中考前心理輔導(dǎo).ppt

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1、中考前的心理調(diào)節(jié)中考前心理調(diào)節(jié)的內(nèi)容做好知識上的準(zhǔn)備做好生理上的準(zhǔn)備做好心理上的準(zhǔn)備知識上的準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的三個層次：一、以課本為本，打?qū)嵒A(chǔ)；二、在掌握課本知識的基礎(chǔ)上，歸納分類，融會貫通；三、引申推理，遷移運(yùn)用。生理上的準(zhǔn)備考前學(xué)生疲勞的表現(xiàn)學(xué)習(xí)疲勞的本質(zhì)學(xué)習(xí)疲勞的發(fā)展特點(diǎn)根據(jù)人體生理效率安排學(xué)習(xí)活動適應(yīng)期高原期補(bǔ)償期下降期克服學(xué)習(xí)疲勞的方法科學(xué)休息克服疲勞及時休息活動休息夜晚休息交換休息保證睡眠時間做疲勞操考試焦慮的測試離考試時間越近，我越擔(dān)心自己的能力是否可以勝任這次考試。我擔(dān)心這次考試題目很偏，要想考好十分困難。臨考前幾天我茶飯不思，不知考試時身體撐不撐得住。要是中考過不了關(guān)，今后的前途就

2、會全完了。我擔(dān)心其他同學(xué)這次考試比我強(qiáng)。考試焦慮的測試不少同學(xué)說這次考試問題不大，可越是這樣，我心里越不踏實(shí)，擔(dān)心考不好在同學(xué)面前抬不起頭。父母對我給予很大期望，假如考砸了，可怎么交待呢？我平時成績不錯，萬一這次考不好，老師會怎么看我？我討厭考試，考試總使我如此緊張，憂心忡忡。假如學(xué)生不用考試，整天無憂無慮，那該多好?？荚嚱箲]對學(xué)習(xí)的影響學(xué)習(xí)效率焦慮水平中考的意義和學(xué)校的選擇中考是目前相對公平的一種選拔方式中考是人生的一種經(jīng)驗(yàn)高中是人生的一個階段成功取決于于自身的努力考試焦慮的認(rèn)知調(diào)節(jié)與考試有關(guān)的不合理認(rèn)知：自貶、求全、他貶、以偏蓋全、絕對化、主觀臆想、過度引申認(rèn)知調(diào)節(jié)第一步：將擔(dān)憂具體化認(rèn)知

3、調(diào)節(jié)第二步：將擔(dān)憂分類認(rèn)知調(diào)節(jié)第三步：消除擔(dān)憂控制考場上的八個時刻剛進(jìn)入考場等待考試時監(jiān)考老師宣講考試要求時發(fā)考卷時剛拿到考卷時遇到做不出的題目時看到別人已做完自己沒做完突然發(fā)現(xiàn)時間不夠時考完與別人對答案發(fā)現(xiàn)出錯祝你在考場上發(fā)揮最佳水平，取得理想成績。