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1、高考來(lái)臨，心理老師給家長(zhǎng)支招！友蘭中學(xué)心理咨詢室賈紅梅每年的高考如期臨近，越來(lái)越多的考生家長(zhǎng)將考試那兩天的日程“放大”，幾點(diǎn)起床？準(zhǔn)備什么早餐？出門走哪條路不會(huì)堵車？中午吃飯和休息，不能到外面吃，千萬(wàn)別生病，文具都帶齊……不要出意外！以上的這些擔(dān)心都屬于考前焦慮。具體來(lái)講，即將面臨考試的考生，或是考生的家長(zhǎng)，因?yàn)閾?dān)心太多，導(dǎo)致心理與身體上的過(guò)度負(fù)擔(dān)，進(jìn)而表現(xiàn)出不安與煩躁，這就是俗稱的“考前焦慮”。有些家長(zhǎng)比考生還要緊張，不由自主地會(huì)寫在自己臉上——“高考臉”。不是我們做家長(zhǎng)的心理素質(zhì)差，我們只是不愿意因?yàn)樽约旱氖韬鰧?dǎo)致孩子考試失誤，作為心理老
2、師，我把考試前家長(zhǎng)的心理調(diào)整梳理了一下，希望能給大家一些參考。??一、家長(zhǎng)要心情愉悅、優(yōu)化情緒高考期間，家長(zhǎng)心情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭氛圍。這對(duì)孩子的備考是很有好處的，?為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見(jiàn)，千萬(wàn)不要發(fā)生口角。確實(shí)有什么原則問(wèn)題也要等到高考后再解決，父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一份溫馨。如果家長(zhǎng)的情緒波動(dòng)很大，就會(huì)影響孩子心態(tài)的平和、影響孩子穩(wěn)定情緒，從而影響孩子功課的復(fù)習(xí)質(zhì)量。因此，孩子在考試期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考
3、試是很有幫助的。二、不要過(guò)分關(guān)注和嘮叨有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)，一會(huì)兒過(guò)去給孩子沖杯熱牛奶，一會(huì)兒給孩子送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。還有些家長(zhǎng)反復(fù)問(wèn)道：“復(fù)習(xí)的咋樣了？”“考場(chǎng)上可千萬(wàn)不能出差錯(cuò)！”這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化考生內(nèi)心的不安，增加了他上考場(chǎng)的壓力。?有些家長(zhǎng)平時(shí)就愛(ài)嘮叨，甚至言語(yǔ)中帶著威脅和恐嚇。到高考時(shí)也要千叮嚀萬(wàn)囑咐，深怕孩子考場(chǎng)上馬虎，一失足成千古恨。家長(zhǎng)的嘮叨往往使孩子的心情煩躁，讓孩子產(chǎn)生反感。心里不痛快，甚至產(chǎn)生敵對(duì)情緒，不利于考場(chǎng)的發(fā)揮。所以，家長(zhǎng)不必過(guò)多的過(guò)問(wèn)這些事情，也不要過(guò)分地關(guān)心孩
4、子，否則會(huì)給孩子增加心理壓力。三、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”許多孩子可能會(huì)問(wèn)父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對(duì)孩子、對(duì)家長(zhǎng)都很重要，不可能無(wú)所謂，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對(duì)考試的專注。這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠(chéng)實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！只有這樣，將來(lái)才不會(huì)后悔、自責(zé)”。四、最后階段，做好“后
5、勤部長(zhǎng)”（一）創(chuàng)設(shè)安靜的家庭環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)；吵鬧的環(huán)境將使孩子心情煩躁、注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里特別提示家長(zhǎng)，在孩子高考階段盡量少會(huì)客，最好不會(huì)客。如果實(shí)在不得不會(huì)客最好在家庭外進(jìn)行。家里盡量不要有電話嘈雜聲、會(huì)客聊天聲等影響孩子的備考。（二）高考前夕，如果孩子出現(xiàn)備考疲勞的情況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)?shù)奶嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，如跳跳繩、打打羽毛球等，這有助于孩子消除疲勞、煥發(fā)精神；也可以提醒孩子聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于調(diào)整孩子的心態(tài)、消除疲勞。在高考前夕，家長(zhǎng)應(yīng)提示孩子不要看武打片，不要看那些
6、電視連續(xù)劇。切忌不要去網(wǎng)吧，上網(wǎng)聊天打游戲。（三）高考前，孩子可能出現(xiàn)身體上的一些小毛病，比如感冒、腸胃不適等，只要家里備個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決，減少麻煩。（三）考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就應(yīng)該注意的，而不是靠這幾天?？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子放松。高考前夕要注意他們的飲食衛(wèi)生，不要過(guò)多地吃冰冷的東西，少喝碳酸飲料，燒烤、路邊小吃等食物想吃也要忍著。搞
7、不好會(huì)拉肚子、食物過(guò)敏，這樣不僅影響孩子的身體健康，關(guān)鍵是影響孩子的情緒和考試。（五）熟悉考場(chǎng)、觀察天氣、檢查考試必需品在得知考場(chǎng)后，一定要提前帶著孩子先去熟悉考場(chǎng)，以及去考場(chǎng)路線。如果可以，盡量多規(guī)劃幾條路線，避免考試當(dāng)天因某種原因?qū)е驴荚囘t到?？记皫滋?，多注意觀察當(dāng)?shù)靥鞖庾兓?，提前備好雨傘等可能用到的工具。幫孩子檢查，準(zhǔn)備考試的必須用品。包括:身份證、準(zhǔn)考證、2B鉛筆(最好多帶兩支，提前削好)、橡皮檫、黑色碳素筆或者黑色中性筆等。五、考試期間孩子失眠怎么辦？有一個(gè)年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷：高考的前一天晚上，她怎么都睡不著，
8、結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒(méi)有睡著。第二天也真的是
