速效減肥食譜.doc

《速效減肥食譜.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、速效減肥食譜懶得做繁瑣的減肥運(yùn)動(dòng)，消耗體力又浪費(fèi)時(shí)間；不想節(jié)食減肥，這對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)是很難熬的事情，怎么辦？給自己制定一個(gè)一周的減肥食譜吧，在美食中也能輕松瘦身哦。小編分享熱門(mén)的一周快速減肥食譜，幫助你吃走脂肪和贅肉，想要一周瘦掉10斤，絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題?？靵?lái)試試吧，7天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的神奇變化哦?！　　羧藲庖恢芸焖贉p肥食譜之——7天必瘦的美味法式　　星期一：　　中午=雞肉或牛舌?？巨?。黃瓜等任何種類之青菜一種?？Х然虿琛！　⊥砩?魚(yú)或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉，任何種類青菜一種。面包一塊?？Х然虿??！　】巨炎鞣ǎ嚎鞠漕A(yù)熱80-

2、100度。蕃茄去蒂對(duì)切，灑上鹽巴、黑胡椒粉，淋上橄欖油，再加入干的普羅旺斯香料，放入烤箱烤一到兩個(gè)小時(shí)?！　⌒瞧诙骸　≈形?綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐?？Х然虿?。　　晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉?？Х然虿??！　?油醋沙拉作法：小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上，橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙，鹽巴、黑胡椒粉適量，再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜?！⌒瞧谌骸　≈形?鮭魚(yú)或鮪魚(yú)沙拉。任選四季水果一種?？Х然虿??！　?鮭魚(yú)或鮪魚(yú)罐頭一罐加在油

3、醋沙拉上?！　⊥砩?火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉?？Х然虿??！　⌒瞧谒模骸　≈形?三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜?？Х然虿?。　　*水煮蛋沙拉簡(jiǎn)單作法：蛋殼洗凈，放入容器內(nèi)冷水到煮滾兩分鐘關(guān)火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西里碎?！　⊥聿?烤雞肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜?？Х然虿琛！　⌒瞧谖澹骸　≈形?一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊面包?？Х然虿??！　⊥聿?魚(yú)或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包?？Х然虿?。　　水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍

4、一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內(nèi)撈起來(lái)。如果是紅羅卜等硬式青菜，請(qǐng)滾久一點(diǎn)?！　⌒瞧诹骸　≈形?水果罐頭一罐?？Х然虿琛！　⊥聿?火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉?？Х然虿?。　　星期日：　　中午=火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。　　晚餐=牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。文章來(lái)源：盛凱元養(yǎng)生商城