正面屈體扣球 (2).doc

《正面屈體扣球 (2).doc》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、排球教案素材—扣球準(zhǔn)備姿勢及動作規(guī)格準(zhǔn)備姿勢就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應(yīng)稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側(cè)；兩眼注視球。助跑起跳★助跑★兩步助跑助跑開始時，先以左腳向球的落點(diǎn)自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點(diǎn)邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點(diǎn)著地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準(zhǔn)備起跳?！镏軙r的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時身

2、體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度?！飻[臂的方法：當(dāng)助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當(dāng)?shù)诙竭~出時，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側(cè)斜下方向身體的側(cè)后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。★起跳起跳動作，當(dāng)起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度），兩膝內(nèi)扣，上體稍前傾的起跳準(zhǔn)備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起?！锟罩袚羟颉飺羟蚯吧眢w在空中的姿勢

3、：當(dāng)起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方），擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。擊球臂揮臂方法：擊球時，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。隨之，小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形前擺至擊球點(diǎn)擊球。擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作?！飺羟蚝蠛蛽羟虿课唬簱羟螯c(diǎn)對發(fā)揮扣球力量關(guān)系很大。正確的擊球點(diǎn)應(yīng)在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位，是擊球的后中上部?！锫涞乜矍蚝笠笃椒€(wěn)落地。因此應(yīng)力爭

4、用雙腳同時著地。