高績效的職場壓力情緒管理一天——施怡彤.docx

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1、企業(yè)心理體系系列課程創(chuàng)始人——施怡彤老師高績效的職場壓力情緒管理課程目的:減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升職場績效;掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法;增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,解除心理上的限制性信念;開心工作,贏在職場;快樂生活,享受人生。課程時長:1天課程設(shè)置:課程內(nèi)容內(nèi)容屬性所用素材章節(jié)(案例/模板/視頻等)一、解讀壓力與情緒?尋找你的壓力源ü自畫像:雨中的你?管理壓力,掌控情緒ü壓力與情緒的特點(diǎn)?壓力是應(yīng)激不良?情緒的真相?壓力管理的原則ü從管理自己開始ü身:疏通身體ü心:情緒管理ü靈:調(diào)

2、整觀念理論技巧角色扮演A型壓力人格問卷個人測試等二、管理壓力的技巧?壓力管理概要?營銷人員壓力管理三階段:ü節(jié)源:壓力源ü處理:減壓方法ü開流:疏泄通道?壓力管理方法理論技巧體驗(yàn)學(xué)習(xí)方法應(yīng)用個人練習(xí)、小組研討等2企業(yè)心理體系系列課程創(chuàng)始人——施怡彤老師ü個人節(jié)源:減少壓力源ü小組討論:尋找你的負(fù)性應(yīng)激源ü練習(xí):請找出你的巨石ü練習(xí):請找出你的細(xì)砂ü練習(xí):找出你可以調(diào)控的壓力源?處理胃腸紊亂ü處理:減壓方法ü正確使用身體ü調(diào)整情緒經(jīng)絡(luò)?開流:主動疏泄,建立減壓通道一、管理情緒和提升職場幸福感?智商與情商?做情緒的主人ü誰在決定

3、你的情緒?ü管理情緒的三種步驟ü理解情緒的三大效應(yīng),更好應(yīng)對消極情緒?職場幸福的三個層次ü如何獲得職場幸福感?ü幸福的人做什么事?ü先處理心情,再處理事情?打造職場幸福五個供應(yīng)鏈理論角色扮演小組討論視頻學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)講授、案例分析等二、現(xiàn)場互動問與答?現(xiàn)場互動問與答練習(xí)工具應(yīng)用分析、使用練習(xí)等2

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