我的情緒我做主.ppt

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1、我的情緒我做主龍崗鎮(zhèn)上林初中1.了解自己及別人的情緒變化。2.學(xué)會(huì)控制并調(diào)節(jié)自己的情緒?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】【課前熱身】眉開眼笑悲痛欲絕怒不可遏得意洋洋人們對(duì)客觀事物及對(duì)自己的態(tài)度反應(yīng)叫做情緒或情感。什么叫情緒？喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚都是情緒。一、情緒萬(wàn)花筒在下列情況下，你一般會(huì)做出何種反應(yīng)？將你的表情表演出來，組內(nèi)同學(xué)相互交流。（1）得到老師表?yè)P(yáng)(2)被人誤會(huì)（3）與人吵架（4）考試成績(jī)不理想1、我訴我心2、怦然心動(dòng)小白氣呼呼地走進(jìn)教室，同桌見了奇怪地問：“小白，你怎么了？”小白說：“還不是因?yàn)樾⌒侣?。我只叫了一下他的綽號(hào)，他就生氣了，還說要告訴老師，你說

2、這犯得著嗎？”假如你是小白的同桌，你會(huì)對(duì)小白說些什么？二、我的心情我做主炎熱的夏天，小白和小新參加完區(qū)少年宮的活動(dòng)后各自回家。兩人都走得大汗淋漓，氣喘吁吁，又累又渴。他們回家后各自看到桌上有半杯水。小白高興地說：“哈，還有半杯水，真是太好了！”小新卻皺著眉頭說：“唉，怎么只有半杯水，真倒霉！”[想一想】故事中的小白和小新的情緒差別這么大，為什么？1、心靈花絮2、我訴我心說說你的心情，談?wù)勀愕南敕?。?）如果你上課積極舉手發(fā)言，但老師從來就沒叫到你回答問題，你的心情會(huì)，你的想法是。(2)你無意中聽到朋友在背后說你壞話，你的心情會(huì)，你的想法。(3)你做了好事

3、，老師誤會(huì)了你，不但沒表?yè)P(yáng)，反而批評(píng)了你，你的心情會(huì)，你的想法是。(4)你正想看自己喜歡的電視節(jié)目，父母卻讓你做功課，你的心情會(huì)，你的想法是。3、心靈牧場(chǎng)煩惱的老太太有一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣草帽。老太太非常愛她的兒子，天睛的時(shí)候?yàn)橘u雨傘的兒子發(fā)愁，擔(dān)心雨傘賣不出去，天下雨的時(shí)候，又為賣草帽的兒子發(fā)愁，擔(dān)心草帽生意不好。就這樣，老太太整天愁眉苦臉，擔(dān)心這，擔(dān)心那，沒有一天快樂過。后來，有人告訴她一種方法后，她就喜笑顏開了。方法很簡(jiǎn)單：就是天睛的時(shí)候?yàn)橘u草帽的兒子賺了錢高興。天下雨的日子里為賣雨傘的兒子生意好而開心，這樣老太太就每天都很

4、高興了。[想一想]這個(gè)故事給我們什么啟示？三、情緒調(diào)控秘訣你的想法就是一副眼鏡，他決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情緒！那我們?yōu)槭裁床粨Q一副眼鏡看世界呢？請(qǐng)你幫助他們換一種想法，以改變他們的心情。（1）“我只有兩個(gè)好朋友，為什么還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的很苦惱！”替代的想法是_____。（2）“我這次一定要考好，考不好的話，我就完了了?！碧娲南敕ㄊ莀____。（3）“天下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了?！碧娲南敕ㄊ莀____。（4）“這個(gè)老師水平太差，所以我考不好。”替代的想法是____。1、溫心貼士2、怦然心動(dòng)(1)快樂日記：每天睜大眼睛尋

5、找快樂的事情，然后把它記下來。(2)每天感恩：早上醒來，告訴自己：活著真好，感謝父母給了自己生命。懷著感恩的心情做每一件事。(3)向自己?jiǎn)柡茫簩?duì)著鏡子向自己?jiǎn)柡茫耗愫茫‰m然你長(zhǎng)得不漂亮，但你很聰明很善良；雖然你長(zhǎng)得不帥，學(xué)習(xí)成績(jī)也不算好，但你很有禮貌，對(duì)人很真誠(chéng)。(4)快樂行動(dòng)：每天向家人、老師、同學(xué)表示一次感謝和贊美：感謝家人給你親情和溫暖；感謝老師教你知識(shí)和做人的道理；感謝同學(xué)給你友情和快樂。謝謝，再見！