調節(jié)心情，快樂自己.doc

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1、調節(jié)心情，快樂自己?1、??遺忘不快法????人的心理承受能力是有限的，面臨的沖突事件過多時，就會焦躁，焦慮和緊張。如果我們終日生活在對往事痛苦的回憶中。反復品嘗過去的挫折，心情就會越發(fā)憂郁，對現實就會越發(fā)不滿，心理就更加不平衡。忘卻那些瑣碎之事，讓自己身心獲得安慰，就能把自己從痛苦中解脫出來，因此我們要有意識的忘記。????2、??自我解嘲發(fā)????當遇到令自己尷尬或者難堪的場合，突發(fā)事件時，不要逃避，也不要茫然，更不要埋怨別人，要自我解嘲，緩和氣氛，避免沖突。當有服務員把湯不小心灑在禿頭客人的頭上，客人卻說“小姐，你以為這種治療會有效果嗎？”????3、??淚流滿面法??

2、??強忍淚水恰恰造成情緒壓抑，而痛快的流淚則可以減輕甚至消除這種壓抑。????4、??聊天轉移法????閑聊可以緩解緊張，消除隔閡，使處于困境中的人很快平靜下來。????5、??激勵法????給自己一個激勵，給自己確立一個追求的目標，并付出行動。??????保持心理平衡的十條秘訣????1、??不要斤斤計較：???心理不平衡是斤斤計較，處處與人爭斗，使自己處于緊張狀態(tài)。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。????2、??適當讓步：處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則方面無需過分堅持，以減少自己煩惱。????3、??對自己不要太苛求：有

3、些人把自己的抱負目標定太高了，實現不了，終日抑郁寡歡，對自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。????4、??知足常樂：有時候榮與辱，升與降，得與失，是不以個人意志為轉移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。????5、??對親人期望不要太高?：對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。????6、??暫離困境：現實中，受到挫折應暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，等心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的方法。????7、??對人友好：生活中被排斥，是因為別人有戒心，如果在適當的時候表示自己的善意，誠

4、懇的談談友情，自然朋友多，心境也就變得平靜。????8、??找人傾訴煩惱：把所有煩惱郁悶在心里，只會令人抑郁苦悶，不利身心健康，如果把內心的煩惱向好友傾訴，心情會舒暢許多。????9、??積極娛樂：積極，適當的娛樂，不但能調節(jié)情緒，舒緩壓力，還能長見識????10、??幫助別人做事：“助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，獲得珍貴的友誼和快樂。