如何克服教師心理壓力.doc

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1、如何克服教師心理壓力，擺脫煩惱，以更好的心態(tài)投入到教育教學(xué)工作當(dāng)中去？教師被認(rèn)為是職業(yè)心理壓力較大，心理問題較嚴(yán)重的職業(yè)群體之一已是一個(gè)不爭的事實(shí)。作為一名一線的教師，如何克服教師心理壓力，擺脫煩惱，以更好的心態(tài)投入到教育教學(xué)工作當(dāng)中去已成為許多教師心中的困惑。通過這次研修培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我對這一問題有自己的幾點(diǎn)感想，提出來和各位同仁共勉。一、剖析原因，自我調(diào)適。當(dāng)我們的職業(yè)心理壓力較大，心理出現(xiàn)問題時(shí)，我認(rèn)為首先要做的是進(jìn)行認(rèn)真反思，深刻剖析形成職業(yè)壓力的深層原因。我認(rèn)為造成心理壓力的因素是多方面的，這些因素大致可以分為兩大類，

2、一方面是來自外部的因素，如：上級教育主管部門和單位領(lǐng)導(dǎo)的要求；家長及學(xué)生對教師提出的過高的要求；家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；父母的贍養(yǎng)；與配偶的情感；子女的教育；與同事朋友之間的矛盾等。這些因素都無形中會(huì)成為我們思想上的包袱，給我們帶來心理上的壓力。另一方面是來自自身的因素，如：自身的疾病；工作上的失誤；自己的知識(shí)及學(xué)歷層次；教育教學(xué)能力的不足；職稱的晉升；以及心靈的扭曲、性格的偏執(zhí)；世界觀、價(jià)值觀的定位等。當(dāng)找到造成心理壓力機(jī)新問題的罪魁禍?zhǔn)讜r(shí)，需要我們冷靜下來，看看這些因素中，哪些是自己可控的？哪些是自己不可控的？如果是屬于不可控的

3、，如：社會(huì)環(huán)境、教育體制、自身疾病等因素，就需要我們認(rèn)清形勢，學(xué)會(huì)慢慢適應(yīng)，而不要鉆“牛角尖”，一味的與之形成抵觸情緒，甚至對抗，這樣往往會(huì)把自己帶入“死胡同”。如果是一些個(gè)人所能控制的因素，如：世界觀價(jià)值觀的定位；知識(shí)及學(xué)歷層次；教育教學(xué)能力的不足等因素，就需要我們學(xué)會(huì)自我調(diào)適，就要樹立正確的世界觀價(jià)值觀，充分對自己進(jìn)行積極的心理暗示，把消極的情緒和不良心理暗示降到最低。切忌好高騖遠(yuǎn)，切勿過分攀比，做到淡泊名利，寧靜而致遠(yuǎn)。二、高調(diào)做人，低調(diào)做事。廈門大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師易中天老師講過自己的人生信條“高調(diào)做事，低調(diào)做人?！?/p>

4、我對這句話深有感觸，我常把這句話當(dāng)作調(diào)節(jié)自己心理壓力的一劑良藥。所謂“高調(diào)做事’就是在日常生活中，把自己有限的精力投入到無限的工作和學(xué)習(xí)中去，投入到提高業(yè)務(wù)能力和個(gè)人修養(yǎng)當(dāng)中去，盡力把自己的本職工作做到最好，做到問心無愧，無怨無悔，讓自己變的充實(shí)起來，不至于整天無所事事，碌碌無為而迷茫。所謂“低調(diào)做人”,就是要做到正確對待金錢和名利，正確對待同事、朋友、家長、學(xué)生對自己的評價(jià)和議論，“不以物喜、不以己悲”，這樣才能使自己變得豁達(dá)開朗、心境開闊，從而減少來自各方面的心理壓力。三、適當(dāng)進(jìn)行自我放松。當(dāng)心理壓力過大時(shí)，還要學(xué)會(huì)自我

5、放松。外出郊游、進(jìn)行體育活動(dòng)、和朋友聊聊天、下下棋、聽聽音樂都是一些自我放松釋放心理壓力的絕好方式。