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1、親身減肥心得范文 親身減肥心得減肥目標(biāo)也很重要?！ ≡谝欢螘r(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。 要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定，千萬(wàn)不要定根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 像我定的目標(biāo)就是96——100斤，如果我要定到86斤，估計(jì)就只能去削掉幾根骨頭了。 減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法?！ ?)最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。 曲美對(duì)神經(jīng)損傷很大，還會(huì)使心臟頻率加快，又比較貴，不要嘗試。
2、 2)4—7月是最好的減肥時(shí)間?！ ?)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣?！ ?)運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西?！ ∠矚g吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃?！ 「纳仆聿停嵩缫稽c(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)?！ ?)一定要吃早餐?！ 《乙x擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃?！ ?)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃
3、，一天吃一個(gè)就可以了?！ 〉包S容易讓人長(zhǎng)胖。 7)要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好。 8)多吃水果?！ 〉遣灰蕴嘞憬逗兔⒐@兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉?！ ?)要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?！ 】梢猿责z頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子?！ ∮驼ǖ臇|西絕對(duì)不吃?！ ?0)偶爾要吃甜食，甜食對(duì)皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的，絕對(duì)不吃巧克力(把德芙
4、分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過(guò)不吃巧克力對(duì)我來(lái)說(shuō)很難，只能少吃。 11)用蜂蜜代替白糖。 有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好?！ 》涿酆軡?rùn)腸?！ 〉且膊灰蕴喾涿?12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的?！ 〔灰x擇全脂奶粉?！ ?3)千萬(wàn)不要用油拌飯吃，很長(zhǎng)胖?！ ?4)一個(gè)月要有一天只吃水果和喝水，不進(jìn)食，用來(lái)排出體內(nèi)毒素?！ ?5)一定要吃水果和蔬菜，冬瓜、西紅柿、玉米都是不長(zhǎng)肥的?！ ∏鄄撕途虏俗顪p肥(韭菜據(jù)說(shuō)還壯陽(yáng)，哈哈哈)蘋(píng)果和菠蘿是減肥的最好食品，吃東西前可以先吃一塊
5、菠蘿?！ ?6)一定不能吃油湯、泡飯、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速凍食品、方便面，少吃面食。 17)少吃辣椒，刺激得東西促進(jìn)食欲?！ ?8)不要吃豬油，最好吃麻油?！ ?9)關(guān)于肉羊肉是熱量最高的。 魚(yú)肉和雞肉相對(duì)其他肉類(lèi)來(lái)說(shuō)，熱量比較低?！ ?0)吃土豆容易發(fā)胖，但是如果是土豆絲就不會(huì)。 炒土豆絲前用冷水泡一泡，去掉淀粉?！ ?1)涼拌菜一般都不會(huì)發(fā)胖?！ 〉遣灰詻雒??！ ?2)準(zhǔn)備一點(diǎn)比較喜歡吃又不會(huì)長(zhǎng)胖的零食，用來(lái)充饑，不要餓肚子?！ ○I肚子不但容易讓人忍不住多吃，而且對(duì)胃不好，蘇打餅
6、、加應(yīng)子等零食都是不長(zhǎng)胖的，而且四洲的番茄味的蘇打餅很好吃?！ ?3)飲食要均衡，切忌時(shí)少時(shí)多，暴飲暴食?！ ?4)學(xué)會(huì)分享。 如果有喜歡吃的東西，自己實(shí)在想嘗嘗，不妨買(mǎi)了，自己嘗了以后，分給其他人一起品嘗，不要吃獨(dú)食?！ ?nèi)容僅供參考
