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1、從《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)肝膽的定義可以看出，物質(zhì)身體的平衡直接影響著人的精神，肝善謀慮，離不開(kāi)膽的英明決斷，正如〈〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉〉所說(shuō)：“膽附于肝”相為表里，肝氣雖強(qiáng)，非膽不斷，肝膽同濟(jì)，勇敢乃成“。一個(gè)人若肝膽的氣血充足，不僅精力充沛，做事有條不紊，效率高，而且，處理事情果敢，有魄力，而不會(huì)畏首畏尾，或意氣用事。肝膽?zhàn)B生七要：1“子時(shí)”前入眠養(yǎng)護(hù)肝膽最重要的就是別熬夜，最好在一天的冬季，即北京時(shí)間21點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)進(jìn)入睡眠，最晚別超過(guò)“子初”（23點(diǎn)），以保證膽經(jīng)在最旺的子時(shí)（23：00---1：00）以及肝經(jīng)最旺
2、的丑時(shí)（1：00---3：00）進(jìn)入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽(yáng)，進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時(shí)段，肝血的凈化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個(gè)時(shí)段完成；《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“十一臟腑取決于膽”，取決于膽的什么呢？那就是重要的升發(fā)之機(jī)；因?yàn)椋荒懡?jīng)最旺的是“子時(shí)”正是天地陽(yáng)氣初升的時(shí)候，如果這時(shí)不睡，不僅無(wú)法養(yǎng)長(zhǎng)肝膽的陽(yáng)氣，還會(huì)耗傷陽(yáng)氣；2“驚蜇”起床“春氣與肝氣相通”，春主升發(fā)。5點(diǎn)為一天的“驚蜇”，意思是冬眠的蟲(chóng)子都蘇醒了。如果這時(shí)依然臥睡，由于體內(nèi)的氣血較旺，筋脈就容易受到壓迫，所以，起的太晚，人就會(huì)覺(jué)得渾身隱隱酸痛，精神上
3、也會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精大采。甚至郁郁不樂(lè)。如果睡眠不足，也最好5點(diǎn)起床，可以打坐或室內(nèi)走一走，以升發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，困時(shí)，再睡個(gè)回籠覺(jué)。3心情平和肝做為疏通人體的通道，非常嬌氣而敏感，一遇到不順心的事，體內(nèi)的氣機(jī)就會(huì)不順暢，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“百病生于氣也”“怒則氣上”。不止大怒傷肝，喜怒憂思悲恐驚，七情太過(guò)，都是傷肝的病因；4常閉目《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“人臥則血?dú)w于肝”又說(shuō)“肝開(kāi)竅于目”，“久視傷血”。肝有藏血的作，而眼睛相當(dāng)于儲(chǔ)藏室的的門(mén)閘，人在躺下的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣于閉上眼睛，所以，夜間睡眠是養(yǎng)肝血的最好方法。另外，白天應(yīng)盡
