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1、營養(yǎng)與健康1疾病的種類千奇百怪防不勝防！！但是健康的表現(xiàn)只有一種！！2預防醫(yī)學與臨床醫(yī)學的區(qū)別：預防：是指事情還沒發(fā)生以前去想辦法。治療：是指事情發(fā)生以后去找補救的辦法。3當今社會的絕大多數(shù)病人都認為得一兩種慢性退行性疾病是在所難免的。他們把現(xiàn)代藥物看成找回健康的救星，認為就醫(yī)就能痊愈?？杀氖牵寒斔麄冋嬲昧瞬∫院蟛虐l(fā)現(xiàn)先進的醫(yī)療設備和昂貴的藥物也無法實現(xiàn)他們的愿望。4傳統(tǒng)的預防藥物（早期診斷）醫(yī)療保健行業(yè)在推廣預防方面常常自我標榜。但是你有沒有對他們的方法深加思考呢？醫(yī)生們當然鼓勵病人進行常規(guī)的檢查以保護他們的健康。但是仔細看一下醫(yī)生們的幫
2、助建議，你很快就會明白他們想做的只不過是盡早地發(fā)現(xiàn)疾病想一下吧，醫(yī)生們常規(guī)地進行涂片檢測X光造影、血液檢查和身體檢查的目的只是為了發(fā)現(xiàn)病人身上已經(jīng)存在的不明顯的疾病。顯然，越早發(fā)現(xiàn)這些疾病對病人越好。5但是在這里要強調(diào)的是醫(yī)生和醫(yī)療保健行業(yè)實際上并沒有花什么時間和精力去教育病人如何保護他們的健康。換句話來說，醫(yī)生們只是太忙于治療，而沒有時間考慮如何教育病人采用能夠事先預防退行性疾病的生活方式。他們預防了什么？6所以我們不要把健康寄托在醫(yī)生手上，要知道醫(yī)生的知識是用來修理人的，不是用來保養(yǎng)人的，醫(yī)生對你的健康只起到一部分作用7通常人們常有的三種觀
3、點1，覺得自己沒病，所以不需要預防2，覺得有點小毛病沒什么，隨他去吧（比如，沒有精神，無精打采，腿抽筋，）等等3，很多疾病是長期吃藥或終身治療（慢性咽炎、慢性鼻炎、高血壓、糖尿病、冠心病、中風、癌癥）等等8尤其是一些越是自認高學歷的朋友，往往越不容易接受新的事物，甚至連補充個維生素，都得經(jīng)過醫(yī)生，醫(yī)生告訴他吃什么藥，他就信什么藥，卻不知“藥物治療有時比疾病本身更糟糕”。為什么醫(yī)學越發(fā)達，人類的疾病反而越多，因為現(xiàn)代的醫(yī)生是“治病”，反而“治標不治本”。而預防醫(yī)學強調(diào)的是“治人”，因此先治其本，“本固而標失”，病自然就好了。探其源、充其實，改善飲
4、食的確可以修善身體適當而均衡的飲食的確也可以讓人恢復健康。9預防疾病的水平現(xiàn)在用衡量一個國家醫(yī)學是不是發(fā)達的一個標準現(xiàn)在很多有錢人，可以花高出普通牛奶三倍的價錢買一杯牛奶，牛奶是一樣的，只是奶牛的喂養(yǎng)方式不同，奶牛生長在草原，不用激素，不用人工飼料，無任何添加劑，吃的草不用化肥，不用農(nóng)藥10請問大家，你的身體多長時間保養(yǎng)一次？有人會說身體還用保養(yǎng)呀?我一般都是生病的時候到醫(yī)院去大修11StevenLiang12類似早期胃癌的良性潰瘍局部潰瘍型胃癌13胃癌胃潰瘍病14晚期肝硬化15預防與治療哪個重要預防與治療的投資比例1：10聰明人投資健康明白人
5、愛護健康普通人漠視健康糊涂人透支健康16我們身邊不少人不注意保養(yǎng)，而是有了錢大吃大喝，那樣會死得更快（脂肪肝,酒精肝，肝腹水，肝硬化，肝癌）無知是最大的傷害。但是錯誤的方法比無知更可怕！當你學預防醫(yī)學的時候，你才會懂得這不是一種任務，而是一種責任。17請問：人為什么生?。棵庖吡Φ拖拢菏怯蔂I養(yǎng)不均衡，沒有良好的飲食習慣，不怎么運動，心情不好睡眠不好，壓力，環(huán)境，污染，遺傳，傳染，細菌感染，病毒感染，吃錯藥。令到我們生病的，這些是不是病因，帶來的是不舒服，難受，然后去找誰?醫(yī)生醫(yī)生是治療你的不舒服，難受對嗎?能治療你的飲食、運動、心情、睡眠嗎？18
6、健康四大要素適當?shù)倪\動充足的體息樂觀的心態(tài)均衡的營養(yǎng)19樂觀的心態(tài)保持樂觀可減輕緊張及日常的壓力。最新證據(jù)顯示有助改善生理狀況。20適當?shù)倪\動包括三種體能活動；不帶氧運動--如短跑和舉重等,能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉,能量主要由肌肉糖原或碳水化合物供應。帶氧運動--較長時間的活動如踩單車、長跑及快行等,可鍛煉心血系統(tǒng)、心臟及肺部,能量主要由脂肪供應。每日的伸展活動——可增加活動時的靈活性及自由度。21充足的休息包括六至八小時的夜間睡眠及每日的松馳時間?？烧{(diào)節(jié)你的生理時鐘,間接影響對食物的吸收、消化及排泄。22均衡的營養(yǎng)營養(yǎng)是較新的一門科學,它認定其中許多
7、維生素及礦物質(zhì)對良好健康的貢獻,此外,科學界也發(fā)現(xiàn)了關于飲食與預防慢性疾病相關的理論。23人體必備營養(yǎng)素24七大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)碳水化合物脂肪維生素礦物質(zhì)纖維素水25蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是人體中除了水份以外含量最多的物質(zhì),體重的1/5左右都是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)由氨基酸構成,可維持人體生長發(fā)育,構成及修補細胞,并且亦可調(diào)節(jié)生理機能和供給能量。人體內(nèi)約有22種氨基酸,其中9種稱為[必需氨基酸],因為他們不能由身體自行制造,必需由食物獲得;體內(nèi)其余的氨基酸稱為[非必需氨基酸],為身體所需但體內(nèi)可以自行制造。26蛋白質(zhì)的作用維護身體組織制造身體新組織，促進身體生長制造
8、酶及激素，促進身體各種機能制造抗體，加強免疫力，抵抗細菌和感染調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分平衡，維持體液幫助輸送氧氣和養(yǎng)份提供能量27缺乏的后果皮膚松弛-容易衰老-
