能起到防治作用，如神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、胃腸神經(jīng)官能癥等。必須說明的是，冷水澡并非對每個人都適合。如有原因不明的發(fā)熱，以及患有嚴重的心臟病、肺結核、急性肝炎、腸炎、痢疾等的人，不宜進行冷水澡。