夏季鍛煉身體的四大忌.doc

《夏季鍛煉身體的四大忌.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、夏季鍛煉身體的四大忌炎熱的夏季，你能堅持鍛煉身體嗎?可以增強體質(zhì)，提高機體的耐受力和適應(yīng)能力，但在鍛煉的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法，那么錯誤的方法有哪些了?一起來看看。一忌鍛煉后立即洗涼水澡夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因為鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利于體熱的散發(fā)。如果鍛煉后立即洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，雖然在洗涼水澡的一剎那

2、會覺得涼爽，但過后反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。二忌大量喝水夏天出汗多，會感到口干舌燥。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因為體育鍛煉后肌體各個器官、系統(tǒng)進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負擔(dān)。如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。三忌大量吃冷飲由于劇烈的肌肉運動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運動

3、著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量食冷飲，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食欲減退，重者會導(dǎo)致急性胃炎。四忌在強烈的陽光照射下鍛煉夏天如果經(jīng)常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產(chǎn)生不良影響。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會導(dǎo)致類似中暑的癥狀。因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨

4、和下午四時以后進行，而且鍛煉時間不宜太長，運動量也不宜過大。這些禁忌對身體都不好，建議大家一定要避免，不要說鍛煉完之后就喝冰水，那最不有利于健康了。還是希望大家都能健康的，鍛煉身體可以增強體質(zhì)!