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《女人養(yǎng)生！為了美麗不要這樣吃早餐》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、女人養(yǎng)生！為了美麗不要這樣吃早餐 早餐吃什么好？早餐吃什么最有營養(yǎng)呢？早餐對于大家來說意味著什么，是一天營養(yǎng)的開始！想要永遠(yuǎn)健康美麗的MM需要注意以下早點(diǎn)的吃法哦！愛美的MM可要仔細(xì)看看嘍！ 營養(yǎng)早餐 一、“水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物，但沒有主食 這類早餐一般很受女性歡迎，因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊碓矗鵁崃縿t是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養(yǎng)的食物都要吃，而熱量則要減少?！ 『芏嗳硕煎e誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，其實(shí)碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對人體極為重要，因?yàn)闆]有足
2、夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用?！ 〗ㄗh早餐： 應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。對于想減肥的女性而言，全麥?zhǔn)称肥莻€不錯的選擇哦！西式早餐 二、速食早餐--中式油炸早餐、西式早餐 很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶?！ ≈惺皆绮统杂蜅l、煎炸餅
3、類一般是我們從小的一種習(xí)慣，但是其實(shí)油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題?！ 《魇皆绮统藷崃扛咧?，營養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)?！ ∮绕涫菍ε硕?，長期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會增加，衰老會加快哦！ 建議早餐： 如果比較鐘愛油條等食物，可以控制吃的次數(shù)，例如每周一次，然后該天盡量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜愛西式早餐，可以增加
4、水果或蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，但也不可多吃?！ ≡绮褪且惶熘凶钪匾囊活D飯，想要健康又美麗的女孩一定要牢記下吃早餐的幾大禁忌。邊走邊吃的早餐 三、“運(yùn)動型”早餐——邊走邊吃的早餐 上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃…… 邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。 一個邊走邊吃的女人也會很不雅觀吧！ 建議早餐： 如
5、果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 零食早餐 四、零食早餐——餅干、巧克力等 許多人在拿零食當(dāng)早餐時，一般選擇干食，例如餅干、巧克力等。但是，人體經(jīng)過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養(yǎng)，清晨已處于半脫水狀態(tài)，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。 單純以谷物食品和面包為主的早餐會導(dǎo)致人在一天中精力不足。因?yàn)樘妓衔镫m然使人在短時間內(nèi)充滿能量，但很快會再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。另外，如果早
6、餐吃零食也不能夠給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素?！ 〗ㄗh早餐： 增加面包等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。同時，酸奶是不能空腹喝的，西紅柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利于早上空腹吃。內(nèi)部資料僅供參考9JWKffwvG#tYM*Jg&6a*CZ7H$dq8KqqfHVZFedswSyXTy#&QA9wkxFyeQ^!djs#XuyUP2kNXpRWXmA&UE9aQ@Gn8GK8!z89AmYWpazadNu##KN&MuWFA5uxY7JnD6YWRrWwc
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