使用電腦的正確姿勢(shì).doc

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1、使用電腦的正確姿勢(shì)電腦是一個(gè)時(shí)代的產(chǎn)物,它的應(yīng)用已滲透到社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域,正在改變著人們的工作、學(xué)習(xí)和生活的方式,電腦在人們的不知中起著不可替代的重要作用,但是,操作電腦時(shí)的一些不正確的姿勢(shì)已成為伏案工作者腰背部疼痛的一個(gè)常見(jiàn)原因。提醒大家,其實(shí)只要我們采取一些簡(jiǎn)單的措施,就可以減少這種危險(xiǎn)的發(fā)生。使用電腦的正確姿勢(shì)1、電腦屏幕保證電腦屏幕的中央應(yīng)與眼睛在同一水平,這樣就不必向下看屏幕,引起頸部和背部的肌肉被拉緊。2、鍵盤(pán)將鍵盤(pán)放在屏幕前,然后調(diào)整椅子的高度。使鍵盤(pán)大致與肘部水平。肘部彎曲約90°.對(duì)準(zhǔn)肩關(guān)節(jié)的正下方,上臂自然放在身體兩側(cè),使身體不

2、用前傾就可以接觸到鍵盤(pán)。3、打字澡作不要長(zhǎng)時(shí)間地一邊低頭或側(cè)頭看材料,一邊打字.這會(huì)造成頸部和背部的疲勞,應(yīng)盡量使用打印夾,將材料夾往,使之直立放在靠近屏幕的一側(cè),一段時(shí)間后再調(diào)換到屏幕的另一側(cè)。4、操作時(shí)間如果你已經(jīng)連續(xù)打宇半個(gè)多小時(shí)了,那么你應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)自己的手指和腕部,并向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)一下你的頸部,如果能站起來(lái).四處走走,做—做背部的伸展運(yùn)動(dòng),那最好不過(guò)。5、操作者體位操作者的前臂應(yīng)比桌面略高一點(diǎn)呈水平狀,放在離桌面稍低的位置,這樣,在敲打鍵盤(pán)時(shí),腕部不用向后彎曲;后背緊貼在椅子的靠背上;大腿與座位充分接觸,但椅子的前沿不應(yīng)抵到膝蓋的后面;

3、雙腳平放在地面上?!¢L(zhǎng)春骨科醫(yī)院專家溫馨提示,隨著電腦的普及,與電腦有關(guān)的病癥越來(lái)越多,什么“腕管綜合征”、“計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合征”、“鼠標(biāo)手”“腰酸背痛”、“上網(wǎng)依賴癥”等等,這些疾病對(duì)身體的危害都是不可忽視的,總之,無(wú)論是女性還是男性,使用電腦時(shí)都要注意防護(hù),注意操作電腦的正確姿勢(shì),預(yù)防“電腦病”的發(fā)生。

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