拳擊隊(duì)冬訓(xùn)計(jì)劃.doc

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1、冬訓(xùn)計(jì)劃1.訓(xùn)練措施和方法“快、全、連、變、準(zhǔn)、控”中國(guó)拳擊制勝規(guī)律的指導(dǎo)思想是在平時(shí)訓(xùn)練中不斷總結(jié)而形成的，且在比賽中得到體現(xiàn)，為了隊(duì)伍形成“快、全、連、變、準(zhǔn)、控”的風(fēng)格，采取了下列具體做法：（一）認(rèn)真擬定訓(xùn)練計(jì)劃，從組織、思想、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等具體環(huán)節(jié)上從嚴(yán)、從難地進(jìn)行訓(xùn)練。（二）起點(diǎn)抓得早，注意銜接好。1、注意各地市體校、武校，把培養(yǎng)的對(duì)象和訓(xùn)練工作深入到基層，以保證“苗子”的來(lái)源，并有較早的起點(diǎn)。2、隊(duì)伍里重點(diǎn)、苗子隊(duì)伍的銜接，以保證“快、全、連、變、準(zhǔn)、控”風(fēng)格能早期形成和不斷提高。3、訓(xùn)練五個(gè)“抓

2、”1、抓基礎(chǔ)。抓好基本技術(shù)的基礎(chǔ)（直、勾、擺拳單拳及組合的基礎(chǔ)等）與步伐的基礎(chǔ)（控制距離的步伐，進(jìn)攻步伐、防守步伐，轉(zhuǎn)身步伐等）。2、抓對(duì)抗。條件對(duì)抗或?qū)崙?zhàn)對(duì)抗，進(jìn)攻對(duì)抗，防守對(duì)抗，攻守對(duì)抗等，重點(diǎn)是以賽帶訓(xùn)的訓(xùn)練模式。3、抓比賽。除有組織有目的地觀看國(guó)內(nèi)外比賽錄像，訓(xùn)練中常有計(jì)劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，適應(yīng)性比賽等。4、抓隊(duì)中核心隊(duì)員的培養(yǎng)。要花力量，花時(shí)間專(zhuān)門(mén)進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練。5、抓進(jìn)攻成功率。強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練中任何一樣技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)與規(guī)則、進(jìn)攻成功率結(jié)合起來(lái)，每次訓(xùn)練都安排專(zhuān)門(mén)的連續(xù)進(jìn)攻練習(xí)。做到不得分不停，戰(zhàn)術(shù)練

3、習(xí)與進(jìn)攻成功率要結(jié)合起來(lái)抓。