教師工作壓力及其積極應(yīng)對(duì).ppt

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1、教師心理問題及其對(duì)策主要內(nèi)容：教師的工作壓力源2壓力對(duì)教師的影響3如何應(yīng)對(duì)工作壓力4如何過得快樂健康5現(xiàn)代人的生活困境1第一部分：現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活：缺營養(yǎng)“人類生活變遷給我們?cè)鎏砹嗽S多方便和快捷，但也剝奪了我們?cè)S多豐富心理感受的機(jī)會(huì)！”現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活：易得病現(xiàn)代人的生活困境第二部分：教師工作壓力的來源教師工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會(huì)環(huán)境學(xué)校因素家長因素自身因素學(xué)生因素教師壓力源做個(gè)好老師：社會(huì)形象的期待滿腦知識(shí)“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計(jì)報(bào)酬無私奉獻(xiàn)“捧著一顆心來，不帶半顆草

2、去”“燃燒了自己，照亮了別人”教師壓力源做個(gè)好老師：社會(huì)角色的要求教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者教研者……非正規(guī)角色文化先知道德圣人家長密探學(xué)生保姆專業(yè)騙子替罪羊……教師壓力源做個(gè)好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)專家說：“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”專家說：專家說：“沒有差生，只有差異?！薄懊恳粋€(gè)學(xué)生都能教好，每一個(gè)學(xué)生都能合格?！苯處焿毫υ磳W(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆態(tài)度差，動(dòng)機(jī)弱，差別大要求高，心眼多，意見大評(píng)比多，檢查多，成就少教師壓力源教師壓力的個(gè)人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強(qiáng)人”“寡人”教師

3、壓力源A型性格：你是這樣的人嗎？總是做每件事都很迅速嗎？經(jīng)常對(duì)完成任務(wù)的速度趕到很不耐煩嗎？總是想同時(shí)做兩件以上的事情嗎？度假時(shí)或者想休息幾個(gè)鐘頭會(huì)感到內(nèi)疚嗎？不會(huì)注意到有趣或者美麗的事物嗎？總是計(jì)劃更多的你根本不可能都參加的事情和活動(dòng)嗎？當(dāng)你強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)時(shí)會(huì)有握緊拳頭敲擊桌子這樣的緊張動(dòng)作嗎？總是用數(shù)字來評(píng)價(jià)你自己的價(jià)值嗎？教師壓力源第三部分：工作壓力對(duì)教師的影響工作壓力與心理健康壓力的影響工作倦?。簤毫^大的結(jié)果玩世不恭成就感低工作倦怠的表現(xiàn)情緒衰竭壓力的影響第四部分：如何應(yīng)對(duì)工作壓力一個(gè)關(guān)鍵：有了問題主動(dòng)想辦法壓力的應(yīng)對(duì)方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。以適合自己為首選

4、。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。壓力的應(yīng)對(duì)三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問題壓力應(yīng)對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)直接面對(duì)：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動(dòng)機(jī)增強(qiáng)視要求為挑戰(zhàn)績效高峰焦慮疲勞倦怠（Burnout）壓力的應(yīng)對(duì)直接面對(duì)：教師應(yīng)有的思考教育的性質(zhì)：專家的觀點(diǎn)：自身的定位：是腦力勞動(dòng)，還是體力勞動(dòng)？我們信自己，還是信專家？我們能做什么，不能做什么？壓力的應(yīng)對(duì)直接面對(duì)：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。壓力的應(yīng)對(duì)直接面對(duì)：偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)承認(rèn)錯(cuò)誤也是解決問題的一種辦法

5、。事上的事情不是只有好壞之分。壓力的應(yīng)對(duì)直接面對(duì)：留一段時(shí)間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。壓力的應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題壓力的應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！壓力的應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)換觀念看壓力目前困境轉(zhuǎn)換方法轉(zhuǎn)換結(jié)果“因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我不開心?！鼻榫巢蛔?，結(jié)果改為相反詞?！耙?yàn)椤敝煤螅a(bǔ)充完整?！八藢?duì)我挑剔，我仍然開心，因?yàn)椤眽毫Φ膽?yīng)對(duì)自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活

6、動(dòng)（action）營養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）壓力的應(yīng)對(duì)傾訴（T）：傾訴的好處處理問題；表達(dá)情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。壓力的應(yīng)對(duì)向誰傾訴：尋求社會(huì)支持102030409年內(nèi)死亡率低中高30－49歲50－59歲60－69歲與朋友、親戚的關(guān)系壓力的應(yīng)對(duì)如何來傾訴？壓力的應(yīng)對(duì)你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會(huì)團(tuán)體放松（R）：放松想象壓力的應(yīng)對(duì)放松（R）：放松音樂放松音樂壓力的應(yīng)對(duì)活動(dòng)（A）：體育運(yùn)動(dòng)10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時(shí)的精力充沛。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂的生化基礎(chǔ)。壓力的應(yīng)對(duì)活動(dòng)（A）：公益活動(dòng)通過某種善意的行為和

7、對(duì)他人的幫助可以降低自己的壓力。壓力的應(yīng)對(duì)興趣（I）：盡情娛樂用娛樂來轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事件。壓力的應(yīng)對(duì)營養(yǎng)（N）：吃出快樂來壓力的應(yīng)對(duì)香蕉葡萄柚辣椒深海魚菠菜櫻桃營養(yǎng)（N）：吃出快樂來壓力的應(yīng)對(duì)大蒜南瓜低脂牛奶雞肉甜品全麥面包我們的快樂可以人為安排嗎？第五部分：如何過得快樂健康問題：什么人最快樂？孩子能人歷經(jīng)苦難者蠢人如何快樂健康向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂生活的意義本來就是人為建構(gòu)的。自得其樂是一種本領(lǐng)，更是一種能力。對(duì)自己的樂趣要珍惜，對(duì)別人的樂趣要學(xué)習(xí)。