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1、目錄面對死亡健康扮演的角色？辦公室人群的健康狀況？做些什么？什么是人生？病人生的軌跡人生的軌跡一生的時間按80歲計算,29200天,扣除前后各20年,你一生的黃金時間就是40年一日三餐每日約2.5小時,40年大約花掉4年交通時間每天按1.5小時,40年花掉約2.5年電話或聊天,每天1小時,40年約花1.5年看電視上網(wǎng)每天3小時,40年約花掉5年時間每星期的娛樂時間算下來平均每天1.5小時,40年花掉2.5年每天洗涮,大小便等約1小時,40年花掉約1.5年休假按14天/年,加上每天做白日夢,鬧情緒,犯錯誤等約花掉6.5年最后你
2、還剩下多少時間?3.5年即1277天健康扮演的角色健康扮演的角色我們要用四年不到的時間，去贏得我們的人生，那我們第一的要務(wù)就是要活著、要健康。需要解決的現(xiàn)實問題也許我也有這樣的情況亞健康的常見表現(xiàn)：失眠、睡眠質(zhì)量不高（白天打瞌睡，晚上睡不著）乏力（上班沒精神、容易疲乏、休息不過來）飲食不正常（不想吃飯、沒胃口或是暴飲暴食）心悸（經(jīng)常有心慌、心悸、胸悶的情況出現(xiàn)）抵抗力差（容易感冒、怕冷、冬季手腳冰涼）易激怒（脾氣大，容易煩躁或經(jīng)常郁結(jié)不舒）口腔潰瘍（有口氣，潰瘍不易愈合，容易反復(fù)出現(xiàn)）頸肩腰腿痛（長時間坐姿誘發(fā)脊柱相關(guān)病）腹
3、瀉便秘等等。我是有理由的理由：工作太忙、沒時間沒感覺有什么問題啊等有錢了，再解決等有病了再說等我忙完這一陣等我休息幾天就好了我還年輕，不著急……現(xiàn)代都市人群中，或多或少都有上述的一點或幾點問題，面對這些身體的信號，我們怎么對待呢？于是我們就這樣等著身體出問題買健康四十歲之前用身體，拼命賺錢四十歲后用賺的錢，買健康一輛過度使用的汽車，可以再買一個嚴重透支的人呢，換零件么？人生沒有說明書，也沒有保修卡自己是自己的工程師與亞健康密切相關(guān)的疾病動脈粥樣硬化動脈粥樣硬化的進程泡沫細胞脂質(zhì)條紋中間階段損傷動脈粥樣硬化纖維斑塊復(fù)合病變破裂
4、內(nèi)皮功能不全從十幾歲開始從三十歲開始從四十歲開始主要為脂肪積聚平滑肌細胞和膠原增生栓塞出血亞健康與糖尿病不健康飲食、缺乏運動、不規(guī)律作息、生活壓力大容易引起血糖升高，導(dǎo)致糖尿病形成，并產(chǎn)生各種并發(fā)癥我國糖尿病患者約為一個億，糖耐量受損者接近兩億，糖尿病防治工作不容樂觀，除去動脈粥樣硬化外，糖尿病還有其他的嚴重并發(fā)癥。這是防治糖尿病的重點。糖尿病眼病：眼底出血及滲出（背景期）眼底有新生血管（增殖期）失明（結(jié)局）糖尿病腎病腎臟損害逐漸加重直至腎衰竭腎臟早期損害微量的蛋白尿腎臟損害加重大量的蛋白尿腎衰竭糖尿病足糖尿病的第一（無聲）
5、“殺手”足潰瘍逐漸加重，重者截肢。足潰瘍足壞疽截肢亞健康與高血壓病引起高血壓病的病因目前還沒有準確定論，但是高血壓的形成和超重、飲酒過量、職業(yè)壓力、性格急躁有密切關(guān)系，而這些危險因素，辦公室人群具有普遍適用性，而高血壓病也在逐漸向辦公室人群侵入。人體長期血壓增高，左心室逐漸發(fā)生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌梗塞、心律失常。由于長期過高負荷,長期缺血缺氧，久而久之就會發(fā)生心力衰竭，這可以導(dǎo)致患者死亡。高血壓病是引發(fā)冠心病的主要危險因素之一。高血壓病危害腦微小動脈瘤形成、破裂、出血——腦出血。腦動脈粥樣硬化，血栓
6、形成腦梗死，腔隙性腦梗死。我們通常說的腦梗、中風就是指的這種高血壓腦病。高脂血癥與亞健康高熱量、高脂肪飲食，缺乏運動的不良生活方式，導(dǎo)致體重升高脂質(zhì)代謝異常，開始損傷血管內(nèi)皮，即亞健康的表現(xiàn)，久而久之導(dǎo)致血脂升高，產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥。高脂血癥常為高脂蛋白血癥，表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有。高脂血癥容易引發(fā)血液粘稠，危害冠狀動脈，導(dǎo)致動脈粥樣硬化從而引起血管狹窄，血液灌注下降，是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。高脂血癥引發(fā)的腦卒中動脈粥樣硬化形成后產(chǎn)生的心肌梗死高脂血癥并發(fā)的動脈粥樣硬化如
7、果發(fā)生在腎臟，會引起腎動脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。由于脂質(zhì)大部分都在肝臟代謝，因此高脂血癥患者多說都有脂肪肝，其后期多有向肝硬化和肝癌發(fā)展的趨勢。高脂血癥并發(fā)的動脈粥樣硬化如果發(fā)生在腎臟，會引起腎動脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。死亡總有一天我們所有的人都會面對的問題也許你萬貫家財，是個成功的商人也許你學富五車，是個成功的學者也許你思想睿智，是個成功的思想家但面對時間、面對生命所有人都是一樣不必扼腕嘆息我活了一次，挺好我活的還挺幸福，那更不錯我身體健康、兒女雙全、該去的地方都去了該玩的都玩了，這一輩子值了為了這一輩能值了，我也要對自己好點
8、讓自己健康點，也還是能做到的。動起來最簡單的辦法：快步走1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲
