游泳出發(fā)技術(shù).ppt

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1、游泳動(dòng)作分析——跳臺(tái)入水動(dòng)作分析講課人：臺(tái)上出發(fā)是站在出發(fā)臺(tái)上的出發(fā)，它主要包含蝶泳出發(fā)、蛙泳出發(fā)和自由泳出發(fā)。（仰泳是在水中出發(fā)）它們主要的區(qū)別是在入水之后的動(dòng)作，而在臺(tái)上的技術(shù)基本上是一樣的。從起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作到入水這一時(shí)間段的技術(shù)有許多種：根據(jù)手臂的放置位置可分為“抓臺(tái)式”和“擺臂式”；根據(jù)兩腳所站的位置可分為“一般式”和“蹲踞式”；。抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)分為：預(yù)備姿勢(shì)、拉臺(tái)、蹬離出發(fā)臺(tái)、騰空、入水、滑行和劃臂出水七個(gè)部分。預(yù)備姿勢(shì)雙腳分開，與肩同寬，腳趾摳住跳臺(tái)邊緣（雙腳扣住或一腳扣住一腳在后成“蹲踞式出發(fā)

2、”）。雙手放在身體兩側(cè)的方式叫“擺臂式出發(fā)”；兩手也抓住出發(fā)臺(tái)的邊緣（前沿或后沿）的方式叫“抓臺(tái)式出發(fā)”；臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130°-140°角，身體重心盡量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點(diǎn)。拉臺(tái)蹬離出發(fā)臺(tái)向前擺手，雙手并攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。擺臂動(dòng)作對(duì)于保證跳得遠(yuǎn)和動(dòng)作有力是很重要的，擺臂之后應(yīng)緊跟著腿部有力的蹬出動(dòng)作。騰空一旦離開池邊，就要努力將身體伸展成流線型。不過(guò)在做飛行動(dòng)作時(shí)，應(yīng)稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢(shì)。騰空動(dòng)作貼近水面，以15°-20°角入

3、水的方式叫“平式出發(fā)”。騰空動(dòng)作比較高，入水角度至少在30°角以上的方式叫“洞式出發(fā)”。入水手指應(yīng)首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應(yīng)呈流線型，不能有任何彎曲?；谢袆澅鄢鏊境霭l(fā)：入水之后，可以在水下做多次蝶泳腿的動(dòng)作，但是距離不能超過(guò)十五米。從手臂的第一個(gè)動(dòng)作結(jié)束之后，頭部必須出水面，雙臂必須從空中移臂。蛙泳出發(fā)：入水之后，雙臂可以在水下做一次類似于蝶泳手臂的長(zhǎng)劃臂動(dòng)作，雙腿可做一次蛙泳腿的動(dòng)作。在第二個(gè)蛙泳配合動(dòng)作開始前，頭部必須露出水面。自由泳出發(fā)沒(méi)有具體的

4、要求。但是為了追求出發(fā)的效果，一般來(lái)講出發(fā)之后，都做快速的自由泳腿或蝶泳腿的打水動(dòng)作，然后迅速出水做自由泳完整技術(shù)動(dòng)作的游進(jìn)。