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《情緒管理與大學(xué)生心理健康.doc》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、情緒管理與大學(xué)生心理健康摘要:情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程,大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟,但是沖動(dòng)性的特點(diǎn)也很明顯,特別是一些負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的身心學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會(huì)造成危害。因此,加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康知識(shí)的教育,提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力,指導(dǎo)他們掌握正確的情緒管理的方法對(duì)于提高他們的心理健康水平很重要。關(guān)鍵詞:情緒管理心理健康大學(xué)生1.大學(xué)生情緒管理概述情緒對(duì)大學(xué)生的心理健康有著重要的影響。情緒是個(gè)體行為的重要驅(qū)動(dòng)力,它影響著人們認(rèn)知活動(dòng)的方向、行為的選擇、人格的形成以及人際關(guān)系的處理。處在青年期的大學(xué)生,心理上正經(jīng)歷著急
2、劇的變化:情緒起伏波動(dòng)大,情感體驗(yàn)豐富復(fù)雜,容易陷入情緒困擾。這些特點(diǎn)必然會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面,長期持續(xù)的不良情緒還會(huì)危害大學(xué)生的身心健康。大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活,他們的交往對(duì)象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們心理發(fā)展相對(duì)緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡。因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會(huì)很直接,他們不會(huì)有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn);同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的
3、去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著去調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。一些研究者通過心理普測發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心生活造成了不良的影響。此外,大學(xué)生的情緒智力總體上表現(xiàn)出積極的趨勢,但其結(jié)構(gòu)內(nèi)部的發(fā)展不平衡,情緒的意識(shí)因素的發(fā)展高于情緒的行為因素。大學(xué)生的情緒智力存在顯著的性別差異、一定的專業(yè)差異和一定的年級(jí)差異。2.負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的主要危害42.1.損害大學(xué)生的身心健康。情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一
4、次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂。2.2.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。進(jìn)入大學(xué)后,面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程,在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,如果學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙
5、和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后悔,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。2.3.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的,易發(fā)怒、缺乏同理
6、心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長處、斤斤計(jì)較、而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對(duì)周圍人充滿敵意,長此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對(duì)象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。2.4.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中,
7、成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分,長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心健康、學(xué)習(xí)工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。43.情緒管理情緒管理包括:知覺情緒、表達(dá)情緒、理解和分析情緒和調(diào)節(jié)情緒這四個(gè)部分。知覺情緒首先強(qiáng)調(diào)對(duì)情緒的感覺,無論是對(duì)自己的情緒,還是對(duì)別人的情緒都要有及時(shí)的覺察,準(zhǔn)確的感覺到是誰的什么情緒,是快樂還是悲傷、是興奮還是郁悶,是振奮還是沮喪?在情緒的知覺中,有十種常見的積極情緒和十種常見的消極情緒,十種
8、積極情緒分別是:愛與溫情、感恩、好奇心