感恩生活、快樂成長.ppt

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1、感恩生活、快樂成長心理咨詢中心：王彩英51999352快樂的農(nóng)夫有則寓言講，一位花天酒地的國王總是郁郁寡歡，便親自外出尋覓快樂。當(dāng)他看到一位窮苦的農(nóng)夫正放聲唱歌時，就問：“你快樂嗎？”農(nóng)夫回答：“當(dāng)然快樂。”國王頗感費(fèi)解：“你這么窮，也能有快樂？”農(nóng)夫回答：“我也曾因為沒有飯吃而苦惱而苦悶沮喪，等我遇到一個沒有手的人以后，才發(fā)現(xiàn)我比他快樂得多，我可以用雙手去播種、耕耘?！笨鞓凡贿^是一種感覺，而不快樂則是因為忘了感受或不善感受快樂！快樂并不神秘，也不遙遠(yuǎn)，快樂就在我們的身邊，關(guān)鍵是你必須愛生活，必須會感受！快

2、樂是什么?快樂就是一種積極的感受.快樂是盼望的目的達(dá)到、緊張解除后繼之而來的情緒體驗.快樂是個人的需要得到滿足后，就會產(chǎn)生喜悅、滿意、振奮的情緒?？鞓钒殡S著滿足感，使個體更易理解周圍讓人緊張和不滿意的問題，使個體處于寬容之中.快樂純粹是內(nèi)在的，它不是由客體，而是由于觀念、思想和態(tài)度而產(chǎn)生的。-----是自己的一種選擇天堂和地獄的故事有人和上帝討論天堂和地獄的問題。上帝對他說：“來吧！我讓你看看什么是地獄。”他們走進(jìn)一個房間。一群人圍著一大鍋肉湯，但每個人看上去一臉餓相，瘦骨伶仃。他們每個人都有一只可以夠到

3、鍋里的湯勺，但湯勺的柄比他們的手臂還長，自己沒法把湯送進(jìn)嘴里。有肉湯喝不到肚子。只能望“湯”興嘆，無可奈何。“來吧！我再讓你看看天堂。”上帝把這個人領(lǐng)到另一個房間。這里的一切和剛才那個房間沒什么不同，一鍋湯、一群人、一樣的長柄湯勺，但大家都身寬體胖，正在快樂地歌唱著幸福。同樣的條件，同樣的設(shè)備，為什么一些人把它變成了天堂而另一些人卻經(jīng)營成了地獄？合作帶來了生存,帶來了和諧,一定也帶來了快樂!盲人挑燈的故事一個漆黑的夜晚，一個苦行僧來到了一個偏僻的山村。他看見一盞暈黃的燈正從小巷的深處靜靜地亮過來。身旁一位

4、村民說：“你看，孫瞎子過來了。“苦行僧一愣：“盲人用得著挑燈嗎？”于是苦行僧問盲人：“敢問施主，你既然什么也看不見，挑燈還有什么意義呢﹖”盲人說：“黑夜里如果沒有燈光的映照，全世界的人都和我一樣什么也看不見，所以我就點(diǎn)燃了一盞燈?！笨嘈猩粲兴虻卣f：“原來你是為別人照明呀！”沒想到盲人卻說：“不，我是為自己！”“為自己﹖”苦行僧又愣住了。盲人反問苦行僧：“你是否因為夜色漆黑而被其他行人碰撞過？但我就沒有，雖然我是盲人。我挑這盞燈籠為別人照亮了路，別人就不至于碰撞我?！睅椭鷦e人就是幫助自己。奉獻(xiàn)帶來了安全,

5、帶來了方便,也帶來了笑容不良情緒給我們帶來什么?身體不適工作效率下降人際關(guān)系失調(diào)關(guān)鍵是那種不舒服的感覺……烏云襲來怎么辦?1、理性情緒療法:其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。這一理論也稱為情緒困擾的ABC理論，A是指誘發(fā)性事件，B指個體所遇到的誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念,即他對這一事件的想法、解釋和評價，C指在特定的情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。比如:當(dāng)一名大學(xué)生因考試成績平平（A）而焦慮甚至產(chǎn)生抑郁時（C）。這是因為他有這樣的信念（B），大學(xué)生應(yīng)當(dāng)在各方面都應(yīng)當(dāng)是優(yōu)秀的，出類拔萃的，

6、否則情況就非常糟糕。合理的解釋是大學(xué)生未必各方面都優(yōu)秀，做最好的自己是最重要的。2、積極的自我暗示積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極的自我暗示會強(qiáng)化我們個性中的弱點(diǎn)，喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而影響情緒。我們可以利用語言的指導(dǎo)和暗示作用，來調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。3、轉(zhuǎn)移注意力注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時

7、，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達(dá)到增進(jìn)積極的情緒體驗的目的。4、適度宣泄過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”?？梢詢A訴、哭泣、高聲歌唱、以靜制動默默的打球散步

8、等。宣泄一般是在背地里，在知心朋友中進(jìn)行的。采取的形式或是用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象；或是盡情地向至親好友傾訴自己認(rèn)為的不平和委屈等，一旦發(fā)泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運(yùn)動、勞動等方式來盡情發(fā)泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標(biāo)大聲叫罵，發(fā)泄胸中怨氣。必須指出，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強(qiáng)自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?/p>