明星減肥食譜.doc

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1、作為一個女星，靠的不僅僅是漂亮的臉蛋，還要一副好身材。今天給大家介紹幾位美麗女星的瘦身秘笈，看看她們的方法是否適合你，使你也能擁有像她們一樣的姣好身材。　　翁虹翁虹產(chǎn)后快速恢復(fù)身材曾經(jīng)引起很多女人的注意。其實她產(chǎn)后修身成功得益于她丈夫是國際知名營養(yǎng)健康咨詢專家。　　翁虹的一日三餐　　早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果　　中午：多色蔬菜，魚以及少許水果　　晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果　　翁虹建議最好在3個月之后再開始減肥，剖腹產(chǎn)的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運動?！爱斈阌辛藴p肥的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應(yīng)期就好多了!”那段時間她每天吃只放一點點油和

2、有機鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，“其實并不難吃，只要避免高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質(zhì)的香味?！辈⑶乙恢鼙３治逄於窟\動，游泳1小時就是不錯的選擇。良好的飲食習(xí)慣和運動規(guī)律雙管齊下，三個月左右很快就見了效，體重減輕15斤左右?！　『觾骸　榕臄zTVB劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲后期，短短三個星期，肥杏竟然成功瘦下20磅?！　∫韵率呛觾禾峁┑慕】禍p肥食譜：　　第一周　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品　　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品　　晚餐：1

3、只番茄+100g白灼黃瓜+水　　第二周　　早餐：減去麥片　　午餐：減去番茄　　晚餐：同第一周　　第三周　　早餐：減去番茄　　午餐：同第二周　　晚餐：減去番茄　　阿朵性感阿朵愛吃麻辣燙。最后會通過其他羹湯來補救身材和皮膚?！　?、美容養(yǎng)顏的銀耳羹　　原料：銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量?！　∽龇ǎ核l(fā)銀耳揀去雜質(zhì)，洗干凈，加適量水，大火煮沸后改用小火煮熟，等銀耳酥爛時，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加一點水攪勻后倒入鍋中，再用文火煮沸，出鍋前淋入一點熟豬油就好了?！　∮梅ǎ涸绯炕蛩胺??！　?、去除油膩的蘑菇湯　　原料：蘑菇、雞蛋?！　∽龇ǎ耗⒐较磧?、切片，雞蛋打散，加一點

4、鹽;熱鍋放少量油，下蘑菇片爆炒30秒，倒入冷水等煮沸后，放入雞蛋，在開鍋后加鹽調(diào)味，不需要加味精，味道已經(jīng)很鮮了?！　∷位蹎虛?jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥“功力”果然有傳說中的那么大么?你可以自己試一試?！　》椒枋觯骸　∫还乃锛由习肓幟试?，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)?！　幟仕嵝暂^強，這個方法胃酸過多或者腸胃不好的姐妹慎用?！　?yīng)采兒　　

5、應(yīng)采兒聽朋友介紹說血型減肥法很有效，重點在于可以放心飲食但不會發(fā)胖。于是A型的應(yīng)采兒按照食譜的規(guī)定，開始吃素，“那段時間，我一直吃鍋邊素(不是真正的素食，一般朋友同桌聚餐時，挑揀來吃的一些肉邊菜)，真的很管用，以前連淀粉都很少吃的人，現(xiàn)在吃主食都不會發(fā)胖……”我聽得入神，是要裝作一種深信不疑的神態(tài)來應(yīng)和，女人總是敏感的，瞬即把剛剛神奇鐵定的事實又稍加了些客觀陳述：“其實，我也有懷疑啦，可能是因為年紀不小了，所以沒了babyfat?”總之，她的嬰兒肥真的減掉了?！　￡P(guān)于血型減肥法：　　O型血，適應(yīng)高蛋白食物要常吃：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等

6、，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油?！　型血，適應(yīng)素食要常吃：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。　　B型血，對肉類與蔬菜都很適應(yīng)要常吃：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。　　AB型血，明星減肥食譜既適應(yīng)動物蛋白也適應(yīng)植物蛋白類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。