夏季解乏提神方法.ppt

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1、夏季解乏提神方法整理：人力資源部夏季悶熱，待在冷氣房，不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午后。這是由于血液集中到消化器官，腦中的氧氣供應(yīng)不足造成的，因此你百般力圖振作，卻即便依然不由自主的猛點(diǎn)頭。下面為大家整理了一些夏季解乏的小方法，希望能給大家在悶熱的夏季帶來一絲清涼。夏季解乏提神方法夏季解乏提神方法1.拳頭按壓釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。2.指彈輕敲趕走疲倦頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(

2、敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。3.嗅聞精油神清氣爽精油的好處是抒壓，并刺激大腦?？諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓泻軓?qiáng)的提神效果。4.百用薄荷醒腦消暑盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。夏

3、季解乏提神方法5.做保健操。如果你整個上午都沒離開過自己的座位，趕快起來做一做保健操，你可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，拍打肩部和上肢，眺望遠(yuǎn)方，深呼吸，這些都可以讓人變得精神起來，同時緩解頸腰椎和眼睛的疲勞。6.粗鹽泡腳恢復(fù)精神疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。這時你可以在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么

4、精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。夏季解乏提神方法以下還有一些午餐的搭配方法，也可以幫助大家在下午的時間減輕困乏，更高效投入工作。1.就餐順序在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。另外午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。2.工作間隙休息吃些水果工作間隙吃些葡萄、草莓、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。夏季解乏提神方法3.避免高脂高糖食物很多人午餐喜歡吃

5、糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。4.多吃素菜由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。夏季解乏提神方法打起精神，拒絕夏打盹~！