4、量減少面對(duì)電腦及看電視的時(shí)間，乘做公車(chē)的時(shí)候，可以閉目養(yǎng)神。5晨起拍膽經(jīng)膽經(jīng)是沿體側(cè)從頭到腳的一條陽(yáng)經(jīng)，膽為少陽(yáng)之氣，相當(dāng)于體內(nèi)初升的太陽(yáng)，養(yǎng)護(hù)肝膽除了應(yīng)時(shí)的睡眠，還有一個(gè)法寶便是每天沿著雙腿的外側(cè)敲打膽經(jīng)，需要提醒的是，應(yīng)在清晨或上午敲打膽經(jīng)，并且，不易過(guò)量敲打。夜晚屬陰，如果晚上或臨睡前敲打膽經(jīng)，會(huì)使膽升成陽(yáng)氣，令人亢奮而難以入睡。所以，通常晚上九十點(diǎn)入睡的人，自從開(kāi)始晚上敲膽經(jīng)后，除了入睡慢，有的還會(huì)習(xí)慣性地在“子時(shí)”或“丑時(shí)”突然醒來(lái)，這就是肝經(jīng)和膽經(jīng)有熱的一個(gè)外象。6疏通肝經(jīng)肝火大的人按摩肝經(jīng)循
5、環(huán)行在腳背上的太沖穴，可以平肝氣。另外，將腳底板翻朝向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起，這時(shí)，用右手按壓左腳地板，會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋，也是肝經(jīng)循行于腳的一條路線，肝氣虛的人，這跟筋不明顯，而肝陽(yáng)亢，或有內(nèi)熱的人，這跟筋多會(huì)很硬，缺少?gòu)椥?。晨練時(shí)可按壓此經(jīng)。7養(yǎng)肝食療法肝氣不足，體寒的人可以多吃些補(bǔ)氣血的食物，比如，燙過(guò)的熱酒，辣椒，紅參，蜂王漿，當(dāng)歸，阿膠，紅棗，桂圓，黑糯米粥等溫補(bǔ)食物，有內(nèi)熱的人，溫補(bǔ)易燥熱，適宜平補(bǔ)的枸杞，黑豆，紅豆，鏈子等食物，可以用小米加山藥，花生，米豆（或黃豆）熬粥，鍵脾養(yǎng)肝
6、；另外，晚飯易少吃，可以多吃順氣的白蘿卜，或飯后用安神助眠的酸棗仁泡水喝，有助于改善失眠或睡不安寧，酸味和青色無(wú)行與肝相應(yīng)，陰虛內(nèi)熱及肝陽(yáng)亢進(jìn)的人，都應(yīng)少吃辛辣油膩的食物，宜吃些性平性涼的綠色蔬菜，比如芹菜，蒿子桿，菠菜，莧菜，綠豆牙，醋責(zé)小菜等酸味食物，清火的綠茶，花茶等，除了與體質(zhì)相應(yīng)，食補(bǔ)也應(yīng)順應(yīng)上午補(bǔ)陽(yáng)，下午及傍晚滋陰的自然規(guī)律。肝身為“將軍之官“一定是智勇雙全，而不是有勇無(wú)謀。所以，一旦將軍不司職，國(guó)家必定會(huì)亂子。同理，肝出了問(wèn)題，不僅物質(zhì)身體疾病叢生，還會(huì)影響一個(gè)人的性情。肝膽簡(jiǎn)易自診眼睛：“
7、肝開(kāi)竅于目”。肝的精氣充足，視力好，雙目炯炯有神，“肝氣不足”（即“陽(yáng)虛”）眼窩多凹陷，目倦神疲；相反，“肝陽(yáng)亢進(jìn)”；一般眼球外突，眼袋大，脾氣急燥，愛(ài)發(fā)脾氣，易目赤腫痛。平日溫和的人若眼代大，說(shuō)明克制力強(qiáng)，但容易獨(dú)自生悶氣。“肝陰虛”指的是體內(nèi)血液和津液等起到濡養(yǎng)潤(rùn)滑作用的物質(zhì)不足，臟腑好比機(jī)器缺乏潤(rùn)滑油而干磨生熱。肝陰虛的人也會(huì)出現(xiàn)目赤腫痛，以及視物模糊，夜盲等；眼淚：“淚為肝之液”即是肝的精血所化，可以起到潤(rùn)眼，排除異物的作用，肝陰虛，淚液就分泌少，眼睛干澀。肝膽陽(yáng)氣太虛的人長(zhǎng)覺(jué)的委屈，愛(ài)哭；舌頭：
8、肝膽陽(yáng)氣不足人，舌色淡，苔白。陰虛內(nèi)熱的人，舌色紅，重者呈絳色。另外，舌兩側(cè)對(duì)應(yīng)肝膽。有針刺般的紅點(diǎn)或黑點(diǎn)，或淤青，說(shuō)明肝膽有熱。頭痛：“不通則痛”，氣滯血淤會(huì)使人頭痛，，具體來(lái)看，依照肝經(jīng)和膽經(jīng)的循行路線，頭頂痛，是肝經(jīng)不暢的原因，頭兩邊痛則是膽經(jīng)的問(wèn)題。面色：肝氣疏泄不足，膽汁無(wú)法正常進(jìn)入十二指腸，滯留脾胃，“脾主肉”膽汁等積物溢于于皮膚腠里，就會(huì)出現(xiàn)面色萎簧，無(wú)光華，以及面斑。乳腺：女性出現(xiàn)乳腺增生，或患乳癌，都與肝氣郁
